Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_xbkt %PM, %21 %682 %2026 %15:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_xbkt

    Дома уже не получается вытянуть. Боятся оставить одного. Стационар наркологический — это когда человек под присмотром врачей. Потом стабилизируют состояние. Вывод из запоя Москва стационар — Без лишнего риска для здоровья. Вся информация доступна здесь: стационар от алкоголизма цены [url=https://kapelnica.narkologicheskij-staczionar-msk-jlz.ru]https://kapelnica.narkologicheskij-staczionar-msk-jlz.ru[/url] И про условия размещения для жителей столицы. Не тяните, если дома уже не справляетесь.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_vtOa %PM, %21 %634 %2026 %14:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_vtOa

    Близкий пьёт неделями. Не знаешь, за что хвататься. Наркологическая клиника — За ними стоят люди, готовые помочь. Объяснят, что делать дальше. Без постановки на учёт. Вывод из запоя больница — реально найти. Вся информация доступна здесь: нэо [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru[/url] И про клиники для наркозависимых для нашего города. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_ivki %PM, %21 %633 %2026 %14:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_ivki

    Сталкивались с ситуацией, когда близкий пьёт неделю. Родные не спят ночами. Стационар наркологический — это когда человек под присмотром врачей. И только после этого начинают основное лечение. Вывод из запоя Москва стационар — Без лишнего риска для здоровья. Можете ознакомиться по ссылке: вывод из запоя москва стационар [url=https://vrach.narkologicheskij-staczionar-msk-wbo.ru]вывод из запоя москва стационар[/url] И про условия размещения в Москве. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_mxol %PM, %21 %618 %2026 %13:%sep napísal Narkolog na dom_mxol

    Близкий пьёт неделю. И это понятно. Клиника нарколог на дом — Без лишних вопросов. Выезд нарколога на дом — Дома. Советую глянуть источник: вызвать врача нарколога на дом москва [url=https://klinika.narkolog-na-dom-msk-alk.ru]вызвать врача нарколога на дом москва[/url] И про срочный выезд для жителей столицы. Берегите себя и близких.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_rxKt %PM, %21 %614 %2026 %13:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_rxKt

    Что организм отказывается работать. Только лежишь и ждёшь. Капельница от похмелья — это когда врач приезжает сам. Потом выравнивают давление и состояние. Вывод из запоя на дому Воронеж — работает круглосуточно. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от запоя цена [url=https://pohmelye.kapelnicza-ot-zapoya-vrn-kxv.ru]https://pohmelye.kapelnicza-ot-zapoya-vrn-kxv.ru[/url] И про срочный выезд для Черноземья. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Narkolog na dom_xbPr %PM, %21 %612 %2026 %13:%sep napísal Narkolog na dom_xbPr

    Пил неделю, потом резко бросил. Трясло так, что чашку не мог удержать. Вызов нарколога на дом — Осматривает, ставит капельницу. И человеку реально становится легче. Вывод из запоя на дому — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: частный нарколог на дом москва [url=https://lomka.narkolog-na-domu-msk.ru]частный нарколог на дом москва[/url] И про вызов врача в Москве. Не тяните до последнего.

  • Komentár Narkolog na dom_wwor %PM, %21 %608 %2026 %13:%sep napísal Narkolog na dom_wwor

    У друга отец пил неделю. Мать в панике. Детокс нарколог на дому — И выводит человека из этого состояния. Потом поспал. Вывод из запоя на дому — Без постановки на учёт. Советую глянуть источник: вызов нарколога на дом москва [url=https://detoks.narkolog-na-domu-msk.ru]вызов нарколога на дом москва[/url] Там и про телефон нарколога на дом для Москвы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_epsa %PM, %21 %600 %2026 %13:%sep napísal Narkologicheskii stacionar_epsa

    И дома уже не вытянуть. Родные не спят ночами. Наркологические стационары — И без доступа к алкоголю. Сначала снимают интоксикацию. Наркологическая клиника стационар — Без лишнего риска для здоровья. Вся информация доступна здесь: наркология в москве платная [url=https://narkolog.narkologicheskij-staczionar-msk-wbo.ru]https://narkolog.narkologicheskij-staczionar-msk-wbo.ru[/url] И про условия размещения для Москвы. Не тяните, если дома уже не справляетесь.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_qcki %PM, %21 %589 %2026 %13:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_qcki

    Близкий пьёт неделями. Не знаешь, за что хвататься. Анонимная наркологическая клиника — В любое время суток. Объяснят, что делать дальше. Анонимная наркологическая помощь — работает без постановки на учёт. Вся информация доступна здесь: наркологическая помощь екатеринбург [url=https://vrach.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]https://vrach.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru[/url] Там и про адреса наркологических клиник для нашего города. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_adMn %PM, %21 %582 %2026 %12:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_adMn

    Столкнулись с бедой в семье. Не знаешь, за что хвататься. Наркологическая клиника — За ними стоят люди, готовые помочь. Осмотрят, поставят капельницу. Клиника лечения алкоголизма — работает без постановки на учёт. Вся информация доступна здесь: неоплюс [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru[/url] И про лечение зависимостей для области. Обращайтесь к специалистам.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy