Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2549 komentárov

  • Komentár zakazat kyhnu_abol %PM, %21 %040 %2026 %23:%jún napísal zakazat kyhnu_abol

    Ребята кто в Питере живет. Задолбался я уже два месяца мучиться. То сроки изготовления по полгода обещают. Короче, реальные ребята без дураков — купить кухню в спб с доставкой и сборкой. Приехал замерщик на следующий день после звонка. В общем, вся инфа вот здесь — где купить кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-rty.ru]https://zakazat-kuhnyu-rty.ru[/url] Не ведитесь на салоны в ТЦ которые просто заказывают у тех же китайцев. Сам столько нервов потратил теперь делюсь.

  • Komentár zakazat kyhnu_cgol %PM, %21 %030 %2026 %23:%jún napísal zakazat kyhnu_cgol

    Слушайте кто ремонт затеял. Оббегал все салоны в городе — везде одно и то же. То доставку три месяца ждать. Короче, нашел нормальных производителей — купить кухню в спб с установкой. Сделали за 2 недели включая замер. В общем, вся инфа вот тут — где купить готовую кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-dfg.ru]https://zakazat-kuhnyu-dfg.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку. Перешлите другу кто тоже мучается.

  • Komentár zakazat kyhnu_fyEr %PM, %21 %028 %2026 %23:%jún napísal zakazat kyhnu_fyEr

    Слушайте кто в теме. Фурнитуру ставят дешманскую. Короче, реальные производители с цехом — купить кухню от производителя в спб. Фасады из массива. В общем, вся инфа здесь — купить кухню от производителя в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-bnm.ru]купить кухню от производителя в спб[/url] Проверяйте производителя. Перешлите тому кто ищет.

  • Komentár zakazat kyhnu_phmi %PM, %21 %026 %2026 %23:%jún napísal zakazat kyhnu_phmi

    Слушайте кто ремонт затеял. Замучился я уже кухню искать. То ЛДСП 16 мм а не 18. Короче, нашел нормальных производителей — купить заказать кухню по чертежам. Гарантия 5 лет на все. В общем, вся инфа вот тут — купить готовую кухню от производителя [url=https://zakazat-kuhnyu-dfg.ru]купить готовую кухню от производителя[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с накруткой. Перешлите другу кто тоже мучается.

  • Komentár zakazat kyhnu_alPr %PM, %21 %026 %2026 %23:%jún napísal zakazat kyhnu_alPr

    Ребята всем привет. Фурнитуру ставят дешманскую которая через год клинит. То кромка кривая через раз. Короче, реальный цех в СПб без наценок — купить кухню в спб с установкой. Гарантия 5 лет на все. В общем, сохраняйте в закладки — купить готовую кухню от производителя [url=https://zakazat-kuhnyu-dfg.ru]купить готовую кухню от производителя[/url] Проверяйте производителя по этому списку. Перешлите другу кто тоже мучается.

  • Komentár zakazat kyhnu_lsSl %PM, %21 %025 %2026 %23:%jún napísal zakazat kyhnu_lsSl

    Слушайте кто в теме. Прошерстил 20 салонов — везде одно и то же. Короче, реальные производители с цехом — купить заказать кухню под ключ. Фурнитура Blum. В общем, жмите чтобы не потерять — купить заказать кухню [url=https://zakazat-kuhnyu-bnm.ru]купить заказать кухню[/url] Не ведитесь на салоны. Перешлите тому кто ищет.

  • Komentár zakazat kyhnu_evOr %PM, %21 %025 %2026 %23:%jún napísal zakazat kyhnu_evOr

    Питерцы отзовитесь. Прошерстил 20 салонов — везде одно и то же. Короче, единственные кто не наебывает — купить кухню в спб напрямую. Гарантия 5 лет. В общем, жмите чтобы не потерять — купить кухню спб [url=https://zakazat-kuhnyu-bnm.ru]купить кухню спб[/url] Проверяйте производителя. Перешлите тому кто ищет.

  • Komentár mejdynarodnie plateji_bvol %PM, %21 %993 %2026 %22:%jún napísal mejdynarodnie plateji_bvol

    Вот решил поделиться информацией — какой способ действительно работает для международных переводов. В одном обсуждении попался дельный обзор: платежи за границу [url=https://mezhdunarodnye-platezhi-fra.ru]https://mezhdunarodnye-platezhi-fra.ru[/url] Суть в следующем — курс конвертации может существенно отличаться. Стоит учитывать, что любой международный перевод — связан с разными типами комиссий. Дополнительная информация — перед подтверждением перевода имеет смысл изучить актуальные тарифы. В противном случае можно переплатить из-за невыгодного курса. В итоге — лучше заранее разобраться в вопросе перед любой отправкой средств.

  • Komentár mejdynarodnie plateji_taet %PM, %21 %990 %2026 %22:%jún napísal mejdynarodnie plateji_taet

    Нашёл интересный материал по этому вопросу — как правильно организовать процесс для международных транзакций. В одном обсуждении попался дельный обзор: перевод за границу онлайн [url=https://mezhdunarodnye-platezhi-fra.ru]перевод за границу онлайн[/url] Основной вывод, который я сделал — разница в итоговой сумме бывает значительной. Стоит учитывать, что любой международный перевод — связан с разными типами комиссий. Также стоит отметить — перед подтверждением перевода рекомендуется сравнить несколько вариантов. В противном случае можно столкнуться с неожиданными расходами. Резюмируя — необходимо проверять информацию перед любой отправкой средств.

  • Komentár mejdynarodnie plateji_fyEt %PM, %21 %989 %2026 %22:%jún napísal mejdynarodnie plateji_fyEt

    Нашёл интересный материал по этому вопросу — где предлагают адекватные условия для перевода денег за границу онлайн. В одном обсуждении попался дельный обзор: международные системы перевода денег [url=https://mezhdunarodnye-platezhi-fra.ru]https://mezhdunarodnye-platezhi-fra.ru[/url] Ключевой момент, на который стоит обратить внимание — курс конвертации может существенно отличаться. Стоит учитывать, что любой международный перевод — связан с разными типами комиссий. И ещё один момент — до проведения операции стоит проверить итоговую сумму. Без этого можно получить менее выгодные условия. Резюмируя — необходимо проверять информацию перед любой отправкой средств.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy