Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_azPi %PM, %27 %736 %2026 %16:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_azPi

    Отмечали два дня подряд. А на работу надо. Вытрезвление капельница — это когда врач приезжает сам. Потом давление выравнивают. Капельница от алкоголя Мытищи — И без лишних вопросов. Советую глянуть источник: капельница от запоя в мытищи [url=https://vytrezvlenie.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-bdm.ru]https://vytrezvlenie.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-bdm.ru[/url] И про вытрезвление в Мытищах. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Narkologicheskii centr_hnmr %PM, %27 %724 %2026 %16:%sep napísal Narkologicheskii centr_hnmr

    И дома уже никто не знал, что делать. И сказал, что нужен наркологический центр. Наркологический центр — Круглосуточно. Потом стабилизируют состояние. Нарколог Щелково — работает и в тяжёлых случаях. Вся информация доступна здесь: телефон наркологии [url=https://narkolog.narkologicheskij-czentr-schelkovo.ru]https://narkolog.narkologicheskij-czentr-schelkovo.ru[/url] И про срочный выезд для Щёлкова. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_whSt %PM, %27 %685 %2026 %15:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_whSt

    А потом сам не может остановиться. Тут важно не тянуть. Наркологический центр — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Нарколог Балашиха — Без лишнего риска. Вся информация доступна здесь: наркологическая помощь в балашихе [url=https://lechenie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-tsp.ru]https://lechenie.narkologicheskaya-klinika-balashikha-tsp.ru[/url] Там и про наркологический диспансер Балашиха для региона. Иногда клиника — единственный выход.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_khsi %PM, %27 %684 %2026 %15:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_khsi

    Помню, знакомый рассказывал. Тот приехал, осмотрел. Наркологический центр — И без доступа к алкоголю. И только после этого начинают основное лечение. Лечение алкоголизма — Когда дома уже не вариант. Можете ознакомиться по ссылке: анонимная наркологическая помощь балашиха [url=https://narkologiya.narkologicheskaya-klinika-balashikha-hin.ru]анонимная наркологическая помощь балашиха[/url] И про срочный выезд для Московской области. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_gkEr %PM, %27 %667 %2026 %15:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_gkEr

    После бурной ночи бывает так плохо. Ни есть, ни спать. Анонимно капельница от похмелья — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Капельница от запоя Мытищи — Без лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от похмелья в мытищах [url=https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-wan.ru]https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-wan.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья цена по городу. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_qcKa %PM, %27 %660 %2026 %14:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_qcKa

    Помню, знакомый рассказывал. Вызвали нарколога. Наркологический центр — Круглосуточно. Потом стабилизируют состояние. Лечение алкоголизма — работает и в тяжёлых случаях. Вся информация доступна здесь: государственная наркологическая клиника в люберцах [url=https://alkogolizm.narkologicheskaya-klinika-msk-mqe.ru]государственная наркологическая клиника в люберцах[/url] Там и про государственную наркологическую клинику для Люберец. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_fzPi %PM, %27 %642 %2026 %14:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_fzPi

    Отмечали два дня подряд. Ни есть, ни спать. Прокапаться с похмелья — Осматривает, ставит систему. И голова начинает соображать. Капельница от алкоголя Мытищи — И без лишних вопросов. Советую глянуть источник: прокапаться с похмелья [url=https://vytrezvlenie.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-bdm.ru]прокапаться с похмелья[/url] И про срочный выезд для Московской области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_vzPa %PM, %27 %623 %2026 %13:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_vzPa

    Бывает, человек пьёт неделю. Капельница от похмелья — дело серьёзное. Капельницы на дому от похмелья — Осматривает, ставит систему. И голова начинает соображать. Капельница от запоя Мытищи — работает и ночью. Вся информация доступна здесь: стоимость капельницы от похмелья [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-wan.ru]стоимость капельницы от похмелья[/url] И про зависимость для Мытищ. Не тяните до последнего.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_ydsi %PM, %27 %574 %2026 %12:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_ydsi

    И дома уже никто не знал, что делать. Тот приехал, осмотрел. Частная наркологическая клиника — это когда человек под присмотром врачей. Сначала снимают интоксикацию. Лечение алкоголизма — Когда дома уже не вариант. Можете ознакомиться по ссылке: частный наркологический центр [url=https://narkologiya.narkologicheskaya-klinika-balashikha-hin.ru]https://narkologiya.narkologicheskaya-klinika-balashikha-hin.ru[/url] Там и про наркологический диспансер Балашиха для Московской области. Иногда клиника — единственный выход.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_bmPa %PM, %27 %566 %2026 %12:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_bmPa

    А потом сам не может остановиться. И лучше доверить его врачу. Прокапаться от похмелья — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Капельница от запоя Мытищи — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница от запоя в мытищах [url=https://zavisimost.kapelnicza-ot-pokhmelya-uzao-wan.ru]капельница от запоя в мытищах[/url] И про зависимость для региона. Иногда один звонок решает всё.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy