Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3126 komentárov

  • Komentár Zacharysip %AM, %19 %472 %2026 %10:%júl napísal Zacharysip

    Все для женщин https://femaleguide.kyiv.ua в одном месте: уход за собой, здоровье, мода, стиль, макияж, питание, фитнес, отношения, воспитание детей, путешествия, рецепты, психология и полезные советы на каждый день.

  • Komentár JeffreyTor %AM, %19 %471 %2026 %10:%júl napísal JeffreyTor

    Информационный строительный https://sovetik.in.ua портал для частных застройщиков и специалистов. Новости отрасли, обзоры материалов, пошаговые инструкции, советы по строительству домов, ремонту квартир, утеплению, кровле и фасадным работам.

  • Komentár Jeffreynef %AM, %19 %470 %2026 %10:%júl napísal Jeffreynef

    Информационный строительный https://sovetik.in.ua портал для частных застройщиков и специалистов. Новости отрасли, обзоры материалов, пошаговые инструкции, советы по строительству домов, ремонту квартир, утеплению, кровле и фасадным работам.

  • Komentár JamesInsip %AM, %19 %406 %2026 %08:%júl napísal JamesInsip

    Автомобильный портал https://tuning-kh.com.ua для владельцев и будущих покупателей авто. Новости рынка, обзоры машин, тест-драйвы, советы по эксплуатации, ремонту, диагностике, выбору запчастей, шин, масел и аксессуаров, а также экспертная аналитика.

  • Komentár ErnestWHANO %AM, %19 %405 %2026 %08:%júl napísal ErnestWHANO

    Все об автомобилях https://prestige-avto.com.ua на одном портале: свежие автоновости, тест-драйвы, обзоры кроссоверов, седанов и внедорожников, советы по выбору автомобиля, ремонту, техническому обслуживанию, тюнингу и эксплуатации в любое время года.

  • Komentár Michaelhoise %AM, %19 %398 %2026 %08:%júl napísal Michaelhoise

    Читайте актуальные https://reuth911.com новости автомобильного мира, обзоры новых моделей, сравнительные тесты, рекомендации по покупке, ремонту, страхованию, регистрации, уходу за автомобилем и безопасному вождению для начинающих и опытных водителей.

  • Komentár JamesFaf %AM, %19 %397 %2026 %08:%júl napísal JamesFaf

    Автомобильный портал https://tuning-kh.com.ua для владельцев и будущих покупателей авто. Новости рынка, обзоры машин, тест-драйвы, советы по эксплуатации, ремонту, диагностике, выбору запчастей, шин, масел и аксессуаров, а также экспертная аналитика.

  • Komentár Ernestmop %AM, %19 %397 %2026 %08:%júl napísal Ernestmop

    Все об автомобилях https://prestige-avto.com.ua на одном портале: свежие автоновости, тест-драйвы, обзоры кроссоверов, седанов и внедорожников, советы по выбору автомобиля, ремонту, техническому обслуживанию, тюнингу и эксплуатации в любое время года.

  • Komentár 1xbet giris_hder %AM, %19 %359 %2026 %07:%júl napísal 1xbet giris_hder

    Arkadaşlar selam Ödemeler aylarca sürüyor, destek yok Hepsinde hayal kırıklığı yaşadım Bu site kesinlikle iyi çalışıyor — 1xbet güncel adres tıkla Çekim işlemleri anında onaylanıyor Neyse, kaydedin kenarda dursun — 1xbet spor bahislerinin adresi [url=https://1xbet-giris-mnv.com]1xbet spor bahislerinin adresi[/url] Tek adres 1xbet giriş Bahis yapan herkese yolla

  • Komentár 1xbet_fqSi %AM, %19 %172 %2026 %03:%júl napísal 1xbet_fqSi

    Selam millet Bazıları ödeme yapmıyor Paramı geri alamadım Türkiye'deki en güvenilir platform — 1xbet yeni adresi güncel Müşteri hizmetleri 7/24 aktif Kısacası, tüm bilgiler bu linkte — 1xbet [url=https://1xbet-mxv.com]1xbet[/url] Sakın sahte sitelere kanmayın İhtiyacı olan herkese gönderin

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy