Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár HaroldLus %AM, %26 %074 %2026 %00:%sep napísal HaroldLus

    Быстро собираем первичную информацию, оцениваем риски и предлагаем подходящий вариант обращения.
    Ознакомиться с деталями - [url=https://4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru/]http://www.4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru[/url]

  • Komentár Haroldaffit %AM, %26 %073 %2026 %00:%sep napísal Haroldaffit

    Наркологическая служба работает с разными случаями. У одного пациента проблемы продолжаются несколько дней, у другого алкоголизм сохраняется много лет. Поэтому лечение подбирается индивидуально. Важно не откладывать обращение, если самочувствие ухудшается.
    Ознакомиться с деталями - [url=https://4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru/]https://4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru[/url]

  • Komentár kazino_eqmr %AM, %26 %072 %2026 %00:%sep napísal kazino_eqmr

    Bir gün qonşum mənə dedi ki, axşamlar onlayn kazino oynayır. Əsas odur ki, düzgün sayt seçəsən. Kazino — bu sadəcə oyun deyil. Onlayn kazino Azerbaycan — bazarda çox sayt var. Bütün məlumatlar burada: casino az [url=https://1xbet-kazino-wze.com]casino az[/url] Həm etibarlı saytlar üçün Azerbaycan. Və hər şey qaydasında olacaq.

  • Komentár Haroldupses %AM, %26 %053 %2026 %00:%sep napísal Haroldupses

    Срочный вызов необходим при острой интоксикации, тяжелом абстинентном синдроме и выраженном ухудшении самочувствия. Чем раньше пациент получает квалифицированную помощь, тем быстрее врач может оценить риски и определить дальнейший план.
    Подробнее - [url=https://4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru/]нарколог на дом Красноярск[/url]

  • Komentár 1xbet vhod_ther %PM, %25 %031 %2026 %23:%sep napísal 1xbet vhod_ther

    А в ответ тишина. Ни через браузер, ни через приложение. 1xbet вход — Только по рабочему зеркалу. Со своим балансом и историей. 1xbet официальный сайт мобильная версия — работает и с телефона. Советую глянуть источник: 1хбет официальный сайт [url=https://1xbet-vkhod-abc.com]1хбет официальный сайт[/url] Там и про 1xbet вход для доступа. Иногда достаточно просто найти рабочий линк.

  • Komentár Haroldvak %PM, %25 %024 %2026 %23:%sep napísal Haroldvak

    Наркологическая служба работает с разными случаями. У одного пациента проблемы продолжаются несколько дней, у другого алкоголизм сохраняется много лет. Поэтому лечение подбирается индивидуально. Важно не откладывать обращение, если самочувствие ухудшается.
    Изучить вопрос подробнее - [url=https://4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru/]нарколог на дом цена в Красноярске[/url]

  • Komentár 1xbet vhod_nsor %PM, %25 %020 %2026 %23:%sep napísal 1xbet vhod_nsor

    А он не грузится. Особенно если ставка уже намечена. 1хбет официальный сайт — И работает без всяких обходов. Как будто ничего и не было. 1xbet linki — удобно и с телефона. Вся информация доступна здесь: 1хбет официальный сайт [url=https://1xbet-vkhod-kmn.com]1хбет официальный сайт[/url] И про официальный сайт для ставок. Иногда достаточно просто найти рабочий линк.

  • Komentár HaroldLus %PM, %25 %005 %2026 %23:%sep napísal HaroldLus

    Нарколог на дом в Красноярске — востребованная услуга для людей, которым требуется профессиональная медицинская помощь без самостоятельной поездки в клинику. Врач приезжает по указанному адресу, проводит осмотр, уточняет характер употребления алкоголя или других веществ и определяет дальнейшее лечение. Выезд особенно удобен, если человек находится в запое, испытывает выраженное похмелье, плохо себя чувствует или отказывается ехать в медицинский центр. Наркологическая помощь может оказываться анонимно и конфиденциально, а необходимые медицинские процедуры проводятся после оценки показаний и противопоказаний.
    Получить больше информации - [url=https://4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru/]запой нарколог на дом в Красноярске[/url]

  • Komentár HaroldCam %PM, %25 %995 %2026 %22:%sep napísal HaroldCam

    С пациентом работают профильные специалисты, которые оценивают состояние и подбирают безопасный план помощи.
    Получить больше информации - [url=https://4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru/]http://4.narcolog-na-dom-krasnoyarsk0.ru[/url]

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_yzSl %PM, %25 %993 %2026 %22:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_yzSl

    Помню, после праздников было так плохо. Ни есть, ни спать. Капельница от похмелья — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя на дому Краснодар — И после длительных запоев. Вся информация доступна здесь: поставить капельницу от запоя [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-kgu.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-kgu.ru[/url] И про вывод из запоя в Краснодаре для Краснодара. Обращайтесь к специалистам.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy