Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2549 komentárov

  • Komentár 1xbet app_dnMa %PM, %22 %830 %2026 %18:%jún napísal 1xbet app_dnMa

    Ça faisait un moment que je voulais tester cette plateforme. Je ne trouvais pas la version officielle sur le Play Store. Finalement, j'ai pris le temps d'analyser tous les détails techniques. J'ai finalement déniché la bonne source et je voulais vous partager tous les détails, vous pouvez consulter les informations à jour ici: télécharger 1xbet app store [url=countryontheriver.com]télécharger 1xbet app store[/url]. Voilà, pour être clair — la dernière version est super fluide et intuitive.

    l'installation était rapide et sans complication. Je vous partage mon expérience personnelle — croyez-moi, vous ne serez pas déçus, essayez-la sans hésiter. Bonne chance à tous...

  • Komentár kyhni SPb_unol %PM, %22 %735 %2026 %16:%jún napísal kyhni SPb_unol

    Здорова, Питер Качество пластилин То доставку три месяца ждать Короче, реальное производство в Питере — заказ кухни с установкой Сделали за три недели как обещали В общем, жмите чтобы не потерять — кухни на заказ в спб [url=https://kuhni-spb-fpk.ru]кухни на заказ в спб[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с наценкой 100% Перешлите тому кто тоже мучается

  • Komentár kyhni SPb_gokt %PM, %22 %734 %2026 %16:%jún napísal kyhni SPb_gokt

    Здорова, Питер Задолбался я уже кухню искать То ДСП крошится Короче, реальное производство в Питере — кухни в спб от производителя из массива Сделали за три недели как обещали В общем, смотрите сами по ссылке — кухни под заказ спб [url=https://kuhni-spb-fpk.ru]кухни под заказ спб[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с наценкой 100% Перешлите тому кто тоже мучается

  • Komentár kyhni SPb_kzon %PM, %22 %733 %2026 %16:%jún napísal kyhni SPb_kzon

    Приветствую Менеджеры врут направо и налево То ручки отваливаются через месяц Короче, нашел наконец нормальную контору — кухни на заказ в спб с доставкой Цены ниже салонов на 40 тысяч В общем, вся инфа вот здесь — кухня на заказ спб [url=https://kuhni-spb-fpk.ru]кухня на заказ спб[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с наценкой 100% Сам полгода выбирал теперь знаю

  • Komentár kyhni SPb_mdKt %PM, %22 %682 %2026 %15:%jún napísal kyhni SPb_mdKt

    Доброго времени Прошерстил кучу салонов — везде одни перекупы То сроки по полгода обещают Короче, единственные кто не наваривается в тридорога — кухни на заказ под ключ Кромка на немецком оборудовании В общем, сохраняйте себе в закладки — кухня по индивидуальному проекту [url=https://kuhni-spb-wxh.ru]https://kuhni-spb-wxh.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто тоже мучается выбором

  • Komentár kyhni SPb_jhml %PM, %22 %678 %2026 %15:%jún napísal kyhni SPb_jhml

    Доброго времени Замучился я уже кухню выбирать То ЛДСП 16 мм а не 18 Короче, реальные ребята с цехом в СПб — кухни в спб от производителя из массива Замерщик приехал на следующий день В общем, смотрите сами по ссылке — кухни на заказ питер [url=https://kuhni-spb-wxh.ru]https://kuhni-spb-wxh.ru[/url] Не ведитесь на салоны в ТЦ которые просто заказывают у китайцев и ставят наценку 100% Сам столько нервов потратил теперь делюсь опытом

  • Komentár kyhni SPb_cxMn %PM, %22 %678 %2026 %15:%jún napísal kyhni SPb_cxMn

    Здорова, народ Продаваны врут про материалы То сроки по полгода обещают Короче, реальные ребята с цехом в СПб — кухни на заказ под ключ Фасады из влагостойкого МДФ 19 мм В общем, вся инфа вот здесь — кухня на заказ спб от производителя недорого [url=https://kuhni-spb-wxh.ru]https://kuhni-spb-wxh.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Сам столько нервов потратил теперь делюсь опытом

  • Komentár kyhni SPb_fnEi %PM, %22 %591 %2026 %13:%jún napísal kyhni SPb_fnEi

    Люди подскажите Качество пластилин То доставку месяц ждать Короче, реальное производство в Питере — заказ кухни с установкой Кромка немецкая 2 мм В общем, там цены и каталог работ — заказать кухню в спб от производителя недорого [url=https://kuhni-spb-nbg.ru]https://kuhni-spb-nbg.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто тоже мучается

  • Komentár kyhni SPb_bhOr %PM, %22 %587 %2026 %13:%jún napísal kyhni SPb_bhOr

    Народ всем привет Прошерстил 30 салонов — везде перекупы То ручки через месяц шатаются Короче, мужики с руками из правильного места — купить кухню в спб от производителя с установкой Замер на следующий день В общем, сохраняйте в закладки — заказ кухни [url=https://kuhni-spb-nbg.ru]заказ кухни[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки с наценкой 200% Перешлите тому кто тоже мучается

  • Komentár kyhni SPb_bxmi %PM, %22 %587 %2026 %13:%jún napísal kyhni SPb_bxmi

    Слушайте кто недавно кухню делал Качество пластилин То ДСП сыпется Короче, нашел наконец нормальную контору — кухни на заказ под ключ Замер на следующий день В общем, там цены и каталог работ — кухня на заказ [url=https://kuhni-spb-nbg.ru]кухня на заказ[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто тоже мучается

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy