Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár 1xbet vhod_zyOr %AM, %26 %280 %2026 %05:%sep napísal 1xbet vhod_zyOr

    А сайт букмекера не открывается. Пробовал через телефон. 1xbet вход — нашёл рабочий линк. Баланс на месте. 1xbet вход — Главное, чтоб линк был свежий. Можете ознакомиться по ссылке: 1xbet linki [url=https://1xbet-vkhod-xyt.com]1xbet linki[/url] Там и про 1xbet вход для доступа. И всё снова работает как надо.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_izSl %AM, %26 %256 %2026 %05:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_izSl

    Помню, после праздников было так плохо. Голова раскалывается, руки трясутся. Капельница от похмелья — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Вывод из запоя на дому Краснодар — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница при отравлении в краснодаре [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-kgu.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-kgu.ru[/url] И про срочный выезд в городе. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár 1xbet vhod_blor %AM, %26 %244 %2026 %04:%sep napísal 1xbet vhod_blor

    А он не грузится. И время поджимает. 1xbet linki — И работает без всяких обходов. Как будто ничего и не было. 1xbet linki — И с ноутбука. Вся информация доступна здесь: 1xbet вход [url=https://1xbet-vkhod-kmn.com]1xbet вход[/url] И про официальный сайт для доступа. Не теряйте доступ к аккаунту.

  • Komentár 1xbet vhod_mwsl %AM, %26 %234 %2026 %04:%sep napísal 1xbet vhod_mwsl

    Открываю сайт букмекера. А матч вот-вот начнётся. 1xbet linki — это тот же сайт. Заходишь, вводишь логин с паролем. 1xbet официальный сайт мобильная версия — Без лишних телодвижений. Вся информация доступна здесь: 1xbet linki [url=https://1xbet-vkhod.com]1xbet linki[/url] Там и про 1xbet вход для ставок. Не теряйте доступ к аккаунту.

  • Komentár 1xbet vhod_zrer %AM, %26 %226 %2026 %04:%sep napísal 1xbet vhod_zrer

    А в ответ тишина. А матч вот-вот начнётся. 1хбет официальный сайт — Только по рабочему зеркалу. Со своим балансом и историей. 1xbet linki — работает и с телефона. Советую глянуть источник: 1xbet официальный сайт мобильная версия [url=https://1xbet-vkhod-abc.com]1xbet официальный сайт мобильная версия[/url] Там и про 1xbet вход для доступа. И всё снова работает как надо.

  • Komentár 1xbet vhod_gsOr %AM, %26 %195 %2026 %03:%sep napísal 1xbet vhod_gsOr

    Хотел поставить на футбол. Всё одно и то же, блокировка. 1хбет официальный сайт — И всё снова работает. Баланс на месте. 1xbet linki — И с планшета. Можете ознакомиться по ссылке: 1xbet linki [url=https://1xbet-vkhod-xyt.com]1xbet linki[/url] И про мобильную версию для ставок. Иногда достаточно просто найти рабочий линк.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_sjpr %AM, %26 %184 %2026 %03:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_sjpr

    Помню, сосед после недельного запоя. Трясло так, что чашку не мог удержать. Капельница от запоя на дому — Осматривает, ставит систему. И человеку реально становится легче. Вывод из запоя в Краснодаре — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница от запоя в краснодаре [url=https://lomka.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-fpe.ru]капельница от запоя в краснодаре[/url] И про срочный выезд по краю. Не тяните до последнего.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_jrSl %AM, %26 %169 %2026 %03:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_jrSl

    Что ни встать, ни работать. А дела не ждут. Капельница от похмелья — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Капельница от похмелья на дому — И после длительных запоев. Вся информация доступна здесь: капельница от похмелья в краснодаре [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-kgu.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-kgu.ru[/url] И про вывод из запоя в Краснодаре по краю. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár 1xbet vhod_ldor %AM, %26 %129 %2026 %02:%sep napísal 1xbet vhod_ldor

    И ты сидишь, не знаешь, что делать. И время поджимает. 1xbet linki — это тот же ресурс. Заходишь, вводишь логин. 1xbet linki — И с ноутбука. Вся информация доступна здесь: 1xbet вход [url=https://1xbet-vkhod-kmn.com]1xbet вход[/url] И про мобильную версию для игроков. Не теряйте доступ к аккаунту.

  • Komentár 1xbet vhod_klsl %AM, %26 %117 %2026 %01:%sep napísal 1xbet vhod_klsl

    А он не грузится. А матч вот-вот начнётся. 1xbet linki — это тот же сайт. Как будто ничего и не было. 1xbet linki — работает и с телефона. Вся информация доступна здесь: 1xbet вход [url=https://1xbet-vkhod.com]1xbet вход[/url] И про мобильную версию для входа. И всё снова работает.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy