Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Cecilrof %AM, %07 %192 %2026 %03:%okt napísal Cecilrof

    View the complete review http://montenegro-company-registration.com

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tvPn %AM, %07 %180 %2026 %03:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_tvPn

    У знакомого в Реутове беда была. Человек пил почти две недели. Вывод из запоя на дому — это когда врач приезжает прямо домой. Выезд на дом капельница от запоя — и абсолютно анонимно. Советую глянуть источник: вывод из запоя реутов стационар [url=https://zavisimost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-ewd.ru]https://zavisimost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-ewd.ru[/url] И про вывод из запоя в стационаре в Реутове по Московской области. Чем раньше вызвать специалиста.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_xrKt %AM, %07 %157 %2026 %02:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_xrKt

    У знакомого в Волгограде дядя запил. Ни уговоры, ни капельницы на дому не помогали. Наркология в Волгограде — и работа с причиной зависимости. Лечение алкоголизма Волгоград — всё можно оформить без огласки. Вся информация доступна здесь: анонимная клиника наркологии [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-volgograd-pgc.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-volgograd-pgc.ru[/url] Там и про нарколог на дом Волгоград для Волгограда. Иногда счёт идёт на дни.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_tdSn %AM, %07 %146 %2026 %02:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_tdSn

    У знакомого брат пил неделями. Дома уже не знали, что делать. Наркологический центр Волгоград — а полный курс восстановления. Анонимная наркологическая помощь — и без лишних вопросов. Вся информация доступна здесь: вызвать наркологическую помощь [url=https://klinika.narkologicheskaya-klinika-volgograd-rmg.ru]вызвать наркологическую помощь[/url] Там и про нарколог на дом Волгоград для Волгограда. Главное — не откладывать.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_bsel %AM, %07 %123 %2026 %01:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_bsel

    Коллега долго искал, куда обратиться. Нарколог на дом приезжал, но нужен был стационар. Наркологическая клиника — а полноценное лечение. Вывод из запоя Волгоград — всё анонимно. Вся информация доступна здесь: клиника [url=https://detoks.narkologicheskaya-klinika-volgograd-smy.ru]клиника[/url] Там и про нарколог на дом Волгоград для Волгограда. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár manga online 975 %AM, %07 %119 %2026 %01:%okt napísal manga online 975

    Fans Japanese comics and series can conveniently manga free while exploring interesting series. The collection offers comedy, allowing manga enthusiasts can pick a suitable story. Latest episodes help readers keep up with favorite series

  • Komentár manga online 743 %AM, %07 %108 %2026 %01:%okt napísal manga online 743

    Those who enjoy graphic stories can easily manga website to read to explore new titles. The library features science fiction, so visitors can find something enjoyable. Series updates allow fans to keep up with favorite series

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_zuSn %AM, %07 %093 %2026 %01:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_zuSn

    Сосед по даче делился похожим. Вызвали нарколога на дом. Клиника лечения алкоголизма — а полный курс восстановления. Анонимная наркологическая помощь — всё можно оформить анонимно. Вся информация доступна здесь: клиника [url=https://klinika.narkologicheskaya-klinika-volgograd-rmg.ru]клиника[/url] Там и про нарколог на дом Волгоград для жителей города. Чем раньше начать лечение.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_vuKt %AM, %07 %080 %2026 %00:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_vuKt

    Сосед по подъезду делился похожим. Нужно было серьёзное вмешательство. Наркология в Волгограде — и работа с причиной зависимости. Вывод из запоя Волгоград — и без долгих формальностей. Вся информация доступна здесь: клиника плюс наркология [url=https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-volgograd-pgc.ru]https://zapoy.narkologicheskaya-klinika-volgograd-pgc.ru[/url] И про лечение наркомании цена для Волгограда. Не тяните.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ziPn %AM, %07 %075 %2026 %00:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_ziPn

    Коллега искал выход для родственника. Человек пил почти две недели. Вывод из запоя на дому Реутов — это когда врач приезжает прямо домой. Выезд на дом капельница от запоя — без выходных. Советую глянуть источник: вывод из запоя цена реутов [url=https://zavisimost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-ewd.ru]https://zavisimost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-msk-ewd.ru[/url] И про вывод из запоя в стационаре в Реутове по Московской области. Чем раньше вызвать специалиста.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy