Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6337 komentárov

  • Komentár seo blog_xgst %AM, %18 %513 %2026 %11:%okt napísal seo blog_xgst

    Хотите разбираться в тонкостях интернет-маркетинга? Тогда вам точно пригодится качественный блог на эту тему. Я регулярно изучаю seo статьи и блоги по интернет-маркетингу, и советую обратить внимание на один полезный сайт. Там собраны отличные статьи о маркетинговых стратегиях, статьи о маркетинге [url=https://blog-o-marketinge1.ru]https://blog-o-marketinge1.ru[/url] — там всегда можно найти что-то полезное. Когда требуется разобраться в маркетинговых стратегиях или продвижении, этот блог станет отличным помощником.

  • Komentár seo blog_hqsn %AM, %18 %504 %2026 %11:%okt napísal seo blog_hqsn

    Нашёл отличный ресурс с SEO статьями и маркетинговыми стратегиями. Автор грамотно разбирает тонкости продвижения сайтов. Обратил внимание на раздел, где подробно разбирается seo статьи [url=https://seo-blog4.ru]https://seo-blog4.ru[/url] — всё чётко и по делу. Тем, кто развивает свой бизнес онлайн — этот блог будет отличным помощником. Чувствуется глубокое понимание темы. Уже внедрил несколько советов в работу.

  • Komentár seo blog_peEl %AM, %18 %496 %2026 %10:%okt napísal seo blog_peEl

    Если вы ищете качественный ресурс по теме интернет-маркетинга, рекомендую обратить внимание на специализированные блоги. Они часто публикуют полезные материалы, которые помогают разобраться в современных трендах. Там регулярно выходят статьи о маркетинге, которые охватывают различные аспекты продвижения. Особенно полезны цифровой маркетинг статьи, ведь они помогают понять, как эффективно привлекать клиентов. Если вас интересует оптимизация сайта, блог о маркетинге — это именно то, что нужно. Я недавно изучал [url=https://statyi-o-marketinge2.ru]контекстная реклама статьи[/url] и нашёл множество полезных советов. В них часто обсуждаются темы, связанные с продвижением сайтов. Такие ресурсы действительно помогают оставаться в курсе последних изменений в сфере интернет-маркетинга.

  • Komentár seo blog_llOr %AM, %18 %492 %2026 %10:%okt napísal seo blog_llOr

    Здравствуйте! Ищу полезные материалы по SEO – недавно наткнулся на как продвигать сайт статьи [url=https://statyi-o-marketinge.ru]https://statyi-o-marketinge.ru[/url] и теперь в поисках качественного контента. Ищу свежие данные по оптимизации сайтов. Кто-нибудь знает хороший блог на эту тему? Сам читаю несколько источников, но хочется чего-то нового. Если у вас есть проверенные ресурсы – буду благодарен за рекомендации! Надеюсь на вашу помощь, коллеги!

  • Komentár seo blog_nzst %AM, %18 %436 %2026 %09:%okt napísal seo blog_nzst

    Ищете полезные материалы по SEO и маркетингу? Вам стоит обратить внимание на специализированные блоги. Я регулярно изучаю seo статьи и блоги по интернет-маркетингу, и могу посоветовать отличный источник информации. Там собраны отличные статьи о маркетинговых стратегиях, [url=https://blog-o-marketinge1.ru]сео блог[/url] — там всегда можно найти что-то полезное. Если вам нужны практические советы по контекстной рекламе или SEO, данный ресурс точно не разочарует.

  • Komentár seo blog_cakn %AM, %18 %434 %2026 %09:%okt napísal seo blog_cakn

    Нашёл отличный блог о маркетинге, где просто объясняют сложные вещи. Там собраны толковые статьи о маркетинге — от основ до продвинутых стратегий. Много практики по продвижению сайтов и настройке рекламы. После его статей многие вещи в seo стали понятнее. Для тех, кто хочет разобраться в теме — это must-read.

  • Komentár seo blog_cdsn %AM, %18 %433 %2026 %09:%okt napísal seo blog_cdsn

    Недавно открыл для себя крутой блог о цифровом маркетинге. Автор грамотно разбирает тонкости продвижения сайтов. Рекомендую посмотреть, где подробно разбирается материалы по seo [url=https://seo-blog4.ru]https://seo-blog4.ru[/url] — видно, что пишет практик. Тем, кто развивает свой бизнес онлайн — этот блог будет отличным помощником. Автор не просто пишет теорию, а даёт рабочие схемы. Планирую глубже изучить тему SEO.

  • Komentár seo blog_vcPl %AM, %18 %393 %2026 %08:%okt napísal seo blog_vcPl

    Ищу полезные материалы по SEO и маркетингу — может, посоветуете хорошие блоги? Недавно наткнулся по запросу [url=https://blog-o-marketinge.ru]блог про продвижение сайтов[/url] и нашёл пару стоящих площадок. Там публикуют разборы кейсов по продвижению сайтов и другие материалы по маркетингу. Рекомендую глянуть статьи по оптимизации сайтов и контент-маркетингу. Какие ещё блоги о цифровом маркетинге стоит добавить в закладки?

  • Komentár seo blog_ejkn %AM, %18 %383 %2026 %08:%okt napísal seo blog_ejkn

    Искал полезные материалы по интернет-маркетингу и наткнулся на классный seo блог. В статьях по цифровому маркетингу нет воды — только конкретика и примеры. Отдельно советую материалы по [url=https://statyi-o-marketinge7.ru]оптимизация сайта блог[/url] — там всё разложено по полочкам. Такой блог интернет-маркетинга реально помогает разобраться в теме. Кому интересен маркетинг — настоятельно рекомендую.

  • Komentár seo blog_qcoi %AM, %18 %356 %2026 %07:%okt napísal seo blog_qcoi

    Ищу полезный seo блог с актуальной информацией? Наткнулся на один ресурс, который регулярно публикует материалы по маркетингу, причём не просто теорию, а реальные кейсы. Особенно понравилось, как они разбирают [url=https://seo-blog3.ru]блог о маркетинге[/url] — там всё подробно расписано с примерами. Для тех, кто хочет разобраться в цифровом маркетинге — рекомендую добавить этот блог в закладки. Там часто выходят новые статьи о маркетинговых стратегиях — действительно полезный источник.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy