Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6337 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_gget %AM, %19 %520 %2026 %11:%okt napísal Medicinskii jyrnal_gget

    Один коллега как-то признался. Слишком много мусора и перепечаток. Вестник клинической медицины — это не просто тексты. А кто-то журнал медицинской психологии. Научный медицинский журнал — И своя аудитория. Можете ознакомиться по ссылке: журнал экспериментальной и клинической гастроэнтерологии [url=https://garagefx.ru]журнал экспериментальной и клинической гастроэнтерологии[/url] И про требования к статьям для врачей. Не гонитесь за свежестью любой ценой.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_rcpr %AM, %19 %514 %2026 %11:%okt napísal Medicinskii jyrnal_rcpr

    Что раньше выписывал медицинский журнал. Говорит, раньше ждал каждый номер. Медицинские статьи — И понимать, что меняется в профессии. А кто-то ищет русский медицинский журнал. Журнал медицинской психологии — А с клиническими наблюдениями. Вся информация доступна здесь: журнал клиническая микробиология [url=https://autorentsale.ru]https://autorentsale.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Чем десять новостных сайтов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_cjpa %AM, %19 %479 %2026 %10:%okt napísal Medicinskii jyrnal_cjpa

    Но и привычка читать профильную литературу. Каждый месяц он просматривал свежий медицинский журнал. Вестник медицинских наук — Там публикуют случаи из практики. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Научный медицинский вестник — у каждого издания своя специализация. Вся информация доступна здесь: вестник хирургии [url=https://watertechology.ru]вестник хирургии[/url] И про требования к статьям для студентов. Не пренебрегайте чтением.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_blPa %AM, %19 %447 %2026 %09:%okt napísal Medicinskii jyrnal_blPa

    Где публикуют серьёзные медицинские статьи. Но всё время натыкалась на рекламу. Научный медицинский журнал — Там рецензирование, редакция, требования к статьям. Кто-то журнал клиническая медицина. Медицинские журналы России — А не только за деньги. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал клиническая дерматология [url=https://1aks.ru]журнал клиническая дерматология[/url] И про требования к статьям для практиков. И информации хватает с головой.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_yppr %AM, %19 %447 %2026 %09:%okt napísal Medicinskii jyrnal_yppr

    Потому что там одна вода. А вот журналы читает. Российский медицинский журнал — И клинические случаи. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник медицинских технологий — важно не просто читать. Рекомендую ознакомиться с источником: вестник офтальмологии [url=https://drainix.ru]вестник офтальмологии[/url] И про требования к статьям для исследователей. Лучше один проверенный источник.

  • Komentár kyrsi seo_zcKt %AM, %19 %445 %2026 %09:%okt napísal kyrsi seo_zcKt

    Хочу поделиться своим опытом обучения в сфере SEO. Если вы только начинаете свой путь в этой области или хотите углубить свои знания, то курсы по SEO — это отличный выбор. Я сам недавно закончил базовый курс и могу сказать, что это действительно полезно. Особенно если вы хотите стать seo специалистом или научиться продвижению сайтов с нуля. Многие школы SEO предлагают как платные, так и бесплатные варианты обучения. Например, я изучал [url=https://kursy-seo-5.ru]курс seo[/url] и остался доволен результатом. Онлайн-формат позволяет учиться в удобное время, а интенсивные программы помогают быстро освоить ключевые навыки. Если вы ищете качественное обучение продвижению сайтов, рекомендую обратить внимание на проверенные курсы. Это действительно может стать отличным стартом для карьеры в SEO.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_tkpr %AM, %19 %438 %2026 %09:%okt napísal Medicinskii jyrnal_tkpr

    Что раньше выписывал медицинский журнал. Как праздника. Медицинский журнал — И понимать, что меняется в профессии. А кто-то ищет русский медицинский журнал. Медицинский совет журнал — И с разбором реальных случаев. Вся информация доступна здесь: медицинский журнал ланцет на русском читать [url=https://autorentsale.ru]https://autorentsale.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Не отказывайтесь от подписки полностью.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_yrMl %AM, %19 %363 %2026 %07:%okt napísal Medicinskii jyrnal_yrMl

    А рабочий инструмент. Он держал на столе несколько изданий. Медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — И свои требования к авторам. Вся информация доступна здесь: вестник рудн серия медицина [url=https://autohirebuy.ru]https://autohirebuy.ru[/url] И про требования к статьям для врачей. Чем десять сомнительных сайтов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_dpet %AM, %19 %360 %2026 %07:%okt napísal Medicinskii jyrnal_dpet

    Один коллега как-то признался. Слишком много мусора и перепечаток. Медицинский журнал — Это результаты исследований. А кто-то журнал медицинской психологии. Российский медицинский журнал — И своя аудитория. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские журналы терапия [url=https://garagefx.ru]медицинские журналы терапия[/url] И про требования к статьям для студентов. Проверяйте, где читаете.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_xypr %AM, %19 %358 %2026 %07:%okt napísal Medicinskii jyrnal_xypr

    Как-то раз знакомый терапевт посетовал. Как праздника. Журнал здоровье — это не просто чтение на досуге. Кто-то вестник офтальмологии. Медицинский совет журнал — А с клиническими наблюдениями. Вся информация доступна здесь: медицинский журнал вакансии [url=https://autorentsale.ru]https://autorentsale.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Чем десять новостных сайтов.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy