Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_sdkr %PM, %03 %923 %2026 %21:%okt napísal Medicinskii jyrnal_sdkr

    Как-то разговорился с врачом-исследователем. Статьи выходят каждый месяц. Вестник медицинских наук — И данные, которые можно проверить. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — важно, чтобы издание было в перечне ВАК. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские новости видео [url=https://cvetnik.me]медицинские новости видео[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Иногда один свежий номер.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_suKa %PM, %03 %905 %2026 %20:%okt napísal Narkologicheskii stacionar_suKa

    А родные не знают, куда обратиться. И только там он начал приходить в себя. Наркологический стационар — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Лечение алкоголизма в стационаре — работает и анонимно. Советую глянуть источник: лечение алкоголизма в стационаре цены москва [url=https://lechenie.narkologicheskij-staczionar-msk-ypz.ru]https://lechenie.narkologicheskij-staczionar-msk-ypz.ru[/url] Там и про наркологическую клинику в Москве цены в Москве. Иногда стационар — единственный выход.

  • Komentár Narkolog na dom_alOa %PM, %03 %892 %2026 %20:%okt napísal Narkolog na dom_alOa

    Особенно когда счёт идёт на часы. Один знакомый рассказывал. Нарколог на дом — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Вызов врача нарколога на дом — Без лишних вопросов. Рекомендую ознакомиться с источником: вызвать нарколога на дом москва [url=https://medpomosh.narkolog-na-dom-msk-sca.ru]вызвать нарколога на дом москва[/url] И про срочный выезд для Москвы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_mdEr %PM, %03 %886 %2026 %20:%okt napísal Medicinskii jyrnal_mdEr

    Однажды коллега-кардиолог рассказал. Без рецензирования. Научный медицинский журнал — это не скорость, а качество. Вестник хирургии или журнал клиническая медицина. Вестник медицинских технологий — И прежде чем отправлять рукопись. Вся информация доступна здесь: медицинский вестник башкортостана [url=https://foodmuse.ru]медицинский вестник башкортостана[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Репутация издания важнее сроков.

  • Komentár Narkolog na dom_ypel %PM, %03 %860 %2026 %19:%okt napísal Narkolog na dom_ypel

    И сам уже не может остановиться. И ищут помощь. Нарколог на дом — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Вызов врача нарколога на дом — Без лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: наркологическая помощь на дому [url=https://pomoshch.narkolog-na-dom-msk-qdw.ru]наркологическая помощь на дому[/url] И про помощь на дому для Московской области. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hwkr %PM, %03 %839 %2026 %19:%okt napísal Medicinskii jyrnal_hwkr

    Как-то разговорился с врачом-исследователем. И если их не читать. Российский медицинский журнал — И данные, которые можно проверить. А кто-то журнал клиническая медицина. Медицинский совет журнал — И чтобы статьи были доступны. Можете ознакомиться по ссылке: журнал клиническая дерматология и венерология [url=https://cvetnik.me]журнал клиническая дерматология и венерология[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Не откладывайте чтение на потом.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_kcmt %PM, %03 %838 %2026 %19:%okt napísal Medicinskii jyrnal_kcmt

    Один врач как-то сказал. Он держал на столе несколько изданий. Научный медицинский журнал — И только потом публикуют. Кто-то вестник медицинских наук. Медицинский совет журнал — у каждого своя ниша. Советую глянуть источник: медицинские журналы рекомендации [url=https://librarymed.ru]медицинские журналы рекомендации[/url] И про требования к статьям для практиков. Чем десять сомнительных сайтов.

  • Komentár Narkolog na dom_fbEr %PM, %03 %832 %2026 %18:%okt napísal Narkolog na dom_fbEr

    Трезвость нарколог на дом — это когда человек уже прошёл детокс. И поможет составить план. Трезвость нарколог на дом — Осматривает, ставит систему. Сначала уходит интоксикация. Вызов врача нарколога на дом — работает и ночью. Советую глянуть источник: нужен нарколог на дом [url=https://trezvost.narkolog-na-dom-msk-ahj.ru]https://trezvost.narkolog-na-dom-msk-ahj.ru[/url] И про трезвость для жителей столицы. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Narkolog na dom_iqmi %PM, %03 %823 %2026 %18:%okt napísal Narkolog na dom_iqmi

    А вызвать скорую не хочется. И поставит капельницу. Отрезвление нарколог на дом — Осматривает, ставит систему. И голова начинает соображать. Нарколог на дом в Москве — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: врач нарколог на дом круглосуточно [url=https://otrezvlenie.narkolog-na-domu-msk-ydf.ru]врач нарколог на дом круглосуточно[/url] И про срочный выезд по городу. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_rxEr %PM, %03 %803 %2026 %18:%okt napísal Medicinskii jyrnal_rxEr

    И наткнулся на странное издание. Без правок и без выходных данных. Научный медицинский журнал — Хорошее издание проверяет каждую статью. Вестник хирургии или журнал клиническая медицина. Российский медицинский вестник — у каждого своя специализация. Вся информация доступна здесь: медицинский вестник реавиз [url=https://foodmuse.ru]медицинский вестник реавиз[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Не гонитесь за быстрыми публикациями.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy