Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_lxet %PM, %04 %941 %2026 %21:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_lxet

    Сосед как-то поделился историей. Две недели запоя. Вывод из запоя на дому — никого не надо никуда везти. Потом давление и сердце проверяют. Капельница от запоя на дому — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: вывод из запоя вызвать на дом [url=https://otrezvlenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-fmv.ru]вывод из запоя вызвать на дом[/url] И про вывод из запоя на дому стоимость в Москве. Не тяните.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kssl %PM, %04 %923 %2026 %21:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_kssl

    Если у кого-то близкий человек уходит в запой. Сам через это проходил. Выведение из запоя на дому — врач приезжает сам. Потом давление и сердце смотрят. Нарколог на дом вывод из запоя — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: выведение из запоя цена [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-hgb.ru]https://vrach.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-hgb.ru[/url] Там и про вывод из запоя цена для Москвы. Тем меньше будет последствий.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_yppt %PM, %04 %888 %2026 %20:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_yppt

    У кого близкий человек уходит в запой. Знакомый рассказывал. Вывод из запоя на дому — врач приезжает сам. Дальше уже решают по ситуации. Капельница от запоя на дому — и ночью тоже. Советую глянуть источник: прокапаться от алкоголя на дому [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-dox.ru]прокапаться от алкоголя на дому[/url] И про вывод из запоя на дому стоимость в Москве. Чем раньше вызвать нарколога.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ufkn %PM, %04 %845 %2026 %19:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_ufkn

    Кому приходилось срочно решать такую проблему. Знакомый рассказывал. Выведение из запоя на дому — врач приезжает сам. Потом давление и сердце смотрят. Нарколог на дом вывод из запоя — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: вывод из запоя с выездом дом цена [url=https://narkologiya.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-klg.ru]вывод из запоя с выездом дом цена[/url] Там и про вывод из запоя цена для Москвы. Тем меньше будет последствий.

  • Komentár Narkologicheskii stacionar_topt %PM, %04 %807 %2026 %18:%okt napísal Narkologicheskii stacionar_topt

    Наркологический стационар — это когда запой затянулся на две недели. Наркологические стационары — человек находится под наблюдением врачей. Потом стабилизируют давление и сон. Наркологический стационар в Москве — Без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: стационар наркомания [url=https://narkolog.narkologicheskij-staczionar-msk-mho.ru]https://narkolog.narkologicheskij-staczionar-msk-mho.ru[/url] Там и про наркологическую клинику в Москве цены в Москве. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_qeMl %PM, %04 %792 %2026 %18:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_qeMl

    Кто сталкивался с запойным состоянием у близкого. Сам через это проходил. Вывод из запоя в Москве на дому — врач приезжает прямо к вам. Потом давление и сердце проверяют. Нарколог на дом вывод из запоя — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: цены на вывод из запоя на дому [url=https://vytrezvlenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-nbe.ru]цены на вывод из запоя на дому[/url] И про анонимный вызов в Москве. Не тяните с решением.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tsMt %PM, %04 %776 %2026 %17:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_tsMt

    Одна женщина делилась на форуме. Потом вызывала скорую. Вывод из запоя на дому — И выводит человека из этого состояния. Потом давление выравнивают. Анонимный вывод из запоя на дому — И в выходные. Можете ознакомиться по ссылке: выведение из запоя на дому москва [url=https://klinika.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-kvj.ru]https://klinika.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-kvj.ru[/url] И про срочный выезд для жителей столицы. Обращайтесь к специалистам.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ygsl %PM, %04 %755 %2026 %17:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_ygsl

    Кому приходилось срочно решать такую проблему. Знакомый рассказывал. Выведение из запоя на дому — врач приезжает сам. Потом давление и сердце смотрят. Капельница от запоя на дому — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: прокапаться на дому [url=https://vrach.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-hgb.ru]прокапаться на дому[/url] Там и про вывод из запоя цена для жителей Московской области. Тем меньше будет последствий.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_drkn %PM, %04 %739 %2026 %16:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_drkn

    Кто искал способ вытащить родственника. Знакомый рассказывал. Вывод из запоя в Москве на дому — врач приезжает сам. Сначала капельница от алкоголя на дому. Капельница от запоя на дому — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: выведение из запоя [url=https://narkologiya.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-klg.ru]выведение из запоя[/url] И про анонимный вызов в Москве. Не откладывайте.

  • Komentár Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_fzEr %PM, %04 %730 %2026 %16:%okt napísal Reabilitacionnii centr dlya narkozavisimih_fzEr

    Реабилитационный центр для наркозависимых — это следующий шаг. И нет поддержки. Реабилитационный центр для наркозависимых — И помогают вернуться к жизни. И только после этого человек выходит в социум. Лечение наркомании Нижний Новгород — И на длительный срок. Можете ознакомиться по ссылке: реабилитационный центр для наркоманов нижний новгород [url=https://snyatie.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-tnh.ru]https://snyatie.reabilitaczionnyj-czentr-nnovgorod-tnh.ru[/url] И про программы реабилитации для Нижнего Новгорода. Обращайтесь к специалистам.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy