Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_tsmi %PM, %21 %875 %2026 %20:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_tsmi

    После бурной недели бывает так плохо. Боятся оставить одного. Наркологический стационар — это когда человек под присмотром врачей. И только после этого начинают основное лечение. Наркологическая клиника стационар — работает и в тяжёлых случаях. Можете ознакомиться по ссылке: стационар наркология [url=https://pohmelye.narkologicheskij-staczionar-msk-jlz.ru]стационар наркология[/url] И про условия размещения для Московской области. Не тяните, если дома уже не справляетесь.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_idki %PM, %21 %847 %2026 %19:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_idki

    И дома уже не вытянуть. А в обычную больницу класть не хочется. Наркологический стационар — это когда человек под присмотром врачей. И только после этого начинают основное лечение. Наркологическая клиника стационар — Без лишнего риска для здоровья. Можете ознакомиться по ссылке: платный наркологический диспансер москва [url=https://vrach.narkologicheskij-staczionar-msk-wbo.ru]https://vrach.narkologicheskij-staczionar-msk-wbo.ru[/url] Там и про наркологическую клинику в Москве цены для Московской области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zoOa %PM, %21 %821 %2026 %18:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_zoOa

    Столкнулись с бедой в семье. Тут голова кругом идёт. Анонимная наркологическая клиника — За ними стоят люди, готовые помочь. Специалисты приедут на дом. Без лишних вопросов. Если нужен стационар. Вся информация доступна здесь: платная наркологическая клиника [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru[/url] И про клиники для наркозависимых для нашего города. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_omki %PM, %21 %818 %2026 %18:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_omki

    И сам уже не может остановиться. Тут голова кругом идёт. Наркологическая клиника — За ними стоят люди, готовые помочь. Специалисты приедут на дом. Клиника лечения алкоголизма — Без осуждения. Вся информация доступна здесь: клиники для наркозависимых [url=https://vrach.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]клиники для наркозависимых[/url] И про клиники для наркозависимых для региона. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkolog na dom_cool %PM, %21 %775 %2026 %17:%sep napísal Narkolog na dom_cool

    Ситуация знакомая многим. Вызвать нарколога — единственный выход. Нарколог на дом — Без осуждения. Выезд нарколога на дом — всё делается тихо. Советую глянуть источник: выезд нарколога на дом [url=https://klinika.narkolog-na-dom-msk-alk.ru]выезд нарколога на дом[/url] И про срочный выезд по Москве. Берегите себя и близких.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_awki %PM, %21 %740 %2026 %16:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_awki

    И дома уже не вытянуть. А в обычную больницу класть не хочется. Стационар наркологический — Круглосуточно. И только после этого начинают основное лечение. Лечение алкоголизма в Москве стационар — Когда дома уже не вариант. Можете ознакомиться по ссылке: лечение в наркологическом стационаре [url=https://vrach.narkologicheskij-staczionar-msk-wbo.ru]https://vrach.narkologicheskij-staczionar-msk-wbo.ru[/url] И про адреса для Московской области. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_xoOa %PM, %21 %728 %2026 %16:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_xoOa

    И сам уже не может остановиться. Тут голова кругом идёт. Анонимная наркологическая клиника — За ними стоят люди, готовые помочь. Осмотрят, поставят капельницу. Без постановки на учёт. Но сначала лучше проконсультироваться. Вся информация доступна здесь: нео плюс клиника [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru[/url] Там и про анонимную наркологическую помощь для региона. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_vfmi %PM, %21 %702 %2026 %15:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_vfmi

    Что дома уже не отлежаться. Родные не спят ночами. Похмелье наркологический стационар — Круглосуточно. Потом стабилизируют состояние. Наркологическая клиника стационар — Когда дома уже не вариант. Можете ознакомиться по ссылке: наркодиспансер стоимость [url=https://pohmelye.narkologicheskij-staczionar-msk-jlz.ru]https://pohmelye.narkologicheskij-staczionar-msk-jlz.ru[/url] И про адреса по Москве. Не тяните, если дома уже не справляетесь.

  • Komentár Narkolog na dom_nfol %PM, %21 %696 %2026 %15:%sep napísal Narkolog na dom_nfol

    И сам уже не может остановиться. И это понятно. Клиника нарколог на дом — это без постановки на учёт. Врач нарколог на дом анонимно и круглосуточно — Без чужих глаз. Советую глянуть источник: вызов наркологической помощи на дом [url=https://klinika.narkolog-na-dom-msk-alk.ru]https://klinika.narkolog-na-dom-msk-alk.ru[/url] Там и про телефон нарколога на дом для Москвы. Не тяните, если близкий срывается.

  • Komentár Narkolog na dom_fnmt %PM, %21 %687 %2026 %15:%sep napísal Narkolog na dom_fnmt

    И срывается снова и снова. Чтобы снять интоксикацию и подготовить организм. Нарколог на дом — Осматривает, ставит капельницу. И человек начинает соображать. Врач нарколог на дом анонимно и круглосуточно — Без лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: наркологическая помощь на дому [url=https://kodirovka.narkolog-na-dom-moskva-qtr.ru]наркологическая помощь на дому[/url] И про срочный выезд по Москве. Иногда промедление стоит здоровья.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy