Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_dmei %AM, %06 %398 %2026 %08:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_dmei

    Сосед по лестничной клетке делился. А домашние только руками разводили. Наркологическая помощь — осматривает, ставит капельницу. Бригада наркологической помощи — анонимно. Можете ознакомиться по ссылке: вызов нарколога цена [url=https://lechenie.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-mbo.ru]вызов нарколога цена[/url] Там и про нарколог на дом цена для жителей города. Тянуть нельзя.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_svKt %AM, %06 %378 %2026 %08:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_svKt

    Знакомый из Казани звонил, просил совета. Дома никто не знал, что делать. Нарколог на дом в Казани — это когда врач приезжает сам. Наркологическая служба — анонимно. Советую глянуть источник: нарколог на дом цена [url=https://trezvost.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-tia.ru]https://trezvost.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-tia.ru[/url] И про вызов нарколога на дом цены для Казани. Главное — не тянуть.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_rnSr %AM, %06 %353 %2026 %07:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_rnSr

    Коллега с утра не мог даже голову поднять. Вроде выпил немного. Капельница от похмелья — это не роскошь, а реальная помощь. Сначала выводят токсины. Вызвать капельницу на дом снять похмелье — работает анонимно. Советую глянуть источник: прокапаться с похмелья [url=https://snyatie.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-qsv.ru]https://snyatie.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-qsv.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья цена для жителей города. Проверено на себе.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_siSa %AM, %06 %339 %2026 %07:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_siSa

    Знакомый рассказывал, как с утра не мог встать. Голова раскалывается. Капельница от похмелья — ставит систему прямо у вас дома. Потом нормализуется давление. Прокапаться от похмелья на дому — и днём. Советую глянуть источник: капельница от похмелья услуги [url=https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-vbe.ru]https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-vbe.ru[/url] Там и про капельницу от похмелья цена для жителей города. Не мучайтесь.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_maka %AM, %06 %308 %2026 %06:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_maka

    У сестры мужа мед заканчивала. И без подготовки вообще нереально. Профессиональное образование врачей — это путь длиною в жизнь. Баллы в ординатуру — чтобы не оказаться в ситуации. Можете ознакомиться по ссылке: без ординатуры [url=https://dachacare.ru]https://dachacare.ru[/url] И про фац аккредитация медицинских работников для всех, кто в медицине. Иначе проблем не оберёшься.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_luSa %AM, %06 %237 %2026 %04:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_luSa

    Коллега жаловался на самочувствие после праздников. Голова раскалывается. Капельница от похмелья — это когда врач приезжает со всем необходимым. Сначала уходит интоксикация. Похмельная капельница на дому — и даже ночью после затянувшегося праздника. Советую глянуть источник: капельницы при похмелье [url=https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-vbe.ru]https://anonimno.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-vbe.ru[/url] И про капельницу от запоя на дому для жителей города. Не мучайтесь.

  • Komentár Yandeks plus_bfml %AM, %06 %226 %2026 %04:%okt napísal Yandeks plus_bfml

    Коллега промокод искал. Вроде бы всё просто. Подписка Яндекс Плюс — то можно хорошо сэкономить. Промокод Яндекс Плюс — сравнить условия. Вся информация доступна здесь: яндекс плюс подключить [url=https://plusstore.kz]яндекс плюс подключить[/url] И про то, как активировать промокод Яндекс для старых пользователей. Получилось гораздо дешевле, чем напрямую.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_qrei %AM, %06 %209 %2026 %04:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_qrei

    Коллега просил помочь разобраться. Отец пил неделю. Наркологическая помощь — и остаётся до стабилизации состояния. Вызов врача нарколога на дом — анонимно. Можете ознакомиться по ссылке: наркология на дом [url=https://lechenie.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-mbo.ru]https://lechenie.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-mbo.ru[/url] И про нарколог анонимно Казань для жителей города. Чем раньше вызвать специалиста.

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_jgot %AM, %06 %195 %2026 %03:%okt napísal Narkologicheskaya pomosh_jgot

    Коллега делился опытом. Дома никто не знал, куда звонить. Наркологическая помощь — ставит капельницу и наблюдает. Наркологическая служба — работает круглосуточно. Советую глянуть источник: помощь нарколога [url=https://anonimno.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-mga.ru]https://anonimno.narkologicheskaya-pomoshh-kazan-mga.ru[/url] И про то, сколько стоит вызвать нарколога на дом для Казани. Чем раньше вызвать врача.

  • Komentár Kapelnica ot pohmelya_upEa %AM, %06 %195 %2026 %03:%okt napísal Kapelnica ot pohmelya_upEa

    Была история на прошлой неделе. И весь день насмарку. Похмельные капельницы — врач приезжает и ставит систему на месте. И человек оживает прямо на глазах. Капельница от алкоголя в Краснодаре — включая раннее утро и ночь. Советую глянуть источник: капельница от запоя на дому [url=https://torpedo.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-lea.ru]https://torpedo.kapelnicza-ot-pokhmelya-krasnodar-lea.ru[/url] И про капельницу на дому от алкоголя для жителей города. Не мучайте себя.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy