Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_ejka %PM, %05 %954 %2026 %21:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_ejka

    Коллега недавно аккредитацию проходил. Говорит, что с каждым годом требований всё больше. Повышение квалификации медицинских работников — и постоянным подтверждением квалификации. Баллы в ординатуру — всё это нужно планировать заранее. Можете ознакомиться по ссылке: ординатура перевод [url=https://dachacare.ru]https://dachacare.ru[/url] И про фац аккредитация медицинских работников для всех, кто в медицине. Главное — не откладывать на потом.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_exSr %PM, %05 %937 %2026 %21:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_exSr

    У соседа по даче та же история. А состояние такое. Капельница с похмелья — врач приезжает и ставит систему на дому. Сначала выводят токсины. Сделать капельницу от похмелья — работает анонимно. Советую глянуть источник: капельница при отравлении в краснодаре [url=https://snyatie.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-qsv.ru]https://snyatie.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-qsv.ru[/url] И про капельницу на дому в Краснодаре для жителей города. Лучше один раз вызвать, чем весь день мучиться.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_hmKa %PM, %05 %927 %2026 %21:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_hmKa

    Коллега курсы медсестры заканчивала. И без разбирающегося человека не обойтись. Среднее медицинское образование — потом ещё годы практики. Первичная аккредитация медицинских работников — и не всегда с первого раза. Баллы НМО — всё это теперь часть работы. Советую глянуть источник: нмо портал непрерывного образования [url=https://plotgarden.ru]https://plotgarden.ru[/url] Там и про ординатуру сколько лет учиться для всех, кто связан с медициной. Разбираться лучше заранее.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_rxPa %PM, %05 %905 %2026 %20:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_rxPa

    Знакомая врач недавно жаловалась. Особенно когда дело касается аккредитации. Непрерывное медицинское образование — а дальше начинается бесконечная учёба. Первичная аккредитация медицинских работников — всё надо собирать годами. Вся информация доступна здесь: код специальности ординатура [url=https://veggiefarm.ru]https://veggiefarm.ru[/url] Там и про ординатуру сколько лет для всех медицинских работников. Чтобы потом не было мучительно больно.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_paOa %PM, %05 %875 %2026 %20:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_paOa

    Знакомая мужа еле вытащила. Пил неделями. Стационарное выведение из запоя — врачи следят за давлением и сердцем. Дальше уже подбирают дальнейшее лечение. Выведение из запоя в стационаре спб — и в праздники. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя в стационаре в спб [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-mqs.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-mqs.ru[/url] И про быстрый вывод из запоя в стационаре для Санкт-Петербурга. Тянуть с этим нельзя.

  • Komentár Yandeks plus_hlml %PM, %05 %865 %2026 %19:%okt napísal Yandeks plus_hlml

    Коллега промокод искал. И не всегда понятно, где выгоднее. Подключить Плюс — это доступ к музыке, кино и кэшбэку. Промокод Яндекс Плюс — и поискать акции для новых или старых пользователей. Вся информация доступна здесь: яндекс промо [url=https://plusstore.kz]https://plusstore.kz[/url] И про промокод для Яндекс для старых пользователей. Сам так делал.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_pder %PM, %05 %865 %2026 %19:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_pder

    У кого близкий человек уходит в долгий запой. Знакомый рассказывал. Вывод из запоя в клинике — врачи рядом круглосуточно. Дальше уже решают по ситуации. Вывод из запоя стационар — и ночью тоже. Советую глянуть источник: вывести из запоя в больнице [url=https://klinika.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-lww.ru]https://klinika.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-lww.ru[/url] И про вывод из запоя круглосуточно в Санкт-Петербурге. Чем раньше обратиться к наркологу.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_pemt %PM, %05 %862 %2026 %19:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_pemt

    Коллега утром даже на работу не смог выйти. А организм отреагировал так. Капельница от похмелья — это не блажь, а реальный способ быстро прийти в себя. И человек оживает прямо на глазах. Капельница от похмелья на дому Краснодар — работает круглосуточно. Вся информация доступна здесь: капельница при похмелье [url=https://narkolog.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-cup.ru]капельница при похмелье[/url] И про капельницу от похмелья цена для жителей города. Проверено на практике.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_vcka %PM, %05 %837 %2026 %19:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_vcka

    Коллега недавно аккредитацию проходил. И без подготовки вообще нереально. Медицинское образование — и постоянным подтверждением квалификации. Первичная специализированная аккредитация — чтобы не оказаться в ситуации. Можете ознакомиться по ссылке: как пройти периодическую аккредитацию [url=https://dachacare.ru]как пройти периодическую аккредитацию[/url] Там и про ординатуру дерматовенерология для всех, кто в медицине. Главное — не откладывать на потом.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_utKa %PM, %05 %825 %2026 %18:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_utKa

    Племянник жены в ординатуру готовился. А на деле куча нюансов. Профессиональное образование врачей — и бесконечное обучение. Периодическая аккредитация — иногда приходится пересдавать. Первичная специализированная аккредитация — а не разовая формальность. Советую глянуть источник: ординатура пластическая [url=https://plotgarden.ru]https://plotgarden.ru[/url] И про интернатуру и ординатуру разница в медицине для среднего персонала. Чтобы потом не терять время впустую.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy