Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3857 komentárov

  • Komentár dakimakura 541 %AM, %07 %305 %2026 %06:%okt napísal dakimakura 541

    Ищете удобную дакимакура где купить с оригинальным дизайном. Выбирайте оригинальные принты. В коллекциях встречаются персонажи любимых историй. При выборе проверьте комплектацию. В качестве подарка удачно впишется подходящую модель.

  • Komentár dakimakura 334 %AM, %07 %304 %2026 %06:%okt napísal dakimakura 334

    Пора декоративную заказать дакимакуру для отдыха. Присматривайте модели для сна и отдыха. В ассортименте представлены разные тематики. Подбирая модель проверьте комплектацию. Для отдыха подойдет вариант с любимым героем.

  • Komentár dakimakura 932 %AM, %07 %299 %2026 %06:%okt napísal dakimakura 932

    Планируете аниме дакимакура купить в подарок. Присматривайте коллекционные варианты. На витринах можно найти яркие иллюстрации. Перед покупкой обратите внимание на материал. Для тематического интерьера легко подобрать вариант с любимым героем.

  • Komentár otvetstvennoe hranenie 552 %AM, %07 %297 %2026 %06:%okt napísal otvetstvennoe hranenie 552

    Оформите безопасное услуги складских комплексов без аренды собственного склада. Складское хранение дает возможность освободить собственные площади. На складе размещают продукцию разных размеров. Дополнительно доступны упаковка. Для интернет-магазина такой вариант позволяет упростить работу с запасами.

  • Komentár otvetstvennoe hranenie 896 %AM, %07 %296 %2026 %06:%okt napísal otvetstvennoe hranenie 896

    Передайте на хранение безопасное ответственное хранение грузов для оптимизации складской логистики. Передача товара на склад помогает организовать хранение партий разного объема. В складском комплексе обрабатывают товары различных категорий. В зависимости от условий могут выполняться маркировка продукции. Для интернет-магазина это удобный способ организовать логистику.

  • Komentár otvetstvennoe hranenie 786 %AM, %07 %296 %2026 %06:%okt napísal otvetstvennoe hranenie 786

    Закажите проверенное ответственное хранение грузов с учетом характеристик продукции. Передача товара на склад позволяет рациональнее управлять товарными запасами. В специально оборудованных помещениях хранят товарные запасы. Дополнительно могут выполняться комплектация заказов. Для интернет-магазина это удобный способ организовать логистику.

  • Komentár otvetstvennoe hranenie 782 %AM, %07 %291 %2026 %05:%okt napísal otvetstvennoe hranenie 782

    Оформите комплексное складские услуги хранение на нужный период. Такой формат позволяет освободить собственные площади. В специально оборудованных помещениях принимают продукцию разных размеров. Дополнительно предусматриваются комплектация заказов. Для поставщика подобное решение помогает обеспечить размещение товара до дальнейшей отгрузки.

  • Komentár otvetstvennoe hranenie 999 %AM, %07 %291 %2026 %05:%okt napísal otvetstvennoe hranenie 999

    Оформите организованное услуги складских комплексов с учетом характеристик продукции. Складское хранение помогает организовать хранение партий разного объема. На складе хранят товарные запасы. При необходимости предусматриваются перемещение товара. Для поставщика такой вариант позволяет организовать логистику.

  • Komentár Cecilrof %AM, %07 %191 %2026 %03:%okt napísal Cecilrof

    Check the full coverage set up a company in montenegro as a foreigner

  • Komentár manga online 511 %AM, %07 %175 %2026 %03:%okt napísal manga online 511

    Manga lovers Japanese comics can conveniently manhwa read to find interesting series. The catalog contains fantasy, so every reader can pick a suitable story. Latest episodes make it easy to keep up with favorite series

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy