Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_zcka %AM, %06 %189 %2026 %03:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_zcka

    Коллега недавно аккредитацию проходил. И без подготовки вообще нереально. Медицинское образование — с обязательными этапами. Первичная специализированная аккредитация — всё это нужно планировать заранее. Можете ознакомиться по ссылке: гму ординатура [url=https://dachacare.ru]https://dachacare.ru[/url] И про интернатуру и ординатуру разница в медицине для всех, кто в медицине. Главное — не откладывать на потом.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_gtKt %AM, %06 %179 %2026 %03:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_gtKt

    Знакомый из Казани звонил, просил совета. Дома никто не знал, что делать. Нарколог на дом в Казани — и следит до улучшения. Выезд нарколога на дом — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: сколько стоит вызов нарколога на дом [url=https://trezvost.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-tia.ru]https://trezvost.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-tia.ru[/url] Там и про нарколог на дом цена для Казани. Иногда счёт идёт на часы.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_uqPa %AM, %06 %158 %2026 %02:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_uqPa

    Знакомая врач недавно жаловалась. Столько всего надо учитывать. Профессиональное образование врачей — а дальше начинается бесконечная учёба. Баллы НМО — иначе можно потерять допуск. Вся информация доступна здесь: ординатура в меде [url=https://veggiefarm.ru]ординатура в меде[/url] И про портал НМО непрерывного медицинского образования для врачей. Чтобы потом не было мучительно больно.

  • Komentár Yandeks plus_qaml %AM, %06 %137 %2026 %02:%okt napísal Yandeks plus_qaml

    Друг через Яндекс Плюс музыку слушает. Вроде бы всё просто. Подключить Плюс — это доступ к музыке, кино и кэшбэку. Промокод Яндекс Плюс — тут главное не торопиться. Вся информация доступна здесь: яндекс плюс подключить подписку [url=https://plusstore.kz]https://plusstore.kz[/url] Там и про Яндекс Плюс на месяц для старых пользователей. Сам так делал.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_ybSa %AM, %06 %136 %2026 %02:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_ybSa

    Знакомый рассказывал, как с утра не мог встать. Состояние — врагу не пожелаешь. Капельница от похмелья — это когда врач приезжает со всем необходимым. И голова начинает соображать. Похмельная капельница на дому — работает и утром. Советую глянуть источник: капельница после запоя цена [url=https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-vbe.ru]https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-vbe.ru[/url] И про капельницу от запоя на дому для жителей города. Один звонок — и станет легче.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_zzEa %AM, %06 %116 %2026 %01:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_zzEa

    Была история на прошлой неделе. Утром встаёшь — голова гудит. Похмельные капельницы — врач приезжает и ставит систему на месте. Сначала выводят токсины. Капельница от алкоголя в Краснодаре — работает в любое время. Советую глянуть источник: прокапаться от алкоголя на дому краснодар [url=https://torpedo.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-lea.ru]https://torpedo.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-lea.ru[/url] И про капельницу при похмелье по краю. Один звонок — и вы снова в форме.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_hgei %AM, %06 %114 %2026 %01:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_hgei

    Сосед по лестничной клетке делился. Сам уже не мог остановиться. Наркологическая служба — осматривает, ставит капельницу. Бригада наркологической помощи — без постановки на учёт. Можете ознакомиться по ссылке: врач нарколог на дом [url=https://lechenie.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-mbo.ru]врач нарколог на дом[/url] И про нарколог анонимно Казань для жителей города. Тем меньше вреда для организма.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_obPa %AM, %06 %074 %2026 %00:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_obPa

    Друг жены через ординатуру проходил. Столько всего надо учитывать. Профессиональное образование врачей — а дальше начинается бесконечная учёба. Первичная аккредитация медицинских работников — и следить, чтобы не пропустить сроки. Вся информация доступна здесь: врач после ординатуры [url=https://veggiefarm.ru]https://veggiefarm.ru[/url] И про интернатуру и ординатуру разница для врачей. Чтобы потом не было мучительно больно.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_dfPa %PM, %05 %989 %2026 %22:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_dfPa

    Друг жены через ординатуру проходил. Столько всего надо учитывать. Высшее медицинское образование — а дальше начинается бесконечная учёба. Периодическая аккредитация — и следить, чтобы не пропустить сроки. Вся информация доступна здесь: курсы медсестры [url=https://veggiefarm.ru]курсы медсестры[/url] И про интернатуру и ординатуру разница для врачей. Разбираться в этом лучше заранее.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_qsmt %PM, %05 %971 %2026 %22:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_qsmt

    Зять после дня рождения жены два дня в себя приходил. что хоть скорую вызывай. Похмельная капельница на дому — ставит систему и следит за состоянием. И человек оживает прямо на глазах. Прокапаться от похмелья на дому — и без выходных. Вся информация доступна здесь: поставить капельницу от похмелья [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-cup.ru]https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-cup.ru[/url] И про капельницу от похмелья цена для Краснодара. Лучше потратить немного, чем мучиться сутки.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy