Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkolog na dom_xkmt %PM, %21 %568 %2026 %12:%sep napísal Narkolog na dom_xkmt

    Помню, сосед три дня не выходил из квартиры. Оказалось, опять сорвался. Вызов нарколога на дом — Врач реально спасает. Потом поспал, поел. Врач нарколог на дом анонимно и круглосуточно — Без постановки на учёт. Если кому надо — вот тут подробности: нарколог на дом в москве [url=https://alkogolizm.narkolog-na-domu-msk.ru]нарколог на дом в москве[/url] Там и про телефон нарколога на дом для нашего города. Берегите своих.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_cuOa %PM, %21 %542 %2026 %12:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_cuOa

    Столкнулись с бедой в семье. Куда звонить среди ночи. Анонимная наркологическая клиника — За ними стоят люди, готовые помочь. Осмотрят, поставят капельницу. Без лишних вопросов. Вывод из запоя больница — реально найти. Вся информация доступна здесь: наркологический диспансер [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru[/url] Там и про анонимную наркологическую помощь для Екатеринбурга. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_elEt %AM, %21 %534 %2026 %11:%sep napísal Narkolog na dom_elEt

    Знакомая рассказывала. Обзвонила всех знакомых. Вывод из запоя на дому — И человек постепенно приходит в себя. А утром уже смог нормально поговорить. Врач нарколог на дом анонимно и круглосуточно — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: нарколога домой [url=https://vrach.narkolog-na-domu-msk.ru]https://vrach.narkolog-na-domu-msk.ru[/url] И про вызов врача для региона. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_ozor %AM, %21 %527 %2026 %11:%sep napísal Narkolog na dom_ozor

    Потом вообще слег, никого не узнавал. Обзвонила всех знакомых. Нарколог на дом — это когда врач приезжает сам. Сначала стало легче. Врач нарколог на дом анонимно и круглосуточно — Без постановки на учёт. Советую глянуть источник: неотложная наркологическая помощь на дому [url=https://detoks.narkolog-na-domu-msk.ru]https://detoks.narkolog-na-domu-msk.ru[/url] И про срочный выезд для региона. Иногда промедление дорого стоит.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_jvMn %AM, %21 %523 %2026 %11:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_jvMn

    Близкий пьёт неделями. Тут голова кругом идёт. Наркологическая клиника в Екатеринбурге — В любое время суток. Специалисты приедут на дом. Анонимный наркологический центр — работает без постановки на учёт. Вся информация доступна здесь: нео клиника [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru[/url] И про лечение зависимостей для области. Иногда промедление стоит жизни.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_ucMn %AM, %21 %463 %2026 %10:%sep napísal Narkologicheskaya klinika_ucMn

    Близкий пьёт неделями. Не знаешь, за что хвататься. Наркологическая клиника — это не просто слова. Осмотрят, поставят капельницу. Клиника лечения алкоголизма — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: адреса наркологических клиник [url=https://kapelnica.narkologicheskaya-klinika-ekaterinburg-zfh.ru]адреса наркологических клиник[/url] И про лечение зависимостей для нашего города. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Narkolog na dom_ysPr %AM, %21 %451 %2026 %09:%sep napísal Narkolog na dom_ysPr

    Пил неделю, потом резко бросил. Давление скакало. Ломка нарколог на дому — это когда врач приезжает сам. Сначала уходит интоксикация. Вывод из запоя на дому — Без осуждения и лишних вопросов. Можете ознакомиться по ссылке: нарколог москва на дом [url=https://lomka.narkolog-na-domu-msk.ru]нарколог москва на дом[/url] И про вызов врача для Москвы. Не тяните до последнего.

  • Komentár Narkolog na dom_adEt %AM, %21 %449 %2026 %09:%sep napísal Narkolog na dom_adEt

    Знакомая рассказывала. Обзвонила всех знакомых. Нарколог на дом — это когда врач приезжает сам. А утром уже смог нормально поговорить. Наркологическая помощь — без осуждения. Советую глянуть источник: врач нарколог анонимно [url=https://vrach.narkolog-na-domu-msk.ru]https://vrach.narkolog-na-domu-msk.ru[/url] И про вызов врача для нашего города. Иногда промедление дорого стоит.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_xuKt %AM, %21 %439 %2026 %09:%sep napísal Kapelnica ot zapoya_xuKt

    Голова чугунная, руки трясутся. Ни встать, ни есть нормально. Капельница от запоя — это когда врач приезжает сам. И появляется ясность в голове. Вывод из запоя на дому Воронеж — Без больниц и лишнего стресса. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от запоя [url=https://pohmelye.kapelnicza-ot-zapoya-vrn-kxv.ru]капельница от запоя[/url] И про то, как поставить капельницу для Воронежа. Не мучайтесь, если можно помочь.

  • Komentár Narkolog na dom_uwmt %AM, %21 %429 %2026 %09:%sep napísal Narkolog na dom_uwmt

    Жена его на нервах была. Нужна была срочная помощь. Нарколог на дом — Врач реально спасает. Потом поспал, поел. Врач нарколог на дом анонимно и круглосуточно — без осуждения. Если кому надо — вот тут подробности: вызов нарколога на дом круглосуточно недорого [url=https://alkogolizm.narkolog-na-domu-msk.ru]https://alkogolizm.narkolog-na-domu-msk.ru[/url] И про срочный выезд для области. Не тяните, если близкий срывается.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy