Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_krOa %PM, %03 %035 %2026 %23:%okt napísal Narkolog na dom_krOa

    Но иногда без неё не обойтись. И тот приехал через сорок минут. Нарколог на дом — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Нарколог на дом в Москве — работает и ночью. Рекомендую ознакомиться с источником: вывод из запоя на дому круглосуточно [url=https://medpomosh.narkolog-na-dom-msk-sca.ru]вывод из запоя на дому круглосуточно[/url] И про медпомощь для жителей столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_sekr %PM, %03 %007 %2026 %23:%okt napísal Medicinskii jyrnal_sekr

    Он сказал, что без медицинского журнала. И если их не читать. Медицинский журнал — И данные, которые можно проверить. А кто-то журнал клиническая медицина. Научный медицинский вестник — И чтобы статьи были доступны. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские журналы вак [url=https://cvetnik.me]медицинские журналы вак[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Меняет взгляд на привычные вещи.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_cmmt %PM, %03 %007 %2026 %23:%okt napísal Medicinskii jyrnal_cmmt

    Один врач как-то сказал. Шёл не в интернет, а к полке. Научный медицинский журнал — И только потом публикуют. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — И своя аудитория. Советую глянуть источник: медицинские журналы в электронном виде [url=https://librarymed.ru]https://librarymed.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Лучше один стоящий журнал.

  • Komentár Narkolog na dom_ogOa %PM, %03 %987 %2026 %22:%okt napísal Narkolog na dom_ogOa

    Медпомощь нарколог на дом — тема непростая. И тот приехал через сорок минут. Вызов нарколога на дом — Осматривает, ставит систему. Потом выравнивают давление. Вызов врача нарколога на дом — Без лишних вопросов. Рекомендую ознакомиться с источником: врач нарколог на дом [url=https://medpomosh.narkolog-na-dom-msk-sca.ru]врач нарколог на дом[/url] Там и про телефон нарколога на дом в Москве. Иногда один звонок меняет всё.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_hsKa %PM, %03 %983 %2026 %22:%okt napísal Narkologicheskii stacionar_hsKa

    И нужен круглосуточный присмотр. И только там он начал приходить в себя. Наркологические стационары — И без доступа к алкоголю. Потом стабилизируют состояние. Наркологический стационар в Москве — И круглосуточно. Советую глянуть источник: стационар наркология [url=https://lechenie.narkologicheskij-staczionar-msk-ypz.ru]стационар наркология[/url] И про вывод из запоя в стационаре в Москве. Иногда стационар — единственный выход.

  • Komentár Narkolog na dom_srSt %PM, %03 %966 %2026 %22:%okt napísal Narkolog na dom_srSt

    Но когда беда приходит в семью. Как жена вызвала врача посреди ночи. Нарколог на дом — врач приезжает сам. И человек приходит в себя. Нарколог на дом в Москве — И в выходные. Рекомендую ознакомиться с источником: вывод из запоя на дому круглосуточно [url=https://narkolog.narkolog-na-dom-msk-yxz.ru]вывод из запоя на дому круглосуточно[/url] Там и про телефон нарколога на дом в Москве. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Narkolog na dom_yokn %PM, %03 %966 %2026 %22:%okt napísal Narkolog na dom_yokn

    После бурной ночи бывает так плохо. Ни встать, ни работать. Нарколог на дом — И человеку становится легче. И голова начинает соображать. Анонимная наркологическая помощь — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: анонимный вызов нарколога [url=https://pohmelye.narkolog-na-dom-msk-apl.ru]https://pohmelye.narkolog-na-dom-msk-apl.ru[/url] И про срочный выезд для жителей столицы. Иногда один звонок решает всё.

  • Komentár Narkolog na dom_pfmi %PM, %03 %959 %2026 %22:%okt napísal Narkolog na dom_pfmi

    И уже не может остановиться сам. И поставит капельницу. Нарколог на дом — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Вызов нарколога на дом Москва — И в выходные. Советую глянуть источник: нужен нарколог на дом [url=https://otrezvlenie.narkolog-na-domu-msk-ydf.ru]нужен нарколог на дом[/url] Там и про телефон нарколога на дом для Москвы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_vomr %PM, %03 %956 %2026 %21:%okt napísal Medicinskii jyrnal_vomr

    А рабочий инструмент. И когда попадался сложный пациент. Научный медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то вестник медицинских наук. Медицинский совет журнал — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал здоровье номера [url=https://voguequeen.ru]журнал здоровье номера[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Не гонитесь за количеством прочитанного.

  • Komentár Narkolog na dom_mcOa %PM, %03 %938 %2026 %21:%okt napísal Narkolog na dom_mcOa

    Медпомощь нарколог на дом — тема непростая. Один знакомый рассказывал. Вызов нарколога на дом — врач приезжает сам. Сначала снимают интоксикацию. Нарколог на дом в Москве — Без лишних вопросов. Рекомендую ознакомиться с источником: нарколог на дом вывод [url=https://medpomosh.narkolog-na-dom-msk-sca.ru]нарколог на дом вывод[/url] И про срочный выезд для Московской области. Иногда один звонок меняет всё.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy