Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_taol %PM, %20 %672 %2026 %15:%okt napísal Medicinskii jyrnal_taol

    Но и привычка читать профильную литературу. Даже спустя годы практики. Вестник медицинских наук — И новые подходы к лечению. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — И свой уровень требований к авторам. Вся информация доступна здесь: журнал клиническая дерматология и венерология [url=https://ladiesstyle.ru]журнал клиническая дерматология и венерология[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Может изменить подход к работе.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_uyen %PM, %20 %653 %2026 %14:%okt napísal Medicinskii jyrnal_uyen

    Один врач как-то сказал. И когда попадался сложный пациент. Российский медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник новых медицинских технологий — у каждого своя ниша. Рекомендую ознакомиться с источником: вестник новых медицинских [url=https://yumzone.ru]вестник новых медицинских[/url] И про требования к статьям для врачей. Чем десять сомнительных сайтов.

  • Komentár Stevenpions %PM, %20 %650 %2026 %14:%okt napísal Stevenpions

    Качественный недорогой стоимость ремонта ванной комнаты по индивидуальному проекту. Укладка плитки, отделка стен и пола. Подберите материалы и дизайн для создания функционального санузла.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ckki %PM, %20 %621 %2026 %13:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ckki

    Всё берут из интернета, где половина без ссылок. Ты не знаешь, кому верить. Вестник медицинских наук — И рецензенты, которые не пропустят сомнительное. Кто-то вестник медицинских технологий. Медицинский совет журнал — Между новостной заметкой. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские журналы терапия [url=https://girlymode.ru]медицинские журналы терапия[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Даёт больше, чем сто новостных лент.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_jlel %PM, %20 %594 %2026 %13:%okt napísal Medicinskii jyrnal_jlel

    Что в интернете полно статей про его тему. Где указаны авторы и источники. Вестник медицинских наук — это не просто тексты. А кто-то журнал медицинской психологии. Вестник офтальмологии — Переписывающие чужие статьи. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские статьи для врачей [url=https://beautyhive.ru]медицинские статьи для врачей[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Не доверяйте статьям без авторов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_naPn %PM, %20 %581 %2026 %12:%okt napísal Medicinskii jyrnal_naPn

    Один коллега-терапевт как-то сказал. Там за каждой статьёй стоят конкретные люди. Вестник медицинских наук — И с данными, которые можно проверить. Кто-то читает вестник хирургии. Медицинский совет журнал — у каждого издания свой профиль. Вся информация доступна здесь: медицинский журнал резерв [url=https://gardenferm.ru]медицинский журнал резерв[/url] И про требования к статьям для студентов. Чем перечитывать десяток сомнительных сайтов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_vzol %PM, %20 %576 %2026 %12:%okt napísal Medicinskii jyrnal_vzol

    Он сказал, что в работе спасают не только навыки. Даже спустя годы практики. Вестник медицинских наук — это не просто формальность. А кто-то журнал медицинской психологии. Журнал клиническая медицина — И свой уровень требований к авторам. Вся информация доступна здесь: журнал здоровье подписка [url=https://ladiesstyle.ru]https://ladiesstyle.ru[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Может изменить подход к работе.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ugel %PM, %20 %542 %2026 %12:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ugel

    Но половина из них — пересказ других статей. Где указаны авторы и источники. Медицинский журнал — Это публикации с указанием авторов. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — А не просто редакторы. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские журналы терапевтов [url=https://beautyhive.ru]https://beautyhive.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_zeMt %AM, %20 %536 %2026 %11:%okt napísal Medicinskii jyrnal_zeMt

    Что современные студенты почти не читают журналы. Потому что без источника. Медицинский журнал — там за каждой статьёй стоят авторы. Кто-то читает вестник хирургии. Медицинский совет журнал — Между новостной заметкой. Можете ознакомиться по ссылке: медицинский журнал авторы [url=https://invmoney.ru]медицинский журнал авторы[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Даёт больше, чем сто новостных лент.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_osoa %AM, %20 %534 %2026 %11:%okt napísal Medicinskii jyrnal_osoa

    И наткнулся на странное издание. Там обещали публикацию за неделю. Медицинский журнал — И только потом ставит в номер. Именно поэтому им доверяют. Российский медицинский вестник — Стоит посмотреть, о чём они пишут. Вся информация доступна здесь: журнал здоровье номера [url=https://glammoda.ru]журнал здоровье номера[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Не гонитесь за быстрыми публикациями.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy