Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_hnOi %AM, %07 %041 %2026 %00:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_hnOi

    Коллега искал клинику для брата. Пил неделю без остановки. Наркологический центр Волгоград — а круглосуточное наблюдение. Лечение наркомании Волгоград — без постановки на учёт. Советую глянуть источник: лечение наркозависимости волгоград [url=https://vrach.narkologicheskaya-klinika-volgograd-ddv.ru]https://vrach.narkologicheskaya-klinika-volgograd-ddv.ru[/url] И про лечение алкоголизма цена для Волгограда. Чем раньше обратиться.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_ubKt %PM, %06 %931 %2026 %21:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_ubKt

    У знакомого в Волгограде дядя запил. Ни уговоры, ни капельницы на дому не помогали. Наркологическая клиника — полная детоксикация. Вывод из запоя Волгоград — без постановки на учёт. Вся информация доступна здесь: наркологический диспансер анонимный [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-volgograd-pgc.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-volgograd-pgc.ru[/url] И про лечение наркомании цена по области. Не тяните.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_mhKi %PM, %06 %897 %2026 %20:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_mhKi

    Коллега из Реутова еле вытащил отца. Давление скакало. Вывод из запоя капельница на дому в Реутове — и остаётся до улучшения состояния. Выезд на дом капельница от запоя Реутов — без выходных. Вся информация доступна здесь: вывода из запоя реутов [url=https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-dyg.ru]вывода из запоя реутов[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена в Реутове рядом с вами в Реутове. Чем раньше вызвать специалиста в Реутове.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_wsKt %PM, %06 %852 %2026 %19:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_wsKt

    Сосед по подъезду делился похожим. Ни уговоры, ни капельницы на дому не помогали. Наркология в Волгограде — и работа с причиной зависимости. Вывод из запоя Волгоград — всё можно оформить без огласки. Вся информация доступна здесь: круглосуточная наркологическая клиника [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-volgograd-pgc.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-volgograd-pgc.ru[/url] И про справку на права Волгоград по области. Иногда счёт идёт на дни.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_okKi %PM, %06 %804 %2026 %18:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_okKi

    Коллега из Реутова еле вытащил отца. И сердце барахлило. Выведение из запоя на дому в Реутове — ставит систему прямо в квартире. Срочный вывод из запоя в Реутове — и абсолютно анонимно. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя реутов стационар [url=https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-dyg.ru]https://medpomosh.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-dyg.ru[/url] И про вывод из запоя в стационаре в Реутове рядом с вами в Реутове. Чем раньше вызвать специалиста в Реутове.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_pnot %PM, %06 %683 %2026 %15:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_pnot

    Сосед по даче рассказывал. Брат запил после развода. Наркологическая помощь — ставит капельницу и наблюдает. Наркологическая клиника — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: вызов врача нарколога на дом казань [url=https://anonimno.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-mga.ru]вызов врача нарколога на дом казань[/url] И про то, сколько стоит вызвать нарколога на дом по Татарстану. Чем раньше вызвать врача.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_mlSn %PM, %06 %668 %2026 %15:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_mlSn

    Сосед из Балашихи делился похожим. Пил неделями. Частная наркологическая клиника — и работа с зависимостью. Лечение алкоголизма Балашиха — и без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: служба наркологической помощи [url=https://detoks.narkologicheskaya-klinika-balashikha-wtr.ru]https://detoks.narkologicheskaya-klinika-balashikha-wtr.ru[/url] Там и про нарколог Балашиха рядом с вами в Балашихе. Не тяните.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_zbsn %PM, %06 %625 %2026 %14:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_zbsn

    Помню, у знакомого беда приключилась. Домашние уговоры не работали. Выведение из запоя на дому — врач приезжает сам. Срочный вывод из запоя — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: вывод из запоя в стационаре в реутове [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-bjz.ru]вывод из запоя в стационаре в реутове[/url] И про вывод из запоя дешево рядом с вами. Тянуть не стоит.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_yeEr %AM, %06 %449 %2026 %09:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_yeEr

    У знакомой муж срывался не раз. А домашние капельницы давали лишь временный эффект. Наркологическая клиника в Люберцах — это когда рядом постоянно врач. Анонимная наркологическая помощь в Люберцах — и без долгих формальностей. Вся информация доступна здесь: клиника наркология люберцы [url=https://narkolog.narkologicheskaya-klinika-msk-hbp.ru]клиника наркология люберцы[/url] Там и про нарколога для жителей Люберец. Тянуть нельзя.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_abSa %AM, %06 %439 %2026 %09:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_abSa

    Знакомый рассказывал, как с утра не мог встать. Голова раскалывается. Капельница от похмелья на дому — ставит систему прямо у вас дома. Сначала уходит интоксикация. Прокапаться от похмелья на дому — и днём. Советую глянуть источник: прокапаться на дому от алкоголя [url=https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-vbe.ru]https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-vbe.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья цена по краю. Не мучайтесь.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy