Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_fgpr %PM, %05 %595 %2026 %13:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_fgpr

    У коллеги муж пил неделями. Пытались дома отпаивать. Капельница от запоя — ставит систему, смотрит за реакцией. Сначала уходит интоксикация. Капельница от запоя Нижний Новгород — и днём, и ночью. Советую глянуть источник: капельница от запоя [url=https://trezvost.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod-qmb.ru]капельница от запоя[/url] И про вывод из запоя на дому цена по области. Ждать не стоит.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_uqsr %AM, %05 %460 %2026 %10:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_uqsr

    Сосед по даче поделился. Друг не мог сам вылезти из запоя. Вывод из запоя на дому — врач приезжает сам. Сначала капельница от алкоголя на дому. Срочный вывод из запоя — без выходных. Советую глянуть источник: вывод из запоя на дому [url=https://snyatie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-uam.ru]вывод из запоя на дому[/url] И про вывод из запоя на дому стоимость для Москвы. Тем меньше потом проблем.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_qoOa %AM, %05 %447 %2026 %09:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_qoOa

    Знакомая мужа еле вытащила. Пил неделями. Вывод из запоя в стационаре — это когда человека кладут под круглосуточный присмотр. Дальше уже подбирают дальнейшее лечение. Стационар вывод из запоя — и в праздники. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя в стационаре нарколог 24 [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-mqs.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-spb-mqs.ru[/url] И про быстрый вывод из запоя в стационаре для жителей СПб. Иногда счёт идёт на часы.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_hopr %AM, %05 %426 %2026 %09:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_hopr

    У знакомого так было. Но состояние только ухудшалось. Капельница от запоя — ставит систему, смотрит за реакцией. Сначала уходит интоксикация. Капельница на дому Нижний Новгород — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: где можно поставить капельницу от запоя [url=https://trezvost.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod-qmb.ru]где можно поставить капельницу от запоя[/url] И про вызов врача анонимно по области. Состояние может ухудшиться очень быстро.

  • Komentár Kapelnica ot zapoya_ntpr %AM, %05 %370 %2026 %07:%okt napísal Kapelnica ot zapoya_ntpr

    У соседа брат срывался. Уже и уговаривали, и стыдили. Капельница от запоя — ставит систему, смотрит за реакцией. Сначала уходит интоксикация. Капельница от запоя Нижний Новгород — и днём, и ночью. Советую глянуть источник: капельница в нижнем новгороде цена [url=https://trezvost.kapelnica-ot-zapoya-nnovgorod-qmb.ru]капельница в нижнем новгороде цена[/url] И про вывод из запоя на дому цена для жителей города. Состояние может ухудшиться очень быстро.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_paOt %AM, %05 %315 %2026 %06:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_paOt

    И она уже не знала, что делать. Сначала пыталась уговорить. Анонимный вывод из запоя на дому — врач приезжает сам. И голова начинает соображать. Вывод из запоя круглосуточно — Без лишних вопросов. Советую глянуть источник: нарколог вывод из запоя недорого [url=https://anonimno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-ppt.ru]нарколог вывод из запоя недорого[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для Москвы. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ippt %AM, %05 %273 %2026 %05:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_ippt

    У кого близкий человек уходит в запой. Сам через это проходил. Вывод из запоя на дому — врач приезжает сам. Дальше уже решают по ситуации. Капельница от запоя на дому — и ночью тоже. Советую глянуть источник: нарколог выведение из запоя [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-dox.ru]https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-dox.ru[/url] И про анонимный вызов для жителей Московской области. Не откладывайте.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_uekn %AM, %05 %266 %2026 %05:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_uekn

    Кто искал способ вытащить родственника. Знакомый рассказывал. Вывод из запоя на дому — всё делают прямо на месте. Сначала капельница от алкоголя на дому. Срочный вывод из запоя — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: вызов нарколога на дом запой [url=https://narkologiya.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-klg.ru]вызов нарколога на дом запой[/url] И про вывод из запоя на дому стоимость по столице. Тем меньше будет последствий.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_iiOt %AM, %05 %223 %2026 %04:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_iiOt

    Как муж ушёл в запой на две недели. Потом вызвала скорую. Нарколог на дом вывод из запоя — И выводит человека из этого состояния. И голова начинает соображать. Срочный вывод из запоя — работает и ночью. Советую глянуть источник: вывод из запоя цены москва [url=https://anonimno.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-ppt.ru]вывод из запоя цены москва[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для жителей столицы. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_sxMl %AM, %05 %210 %2026 %04:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_sxMl

    Кто сталкивался с запойным состоянием у близкого. Сосед поделился опытом. Вывод из запоя в Москве на дому — никого не надо никуда везти. Дальше уже решают по состоянию. Срочный вывод из запоя — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: откапаться на дому [url=https://vytrezvlenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-nbe.ru]https://vytrezvlenie.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-nbe.ru[/url] И про вывод из запоя на дому стоимость для жителей Московской области. Чем раньше вызвать нарколога.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy