Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6337 komentárov

  • Komentár kyrsi seo_jgKt %AM, %19 %352 %2026 %07:%okt napísal kyrsi seo_jgKt

    Хочу поделиться своим опытом обучения в сфере SEO. Если вы только начинаете свой путь в этой области или хотите углубить свои знания, то курсы по SEO — это отличный выбор. Я сам недавно закончил базовый курс и могу сказать, что это действительно полезно. Особенно если вы хотите стать seo специалистом или научиться продвижению сайтов с нуля. Многие школы SEO предлагают как платные, так и бесплатные варианты обучения. Например, я изучал [url=https://kursy-seo-5.ru]курсы по seo[/url] и остался доволен результатом. Онлайн-формат позволяет учиться в удобное время, а интенсивные программы помогают быстро освоить ключевые навыки. Если вы ищете качественное обучение продвижению сайтов, рекомендую обратить внимание на проверенные курсы. Это действительно может стать отличным стартом для карьеры в SEO.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_tlkn %AM, %19 %323 %2026 %06:%okt napísal Medicinskii jyrnal_tlkn

    Ему нужны были свежие медицинские статьи. Он перерыл кучу сайтов. Вестник медицинских наук — Это проверенная информация. Кто-то вестник клинической медицины. Вестник новых медицинских технологий — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал клиническая гастроэнтерология [url=https://ozon-mir.ru]журнал клиническая гастроэнтерология[/url] И про требования к статьям для исследователей. Не тратьте время на сомнительные сайты.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_tdMr %AM, %19 %318 %2026 %06:%okt napísal Medicinskii jyrnal_tdMr

    Совершенно случайно. Но читались как свежие. Медицинский журнал — Который не устаревает через год. Кто-то ищет вестник хирургии. Вестник клинической медицины — И своя аудитория. Вся информация доступна здесь: вестник кардиологии [url=https://moyateplica.ru]https://moyateplica.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Чем свежие новости.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_qfet %AM, %19 %306 %2026 %06:%okt napísal Medicinskii jyrnal_qfet

    И ждал каждый номер как события. Но найти стоящее издание стало сложнее. Вестник клинической медицины — Это результаты исследований. А кто-то журнал медицинской психологии. Научный медицинский журнал — И своя планка. Можете ознакомиться по ссылке: журнал клинический разбор в общей медицине [url=https://garagefx.ru]журнал клинический разбор в общей медицине[/url] И про требования к статьям для исследователей. Не гонитесь за свежестью любой ценой.

  • Komentár kyrsi seo_ygpt %AM, %19 %305 %2026 %06:%okt napísal kyrsi seo_ygpt

    Недавно задумался о смене профессии и решил освоить профессию seo специалиста. Искал разные варианты школы seo и остановился на дистанционном формате. Мне кажется, что обучение продвижению сайтов — это наиболее удобный способ получить новые знания без отрыва от работы. Особенно понравилось, что многие курсы предлагают seo с нуля, что идеально для новичков. По теме обучение продвижению сайтов [url=https://kursy-seo-1.ru]https://kursy-seo-1.ru[/url] нашёл несколько очень полезных ресурсов, где всё подробно объясняют. Если вы тоже хотите учиться seo, советую начать с бесплатных материалов — бесплатное обучение seo поможет понять, подходит ли вам это направление. Главное — не бояться пробовать и уделять достаточно времени практике!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_anea %AM, %19 %298 %2026 %06:%okt napísal Medicinskii jyrnal_anea

    Он жаловался, что найти свежие медицинские статьи. Там всё платно. Журнал клиническая медицина — И только потом попадает в номер. Кто-то за вестником новых медицинских технологий. Научный медицинский вестник — А не только по подписке. Советую глянуть источник: вестник клинической медицины [url=https://220va.ru]вестник клинической медицины[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Иногда лучше подождать и найти стоящее издание.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_mjpr %AM, %19 %296 %2026 %06:%okt napísal Medicinskii jyrnal_mjpr

    Он сказал, что перестал читать медицинские новости. А вот журналы читает. Медицинский журнал — И клинические случаи. Кто-то журнал клиническая медицина. Медицинский совет журнал — А понимать, кто стоит за изданием. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские журналы входящие в ринц [url=https://drainix.ru]https://drainix.ru[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Чем десять случайных.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_gxpr %AM, %19 %278 %2026 %05:%okt napísal Medicinskii jyrnal_gxpr

    Как-то раз знакомый терапевт посетовал. Как праздника. Медицинские статьи — И понимать, что меняется в профессии. Кто-то вестник офтальмологии. Журнал медицинской психологии — А с клиническими наблюдениями. Вся информация доступна здесь: журнал клиническая геронтология [url=https://autorentsale.ru]https://autorentsale.ru[/url] И про требования к статьям для врачей. Чем десять новостных сайтов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_snkn %AM, %19 %273 %2026 %05:%okt napísal Medicinskii jyrnal_snkn

    Помню, как-то разговорился с ординатором. Он перерыл кучу сайтов. Вестник медицинских наук — это не просто тексты. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник новых медицинских технологий — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские журналы патогенез [url=https://ozon-mir.ru]https://ozon-mir.ru[/url] И про требования к статьям для практиков. Иногда достаточно одного хорошего журнала.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_axMr %AM, %19 %268 %2026 %05:%okt napísal Medicinskii jyrnal_axMr

    Совершенно случайно. Там были статьи, которым уже лет двадцать. Медицинские статьи — это архив знаний. Кто-то ищет вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — у каждого издания свой профиль. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы публикация статей [url=https://moyateplica.ru]https://moyateplica.ru[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Не ограничивайтесь одним источником.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy