Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2549 komentárov

  • Komentár zakazat kyhnu_mtPr %AM, %22 %443 %2026 %09:%jún napísal zakazat kyhnu_mtPr

    Слушайте кто ремонт затеял. Замучился я уже кухню искать. То фасады покоробились от пара. Короче, единственные кто делает совестливо — купить кухню от производителя в спб под ключ. Фасады на выбор из 50 цветов. В общем, сохраняйте в закладки — где купить кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-dfg.ru]где купить кухню в спб[/url] Проверяйте производителя по этому списку. Перешлите другу кто тоже мучается.

  • Komentár zakazat kyhnu_svor %AM, %22 %360 %2026 %07:%jún napísal zakazat kyhnu_svor

    Люди подскажите. Обещают одно а по факту другое. То ДСП сыпется. Короче, мужики с руками из правильного места — купить кухню от производителя в спб недорого. Сделали за три недели. В общем, сохраняйте — купить готовую кухню в спб от производителя [url=https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru]https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru[/url] Не ведитесь на салоны. Сам мучался теперь знаю.

  • Komentár zakazat kyhnu_rzsa %AM, %22 %358 %2026 %07:%jún napísal zakazat kyhnu_rzsa

    Слушайте кто недавно кухню делал. Объездил полгорода салонов — везде перекупы. То фасады перекошены. Короче, нашел наконец нормальную контору — купить заказать кухню под ключ. Проект бесплатно. В общем, вся инфа вот здесь — купить готовую кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru]https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru[/url] Не ведитесь на салоны. Перешлите кому надо.

  • Komentár zakazat kyhnu_zuel %AM, %22 %357 %2026 %07:%jún napísal zakazat kyhnu_zuel

    Ребята всем привет. Заколебался я уже выбирать. То ручки через месяц шатаются. Короче, реальное производство в Питере — заказать кухню без посредников. Замер на следующий день. В общем, смотрите сами по ссылке — купить готовую кухню в спб от производителя [url=https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru]https://zakazat-kuhnyu-qwe.ru[/url] Проверяйте по этому списку. Перешлите кому надо.

  • Komentár zakazat kyhnu_frmn %AM, %22 %181 %2026 %03:%jún napísal zakazat kyhnu_frmn

    Ребята кто в Питере живет. В Леруа Мерлен посмотрел — качество ужас. То сроки изготовления по полгода обещают. Короче, нашел наконец нормальное производство — купить заказать кухню по индивидуальному проекту. Кромка на немецком оборудовании. В общем, жмите чтобы не потерять контакт — где купить кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-rty.ru]https://zakazat-kuhnyu-rty.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку. Сам столько нервов потратил теперь делюсь.

  • Komentár zakazat kyhnu_alol %AM, %22 %178 %2026 %03:%jún napísal zakazat kyhnu_alol

    Ребята кто в Питере живет. Задолбался я уже два месяца мучиться. То материал эконом — покоробится через месяц. Короче, реальные ребята без дураков — заказать кухню напрямую у производителя. Приехал замерщик на следующий день после звонка. В общем, вся инфа вот здесь — купить готовую кухню от производителя [url=https://zakazat-kuhnyu-rty.ru]https://zakazat-kuhnyu-rty.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку. Сам столько нервов потратил теперь делюсь.

  • Komentár zakazat kyhnu_vnot %AM, %22 %178 %2026 %03:%jún napísal zakazat kyhnu_vnot

    Ребята кто в Питере живет. Прошерстил кучу салонов — одни перекупы. То материал эконом — покоробится через месяц. Короче, реальные ребята без дураков — заказать кухню напрямую у производителя. Приехал замерщик на следующий день после звонка. В общем, сохраняйте себе в закладки на будущее — где купить готовую кухню в спб [url=https://zakazat-kuhnyu-rty.ru]https://zakazat-kuhnyu-rty.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку. Сам столько нервов потратил теперь делюсь.

  • Komentár 1xbet app_iiSi %AM, %22 %167 %2026 %03:%jún napísal 1xbet app_iiSi

    merge [url=massivelyop.com/author/merge-games-market]merge[/url]

  • Komentár 1xbet app_fymn %AM, %22 %165 %2026 %02:%jún napísal 1xbet app_fymn

    online merge [url=http://moyens.net/gaming/top-10-des-jeux-de-fusion-janvier-2026/]online merge[/url]

  • Komentár 1xbet app_ygsi %AM, %22 %164 %2026 %02:%jún napísal 1xbet app_ygsi

    idle [url=http://www.elimit.eu/pret-a-devenir-un-magnat-un-createur-de-monstres-ou-un-roi-de-levolution-sans-te-fatiguer-les-jeux-idle-aussi-appeles-jeux-incrementiels-sont-faits-pour-toi-le-principe-est-simple-tu-commen/]idle[/url]

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy