Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_qamt %PM, %05 %805 %2026 %18:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_qamt

    Зять после дня рождения жены два дня в себя приходил. А организм отреагировал так. Похмельная капельница на дому — врач приезжает сам. Потом нормализуют давление и сердечный ритм. Прокапаться от похмелья на дому — анонимно. Вся информация доступна здесь: поставить капельницу от похмелья [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-cup.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-cup.ru[/url] И про капельницу при алкогольной интоксикации на дому для Краснодара. Проверено на практике.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_nmmt %PM, %05 %791 %2026 %17:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_nmmt

    У жены коллега в морозовскую больницу в ординатуру подавала. Но каждый по-своему мучается. Непрерывное медицинское образование — а реальная необходимость. Периодическая аккредитация — и всё равно вечно что-то не успеваешь. Советую глянуть источник: нмо портал непрерывного медицинского [url=https://farmhive.ru]нмо портал непрерывного медицинского[/url] Там и про ординатуру стоматология для врачей. Потом будет только сложнее.

  • Komentár Yandeks plus_zdml %PM, %05 %774 %2026 %17:%okt napísal Yandeks plus_zdml

    Коллега промокод искал. Вроде бы всё просто. Подписка Яндекс Плюс — это доступ к музыке, кино и кэшбэку. Яндекс подписка на год — и поискать акции для новых или старых пользователей. Вся информация доступна здесь: яндекс подписка как подключить [url=https://plusstore.kz]https://plusstore.kz[/url] И про то, как активировать промокод Яндекс для новых пользователей. Получилось гораздо дешевле, чем напрямую.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_vxer %PM, %05 %759 %2026 %17:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_vxer

    Кто искал, где реально помогают. Сам через это проходил. Выведение из запоя в стационаре — это когда человека кладут под присмотр. Сначала капельница и детоксикация. Вывод из запоя стационар — без выходных. Советую глянуть источник: вывод из запоя санкт петербург стационар [url=https://klinika.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-lww.ru]вывод из запоя санкт петербург стационар[/url] И про вывод из запоя круглосуточно для жителей СПб. Тем меньше будет последствий.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_vqsa %PM, %05 %745 %2026 %16:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_vqsa

    У брата жены так было. Пытались сами отпаивать. Капельница на дому от запоя — и остаётся до улучшения состояния. И человек приходит в себя. Капельница от запоя Нижний Новгород — работает круглосуточно. Можете ознакомиться по ссылке: капельница от запоя на дому круглосуточно [url=https://narkolog.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod-fwe.ru]капельница от запоя на дому круглосуточно[/url] И про вывод из запоя на дому цена по области. Иногда промедление обходится слишком дорого.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_nqPa %PM, %05 %737 %2026 %16:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_nqPa

    Друг жены через ординатуру проходил. Особенно когда дело касается аккредитации. Профессиональное образование врачей — а дальше начинается бесконечная учёба. Баллы НМО — и следить, чтобы не пропустить сроки. Вся информация доступна здесь: медицинская ординатура [url=https://veggiefarm.ru]медицинская ординатура[/url] Там и про ординатуру сколько лет для врачей. Чтобы потом не было мучительно больно.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_hxka %PM, %05 %719 %2026 %16:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_hxka

    Знакомый после интернатуры пошёл в ординатуру. И без подготовки вообще нереально. Профессиональное образование врачей — это путь длиною в жизнь. Баллы в ординатуру — всё это нужно планировать заранее. Можете ознакомиться по ссылке: хирургическая ординатура [url=https://dachacare.ru]https://dachacare.ru[/url] Там и про ординатуру дерматовенерология для среднего персонала. Главное — не откладывать на потом.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_omer %PM, %05 %655 %2026 %14:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_omer

    Кому приходилось срочно решать такую проблему. Сосед делился. Вывод из запоя в стационаре — это когда человека кладут под присмотр. Сначала капельница и детоксикация. Вывод из запоя в стационаре в Санкт-Петербурге — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: вывод из запоя стационар [url=https://klinika.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-lww.ru]вывод из запоя стационар[/url] Там и про вывод из запоя спб для жителей СПб. Не откладывайте.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_qlKa %PM, %05 %616 %2026 %13:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_qlKa

    Коллега курсы медсестры заканчивала. А на деле куча нюансов. Высшее медицинское образование — это только начало пути. Периодическая аккредитация — процедура, через которую проходят все. Первичная специализированная аккредитация — а не разовая формальность. Советую глянуть источник: аккредитационно симуляционный центр [url=https://plotgarden.ru]аккредитационно симуляционный центр[/url] И про фац аккредитация медицинских работников для всех, кто связан с медициной. Разбираться лучше заранее.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_nwOa %PM, %05 %606 %2026 %13:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_nwOa

    Племянница мед заканчивает. Столько нюансов. Профессиональное образование врачей — а реальные требования. Периодическая аккредитация медицинских работников — иначе потом проблемы с работой. Советую глянуть источник: непрерывное медицинское образование [url=https://housinghub.ru]непрерывное медицинское образование[/url] Там и про баллы в ординатуру для врачей. Чтобы не терять время и нервы.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy