Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

2550 komentárov

  • Komentár 1xbet_dtel %AM, %17 %211 %2026 %04:%jún napísal 1xbet_dtel

    Uzun süredir bahis platformu araştırıyorum valla. Sürekli adres değişiyor derler ya işte o hesap. Güncel bilgileri kontrol edip süreci hatasız başlattım. En sonunda doğru adrese ulaştım ve size de tüm detayları aktarmak istedim, güncel bilgilere buradan bakabilirsiniz: 1xbet türkiye [url=1xbet-78.com]1xbet türkiye[/url]. Şimdi size kısaca özet geçeyim — spor bahisleri konusunda iddialı olanlar bilir.

    müşteri hizmetleri bile ilgili ve hızlı. Birçok platform denedim ama en iyisi bu çıktı — başka yerde vakit kaybetmeyin yani. Herkese hayırlı olsun...

  • Komentár 1xbet_raka %AM, %17 %210 %2026 %04:%jún napísal 1xbet_raka

    Açıkçası bu alanda çok fazla seçenek var ama doğrusunu bulmak zor. Sürekli adres değişiyor derler ya işte o hesap. Sonunda tüm teknik detayları inceleyip sistemi test ettim. En sonunda doğru adrese ulaştım ve size de tüm detayları aktarmak istedim, güncel bilgilere buradan bakabilirsiniz: 1xbet üyelik [url=http://www.1xbet-78.com]1xbet üyelik[/url]. Şimdi size kısaca özet geçeyim — spor bahisleri konusunda iddialı olanlar bilir.

    işlemler hızlı ve güvenli yani rahat olun. İşin doğrusunu söylemek gerekirse — başka yerde vakit kaybetmeyin yani. Umarım siz de memnun kalırsınız...

  • Komentár gid po stavkam_pqkr %AM, %17 %156 %2026 %02:%jún napísal gid po stavkam_pqkr

    разбор видов ставок [url=rc.forum24.ru/?1-0-0-00000337-000-0-0]разбор видов ставок[/url]

  • Komentár gid po stavkam_cspi %AM, %17 %155 %2026 %02:%jún napísal gid po stavkam_cspi

    полезные материалы по беттингу [url=http://www.alfatraders.borda.ru/?1-0-0-00007751-000-0-0]полезные материалы по беттингу[/url]

  • Komentár gid po stavkam_pwOt %AM, %17 %153 %2026 %02:%jún napísal gid po stavkam_pwOt

    разбор видов ставок [url=forumsilverstars.forum24.ru/?1-17-0-00000367-000-0-0]разбор видов ставок[/url]

  • Komentár obzor DBBET_uxst %AM, %17 %148 %2026 %02:%jún napísal obzor DBBET_uxst

    бонусы DBBET для новых игроков [url=http://obovsem.myqip.ru/?1-8-0-00014859-000-0-0-1779399397]бонусы DBBET для новых игроков[/url]

  • Komentár obzor DBBET_fwpn %AM, %17 %145 %2026 %02:%jún napísal obzor DBBET_fwpn

    обзор DBBET [url=https://money.bestbb.ru/viewtopic.php?id=3429]обзор DBBET[/url]

  • Komentár obzor DBBET_feen %AM, %17 %145 %2026 %02:%jún napísal obzor DBBET_feen

    регистрация в DBBET [url=http://companion.borda.ru/?1-1-0-00002871-000-0-0]регистрация в DBBET[/url]

  • Komentár 22bet bonysi_posa %AM, %17 %129 %2026 %02:%jún napísal 22bet bonysi_posa

    22bet обзор и отзывы [url=https://www.helene.borda.ru/?1-13-0-00000501-000-0-0-1779391809]22bet обзор и отзывы[/url]

  • Komentár 22bet bonysi_gyOn %AM, %17 %126 %2026 %02:%jún napísal 22bet bonysi_gyOn

    22bet вход в аккаунт [url=cinemania.forum24.ru/?1-15-0-00002278-000-0-0]22bet вход в аккаунт[/url]

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy