Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_srEr %PM, %27 %566 %2026 %12:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_srEr

    Что дома уже не отлежаться. А дела не ждут. Капельница от похмелья — Осматривает, ставит систему. Потом давление выравнивают. Капельница от запоя Мытищи — Без лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: поставить капельницу от алкоголя в мытищах [url=https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-wan.ru]https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-wan.ru[/url] И про анонимность для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_iden %AM, %27 %530 %2026 %11:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_iden

    После бурной ночи бывает так плохо. А дела не ждут. Капельница от похмелья — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Капельница от алкоголя Мытищи — И после длительных запоев. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя платно мытищи [url=https://narkologiya.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao.ru]https://narkologiya.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao.ru[/url] И про срочный выезд по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_zcEr %AM, %27 %518 %2026 %11:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_zcEr

    Что дома уже не отлежаться. А дела не ждут. Анонимно капельница от похмелья — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Капельница от запоя Мытищи — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от похмелья цена [url=https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-wan.ru]капельница от похмелья цена[/url] И про срочный выезд в Мытищах. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_hzPa %AM, %27 %510 %2026 %11:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_hzPa

    А потом сам не может остановиться. Капельница от похмелья — дело серьёзное. Капельница от похмелья — И человеку становится легче. И голова начинает соображать. Капельница Мытищи — И в выходные. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя капельница мытищи [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-wan.ru]вывод из запоя капельница мытищи[/url] И про зависимость для региона. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ixPi %AM, %27 %502 %2026 %11:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_ixPi

    Помню, у знакомого была ситуация. Ни есть, ни спать. Вытрезвление капельница — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Капельница от алкоголя Мытищи — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: сделать капельницу от похмелья [url=https://vytrezvlenie.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-bdm.ru]сделать капельницу от похмелья[/url] Там и про капельницу от похмелья цена для Мытищ. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_tfPa %AM, %27 %453 %2026 %09:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_tfPa

    А потом сам не может остановиться. И лучше доверить его врачу. Капельницы на дому от похмелья — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Капельница Мытищи — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: снять похмелье капельницей [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-wan.ru]снять похмелье капельницей[/url] И про срочный выезд для региона. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_roSt %AM, %27 %349 %2026 %07:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_roSt

    А потом сам не может остановиться. Тут важно не тянуть. Наркологический центр — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Наркологический стационар — работает и в тяжёлых случаях. Вся информация доступна здесь: наркологический диспансер балашиха телефон [url=https://lechenie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-tsp.ru]https://lechenie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-tsp.ru[/url] И про срочный выезд для Балашихи. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_mopl %AM, %27 %184 %2026 %03:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_mopl

    Сам бросил резко, и началась ломка. Давление скакало. Вывод из запоя на дому — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Нарколог на дом — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: выведение из запоя реутов [url=https://lomka.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru]выведение из запоя реутов[/url] И про стационар для Реутова. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kpei %AM, %27 %146 %2026 %02:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_kpei

    Пил неделю, потом решил бросить. Трясло, давление скакало. Капельница вывод из запоя — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Нарколог на дом — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: выведение из запоя реутов [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-cmn.ru[/url] И про срочный выезд в Реутове. Не тяните до последнего.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_wsMr %AM, %27 %129 %2026 %02:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_wsMr

    И началась такая ломка, что вызвали врача. Ни спать, ни есть. Нарколог на дом вывод из запоя — это когда врач приезжает сам. И человеку реально становится легче. Вывод из запоя круглосуточно — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя капельница реутов [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-zrp.ru]вывод из запоя капельница реутов[/url] И про стационар для региона. Не тяните до последнего.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy