Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_aysn %AM, %04 %173 %2026 %03:%okt napísal Narkolog na dom_aysn

    Лечение нарколог на дом — это когда человек уже прошёл детокс. И поможет составить план. Вызов нарколога на дом — Осматривает, ставит систему. Сначала снимают интоксикацию. Нарколог на дом в Москве — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: врач нарколог круглосуточно [url=https://lechenie.narkolog-na-dom-msk-ogp.ru]https://lechenie.narkolog-na-dom-msk-ogp.ru[/url] И про срочный выезд для жителей столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_himr %AM, %04 %166 %2026 %03:%okt napísal Medicinskii jyrnal_himr

    Один врач как-то сказал. Шёл не в интернет, а к полке. Медицинский журнал — там статьи проходят рецензирование. Кто-то вестник клинической медицины. Журнал медицинской психологии — И свои требования к авторам. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал здоровье читать онлайн бесплатно [url=https://voguequeen.ru]https://voguequeen.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Не гонитесь за количеством прочитанного.

  • Komentár Narkolog na dom_xokn %AM, %04 %152 %2026 %02:%okt napísal Narkolog na dom_xokn

    После бурной ночи бывает так плохо. Только лежать и страдать. Похмелье нарколог на дом — И человеку становится легче. Сначала уходит интоксикация. Вызов врача нарколога на дом — И в выходные. Советую глянуть источник: неотложная наркологическая помощь на дому [url=https://pohmelye.narkolog-na-dom-msk-apl.ru]https://pohmelye.narkolog-na-dom-msk-apl.ru[/url] И про похмелье для жителей столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ceEr %AM, %04 %140 %2026 %02:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ceEr

    Как искал журнал для публикации. Там обещали публикацию за неделю. Медицинские статьи — И только потом ставит в номер. Они не гонятся за количеством. Российский медицинский вестник — у каждого своя специализация. Вся информация доступна здесь: журнал экспериментальной и клинической хирургии петровского [url=https://foodmuse.ru]https://foodmuse.ru[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Не гонитесь за быстрыми публикациями.

  • Komentár Narkolog na dom_xzmi %AM, %04 %094 %2026 %01:%okt napísal Narkolog na dom_xzmi

    А вызвать скорую не хочется. Который и осмотрит. Отрезвление нарколог на дом — это когда врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Вызов нарколога на дом Москва — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: нарколог на дом круглосуточно москва [url=https://otrezvlenie.narkolog-na-domu-msk-ydf.ru]https://otrezvlenie.narkolog-na-domu-msk-ydf.ru[/url] Там и про телефон нарколога на дом для Московской области. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ihkr %AM, %04 %092 %2026 %01:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ihkr

    Как-то разговорился с врачом-исследователем. Статьи выходят каждый месяц. Российский медицинский журнал — И данные, которые можно проверить. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — И чтобы статьи были доступны. Можете ознакомиться по ссылке: медицинский журнал психиатрии [url=https://cvetnik.me]медицинский журнал психиатрии[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Не откладывайте чтение на потом.

  • Komentár Narkolog na dom_xlsn %AM, %04 %079 %2026 %00:%okt napísal Narkolog na dom_xlsn

    Лечение нарколог на дом — это когда человек уже прошёл детокс. Который и осмотрит. Нарколог на дом — Осматривает, ставит систему. Потом стабилизируют состояние. Вызов врача нарколога на дом — Без лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя на дому [url=https://lechenie.narkolog-na-dom-msk-ogp.ru]вывод из запоя на дому[/url] И про срочный выезд для жителей столицы. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_phKa %AM, %04 %063 %2026 %00:%okt napísal Narkologicheskii stacionar_phKa

    А родные не знают, куда обратиться. И только там он начал приходить в себя. Наркологический стационар — Круглосуточно. И только после этого начинают основное лечение. Анонимный наркологический стационар — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: наркологический стационар цена [url=https://lechenie.narkologicheskij-staczionar-msk-ypz.ru]https://lechenie.narkologicheskij-staczionar-msk-ypz.ru[/url] Там и про наркологическую клинику в Москве цены для жителей столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_uvSt %AM, %04 %057 %2026 %00:%okt napísal Narkolog na dom_uvSt

    Искать помощь приходится быстро. Как жена вызвала врача посреди ночи. Нарколог на дому — И выводит человека из запоя. И человек приходит в себя. Нарколог на дом в Москве — работает и ночью. Рекомендую ознакомиться с источником: наркологическая помощь на дому в москве круглосуточно [url=https://narkolog.narkolog-na-dom-msk-yxz.ru]https://narkolog.narkolog-na-dom-msk-yxz.ru[/url] И про срочный выезд для Москвы. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_zeEr %AM, %04 %055 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_zeEr

    Как искал журнал для публикации. Без рецензирования. Научный медицинский журнал — И только потом ставит в номер. Именно поэтому им доверяют. Электронный медицинский журнал — у каждого своя специализация. Вся информация доступна здесь: медицинский журнал [url=https://foodmuse.ru]медицинский журнал[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Репутация издания важнее сроков.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy