Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6337 komentárov

  • Komentár spa dlya dvoih_xcoi %AM, %20 %172 %2026 %03:%okt napísal spa dlya dvoih_xcoi

    Решили побаловать себя спа-процедурами и вспомнили про потрясающие спа для двоих. Советуем обратить внимание на парные программы с массажем — это сближает и дарит новые ощущения. Посетили отель со спа в центре Москвы — остались в полном восторге. Если интересует [url=https://spa-dlya-dvoih-fik.ru]лакшми салон[/url], там действительно знают толк в парных процедурах. Атмосфера на высшем уровне — от интерьера до индивидуального подхода. Когда хочется чего-то особенного — такие моменты запоминаются навсегда. Стоит своих денег за такой уровень сервиса.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_imMt %AM, %20 %153 %2026 %02:%okt napísal Medicinskii jyrnal_imMt

    Что современные студенты почти не читают журналы. Он говорил, что это опасно. Вестник медицинских наук — И рецензенты, которые не пропустят сомнительное. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — Между новостной заметкой. Можете ознакомиться по ссылке: медицинский вестник реавиз [url=https://invmoney.ru]медицинский вестник реавиз[/url] И про требования к статьям для практиков. Иногда один хороший журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_upKi %AM, %20 %142 %2026 %02:%okt napísal Medicinskii jyrnal_upKi

    Но и привычка листать медицинский журнал. А журнал — это проверенный источник. Российский медицинский журнал — И только потом попадает в печать. А кто-то журнал медицинской психологии. Медицинский совет журнал — И своя аудитория. Вся информация доступна здесь: медицинские новости новости здоровья [url=https://fashionher.ru]https://fashionher.ru[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Иногда один серьёзный журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_swSl %AM, %20 %098 %2026 %01:%okt napísal Medicinskii jyrnal_swSl

    Однажды на конференции познакомился с врачом. Быть в курсе реальных изменений. Медицинские статьи — там публикуют исследования. Кто-то вестник офтальмологии. Научный медицинский вестник — важно не просто читать. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинский журнал паразитология [url=https://flatwise.ru]медицинский журнал паразитология[/url] И про требования к статьям для исследователей. Не гонитесь за скоростью.

  • Komentár spa dlya dvoih_gsoi %AM, %20 %070 %2026 %00:%okt napísal spa dlya dvoih_gsoi

    Искали место для романтического отдыха вдвоём и нашли потрясающие спа для двоих. Особенно понравились парные программы с массажем — так приятно расслабляться вместе. Попробовали программу в одном из топовых спа Москвы — всё продумано до мелочей. Если интересует [url=https://spa-dlya-dvoih-fik.ru]массаж вдвоем[/url], это идеальный вариант для влюблённых. Подход не оставит равнодушным — каждая деталь продумана. Если ищете небанальный подарок — лучше способа порадовать друг друга не придумаешь. Стоит своих денег за такой уровень сервиса.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_seMt %AM, %20 %053 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_seMt

    Всё берут из интернета, где половина без ссылок. Потому что без источника. Вестник медицинских наук — И рецензенты, которые не пропустят сомнительное. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — Между новостной заметкой. Можете ознакомиться по ссылке: медицинский вестник клиническая [url=https://invmoney.ru]медицинский вестник клиническая[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Не заменяйте знание на скорые выводы.

  • Komentár spa dlya dvoih_fqoi %PM, %19 %969 %2026 %22:%okt napísal spa dlya dvoih_fqoi

    Искали место для романтического отдыха вдвоём и вспомнили про потрясающие спа для двоих. Впечатлили парные программы с массажем — так приятно расслабляться вместе. Недавно были в Lakshmi Salon — это было незабываемо. Если интересует парные спа процедуры [url=https://spa-dlya-dvoih-fik.ru]https://spa-dlya-dvoih-fik.ru[/url], смело рекомендую это место. Подход не оставит равнодушным — от ароматов до музыки. Если ищете небанальный подарок — такие моменты запоминаются навсегда. Стоит своих денег за такой уровень сервиса.

  • Komentár Aaronmoida %PM, %19 %849 %2026 %19:%okt napísal Aaronmoida

    Searching for reliable weed prague telegram menu information can help visitors understand online discussions about cannabis culture in the Czech capital. Explore public communities covering local regulations, CBD products, travel tips, and cannabis-related news. Check published information carefully, watch for misleading claims, and avoid suspicious accounts requesting advance payments.

  • Komentár JohnsonBiX %PM, %19 %839 %2026 %19:%okt napísal JohnsonBiX

    Check local cannabis in prague delivery information to understand Czech laws and available cannabis-related products. Compare store details, CBD and hemp product categories, age restrictions, and local regulations before planning a visit. Learn which products are permitted, what rules apply to possession and public use, and how requirements may differ by product type. Reliable information helps visitors make informed decisions, avoid misunderstandings, and stay aware of the legal requirements while visiting Prague.

  • Komentár kyrsi seo_kbKt %PM, %19 %718 %2026 %16:%okt napísal kyrsi seo_kbKt

    Хочу поделиться своим опытом обучения в сфере SEO. Если вы только начинаете свой путь в этой области или хотите углубить свои знания, то курсы по SEO — это отличный выбор. Я сам недавно закончил базовый курс и могу сказать, что это действительно полезно. Особенно если вы хотите стать seo специалистом или научиться продвижению сайтов с нуля. Многие школы SEO предлагают как платные, так и бесплатные варианты обучения. Например, я изучал [url=https://kursy-seo-5.ru]обучение seo[/url] и остался доволен результатом. Онлайн-формат позволяет учиться в удобное время, а интенсивные программы помогают быстро освоить ключевые навыки. Если вы ищете качественное обучение продвижению сайтов, рекомендую обратить внимание на проверенные курсы. Это действительно может стать отличным стартом для карьеры в SEO.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy