Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_ibKr %PM, %07 %748 %2026 %16:%okt napísal Kodirovanie ot alkogolizma_ibKr

    Сосед делился похожим. Давление скакало. Кодирование от алкоголизма в Казани — и даёт рекомендации на будущее. Кодировка от алкоголя цена — тут главное не экономить. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя кодировка [url=https://anonimno.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-jvc.ru]https://anonimno.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-jvc.ru[/url] И про анонимное кодирование на дому для жителей Казани. Тем выше шанс на трезвую жизнь.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_aimr %PM, %07 %740 %2026 %16:%okt napísal Kodirovanie ot alkogolizma_aimr

    Коллега искал помощь для брата. Давление скакало. Кодировка от алкоголя — это когда врач подбирает метод. Кодировка от алкоголя цена — тут главное не экономить. Вся информация доступна здесь: кодирование от алкоголизма цена [url=https://pohmelye.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-xzv.ru]https://pohmelye.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-xzv.ru[/url] Там и про закодироваться от алкоголя для Казани. Не тяните.

  • Komentár Narkolog na dom_whEl %PM, %07 %727 %2026 %16:%okt napísal Narkolog na dom_whEl

    У знакомого беда приключилась. И сердце уже не справлялось. Нарколог на дом — это когда врач приезжает сам. Вызов врача нарколога на дом — работает в любое время. Вся информация доступна здесь: нарколог на дом казань [url=https://kodirovanie.narkolog-na-dom-kazan-lgf.ru]нарколог на дом казань[/url] И про нарколога на дом анонимно для жителей Казани. Чем раньше вызвать специалиста.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_uton %PM, %07 %657 %2026 %14:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_uton

    У знакомого беда приключилась. И сердце уже не справлялось. Вывод из запоя на дому — и остаётся до улучшения состояния. Срочный вывод из запоя — анонимно. Вся информация доступна здесь: выведение из запоя казань [url=https://pomoshch.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan-jae.ru]выведение из запоя казань[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена для Казани. Тем меньше вреда для организма.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_jiKl %PM, %07 %639 %2026 %14:%okt napísal Vivod iz zapoya v stacionare_jiKl

    У знакомого беда приключилась. Пил неделями. Стационарное выведение из запоя — врачи рядом постоянно. Выведение из запоя в стационаре — можно оформить без огласки. Вся информация доступна здесь: вывод из запоя стационар цены [url=https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-volgograd-udt.ru]https://detoks.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-volgograd-udt.ru[/url] И про вывод из запоя стационар в Волгограде по Волгограду и области. Тем выше шанс на восстановление.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_tvon %AM, %07 %532 %2026 %11:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_tvon

    Коллега искал помощь для брата. И сердце уже не справлялось. Выведение из запоя на дому — ставит капельницу прямо в квартире. Срочный вывод из запоя — работает круглосуточно. Вся информация доступна здесь: нарколог на дом вывод из запоя [url=https://pomoshch.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan-jae.ru]нарколог на дом вывод из запоя[/url] Там и про вывод из запоя на дому цена по Казани и области. Чем раньше вызвать специалиста.

  • Komentár Narkologicheskaya klinika_inel %AM, %07 %522 %2026 %11:%okt napísal Narkologicheskaya klinika_inel

    У знакомого в Волгограде брат запил. Домашние уговоры не работали. Наркологическая клиника — это не просто капельница. Анонимная наркологическая помощь — можно вызвать на дом или привезти человека. Вся информация доступна здесь: лечение алкоголизма в волгограде [url=https://detoks.narkologicheskaya-klinika-volgograd-smy.ru]https://detoks.narkologicheskaya-klinika-volgograd-smy.ru[/url] И про справку на права Волгоград для жителей города. Не ждите, пока станет хуже.

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_guSn %AM, %07 %513 %2026 %11:%okt napísal Vivod iz zapoya na domy_guSn

    Сосед делился похожим. Пил неделями. Вывод из запоя на дому — ставит капельницу прямо в квартире. Нарколог на дом вывод из запоя — и без постановки на учёт. Вся информация доступна здесь: лечение алкоголизма на дому [url=https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan-qcy.ru]https://trezvost.vyvod-iz-zapoya-na-domu-kazan-qcy.ru[/url] И про вывод из запоя на дому недорого для Казани. Чем раньше вызвать специалиста.

  • Komentár Kodirovanie ot alkogolizma_jjMl %AM, %07 %491 %2026 %10:%okt napísal Kodirovanie ot alkogolizma_jjMl

    Сосед делился похожим. И сердце уже не справлялось. Кодирование от алкоголизма в Казани — это когда врач подбирает метод. Кодирование от алкоголизма цена — ведь речь идёт о здоровье. Вся информация доступна здесь: закодировать от алкоголя [url=https://pomoshch.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-xmx.ru]https://pomoshch.kodirovanie-ot-alkogolizma-kazan-xmx.ru[/url] Там и про закодироваться от алкоголя для Казани. Чем раньше обратиться.

  • Komentár Narkolog na dom_kopi %AM, %07 %478 %2026 %10:%okt napísal Narkolog na dom_kopi

    Сосед делился похожим. Давление скакало. Нарколог на дом в Казани — и остаётся до улучшения состояния. Наркологическая помощь на дому — и без постановки на учёт. Вся информация доступна здесь: вызов нарколога на дом казань [url=https://narkologiya.narkolog-na-dom-kazan-fdk.ru]https://narkologiya.narkolog-na-dom-kazan-fdk.ru[/url] И про вызов нарколога на дом цены по Казани и области. Не тяните.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy