Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_kdoa %AM, %21 %393 %2026 %08:%sep napísal Narkolog na dom_kdoa

    И без помощи не обойтись. Потом трезвость кажется невозможной. Вызов нарколога на дом — Осматривает, ставит капельницу. Потом появляются силы. Врач нарколог на дом анонимно и круглосуточно — Без лишнего стресса. Можете ознакомиться по ссылке: нарколог на дом круглосуточно москва [url=https://trezvost.narkolog-na-dom-msk-alk.ru]https://trezvost.narkolog-na-dom-msk-alk.ru[/url] И про срочный выезд для жителей столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_qsol %AM, %21 %392 %2026 %08:%sep napísal Narkolog na dom_qsol

    Близкий пьёт неделю. Но многие боятся огласки. Клиника нарколог на дом — Без осуждения. Выезд нарколога на дом — Без чужих глаз. Советую глянуть источник: услуги нарколога на дому [url=https://klinika.narkolog-na-dom-msk-alk.ru]услуги нарколога на дому[/url] И про срочный выезд по Москве. Берегите себя и близких.

  • Komentár Narkolog na dom_obor %AM, %21 %369 %2026 %07:%sep napísal Narkolog na dom_obor

    Потом вообще слег, никого не узнавал. Никто не знал, что делать. Нарколог на дом — это когда врач приезжает сам. А утром уже смог нормально поговорить. Вывод из запоя на дому — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: наркологическая помощь [url=https://detoks.narkolog-na-domu-msk.ru]наркологическая помощь[/url] Там и про телефон нарколога на дом для Москвы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_egMn %AM, %21 %346 %2026 %07:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_egMn

    Столкнулись с бедой в семье. Тут голова кругом идёт. Наркологическая клиника — В любое время суток. Специалисты приедут на дом. Клиника лечения алкоголизма — Без осуждения. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя больница [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]вывод из запоя больница[/url] И про лечение зависимостей для нашего города. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ivpl %AM, %21 %267 %2026 %05:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_ivpl

    Потом пытается остановиться. Только лежит и страдает. Капельница от похмелья — это когда врач приезжает сам. И человеку становится легче. Капельница на дому Екатеринбург — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница от похмелья недорого [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-giw.ru]https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-giw.ru[/url] Там и про то, сколько стоит капельница на дому для Екатеринбурга. Не тяните до последнего.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ubPa %AM, %21 %258 %2026 %05:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_ubPa

    Вспоминаю случай из жизни. Ни есть, ни пить. Капельница от похмелья — Осматривает, ставит систему. Потом возвращаются силы. Вывод из запоя капельница на дому — И после затяжных запоев. Советую глянуть источник: нарколог капельницу на дому [url=https://detoks.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb.ru]https://detoks.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb.ru[/url] И про срочный выезд для Екатеринбурга. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_reKa %AM, %21 %245 %2026 %04:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_reKa

    Вспоминаю случай из жизни. Никто не знал, что делать. Прокапать от алкоголя — Осматривает, ставит систему. А утром уже смог нормально поговорить. Капельница на дому Воронеж — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: вызвать капельницу от запоя [url=https://vrach.kapelnicza-ot-zapoya-vrn-kxv.ru]https://vrach.kapelnicza-ot-zapoya-vrn-kxv.ru[/url] И про срочный выезд для Воронежа. Не откладывайте на потом.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_zfen %AM, %21 %216 %2026 %04:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_zfen

    И началась ломка. Давление скакало. Капельница на дому от алкоголя — И снимает это состояние. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя капельница — работает и ночью. Можете ознакомиться по ссылке: поставить капельницу от запоя на дому цена [url=https://lomka.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-giw.ru]поставить капельницу от запоя на дому цена[/url] Там и про то, сколько стоит капельница на дому для области. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_lwpl %AM, %21 %184 %2026 %03:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_lwpl

    Помню, у знакомого была ситуация. Трясло так, что чашку не мог удержать. Вывод из запоя на дому — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Капельница на дому Воронеж — Без осуждения и лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: капельница после запоя цена [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-vrn-kxv.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-zapoya-vrn-kxv.ru[/url] И про вызов капельницы на дом для нашего города. Иногда промедление стоит здоровья.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_lapl %AM, %21 %177 %2026 %03:%sep napísal Kapelnica ot pohmelya_lapl

    А организм уже не слушается. Начинается запой. Запой капельница — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Заказать капельницу от похмелья — И в выходные. Вся информация доступна здесь: капельница на дому недорого [url=https://zapoy.kapelnicza-ot-pokhmelya-ektb-giw.ru]капельница на дому недорого[/url] И про заказ врача для нашего города. Обращайтесь к специалистам.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy