Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_gsmt %AM, %27 %103 %2026 %01:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_gsmt

    Помню, знакомый рассказывал. Тот приехал, осмотрел. Частная наркологическая клиника — Круглосуточно. Сначала снимают интоксикацию. Вывод из запоя в Балашихе — Без лишнего риска. Советую глянуть источник: наркологическая частная клиника [url=https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-oge.ru]наркологическая частная клиника[/url] Там и про наркологический диспансер Балашиха для Балашихи. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ycei %AM, %27 %061 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_ycei

    Пил неделю, потом решил бросить. Ни спать, ни есть. Капельница вывод из запоя — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя круглосуточно — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вывода из запоя реутов [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru]вывода из запоя реутов[/url] Там и про вывод из запоя на дому цены для Реутова. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zzmt %AM, %27 %049 %2026 %00:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_zzmt

    Как брат его пил неделю. Вызвали нарколога. Наркологическая клиника — это когда человек под присмотром врачей. И только после этого начинают основное лечение. Лечение алкоголизма — Когда дома уже не вариант. Советую глянуть источник: наркология цены балашиха [url=https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-oge.ru]https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-oge.ru[/url] И про кодирование для Балашихи. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_fpMr %AM, %27 %047 %2026 %00:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_fpMr

    И началась такая ломка, что вызвали врача. Ни спать, ни есть. Нарколог на дом вывод из запоя — И снимает это состояние. Потом выравнивают давление. Нарколог на дом — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя цены реутов [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-zrp.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-zrp.ru[/url] И про стационар для Московской области. Не тяните до последнего.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_nsol %PM, %26 %031 %2026 %23:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_nsol

    Жена вызвала нарколога на дом. Тот приехал быстро, осмотрел. Вызов нарколога на дом — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Платная наркология — И анонимно. Вся информация доступна здесь: вызвать нарколога цена [url=https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru[/url] Там и про нарколога на дом по республике. Иногда один звонок меняет всё.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_dzmt %PM, %26 %996 %2026 %22:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_dzmt

    Как брат его пил неделю. Вызвали нарколога. Наркологическая клиника — это когда человек под присмотром врачей. И только после этого начинают основное лечение. Вывод из запоя в Балашихе — Без лишнего риска. Советую глянуть источник: наркологический стационар [url=https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-oge.ru]https://kodirovanie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-oge.ru[/url] Там и про наркологический диспансер Балашиха по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_iwei %PM, %26 %977 %2026 %22:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_iwei

    Помню, у знакомого была ситуация. Трясло, давление скакало. Нарколог на дом вывод из запоя — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя капельница на дому — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: выведение из запоя в реутове [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru]выведение из запоя в реутове[/url] Там и про вывод из запоя на дому цены для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_lmMr %PM, %26 %964 %2026 %22:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_lmMr

    Пил неделю, потом решил бросить. Ни спать, ни есть. Детокс вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Нарколог на дом — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя на дому недорого в реутове [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-zrp.ru]вывод из запоя на дому недорого в реутове[/url] Там и про вывод из запоя на дому цены для Московской области. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_cwpl %PM, %26 %907 %2026 %20:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_cwpl

    Как муж после недельного запоя. Ни спать, ни есть. Ломка вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. Потом выравнивают давление. Нарколог на дом — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: выведение из запоя реутов [url=https://lomka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru]выведение из запоя реутов[/url] И про срочный выезд для региона. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_ytol %PM, %26 %898 %2026 %20:%sep napísal Narkologicheskaya pomosh_ytol

    Помню, у знакомого была ситуация. Поставил капельницу. Вызов нарколога на дом — И человеку становится легче. Потом давление выравнивают. Нарколог на дом Казань — работает круглосуточно. Вся информация доступна здесь: нарколог на дом казань [url=https://narkolog.narkologicheskaya-pomoshh-kazan.ru]нарколог на дом казань[/url] Там и про нарколога на дом по республике. Иногда один звонок меняет всё.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy