Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6337 komentárov

  • Komentár RogerLENIA %PM, %19 %697 %2026 %15:%okt napísal RogerLENIA

    Explore local buy cbd weed in prague information to understand Czech cannabis laws and the products legally available to adults. Explore local regulations, age restrictions, and reliable information about licensed retail options and CBD products. Stay informed about legal limits, permitted uses, and rules for public spaces.

  • Komentár JohnsonCak %PM, %19 %693 %2026 %15:%okt napísal JohnsonCak

    Discover local cannabis in prague online information to understand Czech laws and available cannabis-related products. Review store details, CBD and hemp product categories, age restrictions, and local regulations before planning a visit. Learn which products are permitted, what rules apply to possession and public use, and how requirements may differ by product type. Reliable information helps visitors make informed decisions, avoid misunderstandings, and stay aware of the legal requirements while visiting Prague.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_dgpa %PM, %19 %691 %2026 %15:%okt napísal Medicinskii jyrnal_dgpa

    Как-то разговорился с врачом скорой помощи. Каждый месяц он просматривал свежий медицинский журнал. Вестник медицинских наук — И разборы ошибок. А кто-то журнал медицинской психологии. Журнал клиническая медицина — И свой уровень требований к авторам. Вся информация доступна здесь: электронный медицинский журнал [url=https://watertechology.ru]электронный медицинский журнал[/url] И про требования к статьям для исследователей. Может изменить подход к работе.

  • Komentár CharlesDulge %PM, %19 %685 %2026 %15:%okt napísal CharlesDulge

    Check popular cannabis shop in prague for tourists listings to learn about store locations, opening hours, and product categories. Browse available information about CBD products, hemp goods, and local regulations. Plan your visit by checking current opening times, age restrictions, and Czech laws.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_rkPa %PM, %19 %665 %2026 %14:%okt napísal Medicinskii jyrnal_rkPa

    Помню, знакомая врач искала. И на тексты без авторов и ссылок. Научный медицинский журнал — И только потом публикация. Кто-то журнал клиническая медицина. Электронный медицинский журнал — А не только за деньги. Рекомендую ознакомиться с источником: журнал петровского клиническая и экспериментальная [url=https://1aks.ru]https://1aks.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Не тратьте время на сомнительные сайты.

  • Komentár kyrsi seo_ywKt %PM, %19 %628 %2026 %14:%okt napísal kyrsi seo_ywKt

    Хочу поделиться своим опытом обучения в сфере SEO. Если вы только начинаете свой путь в этой области или хотите углубить свои знания, то курсы по SEO — это отличный выбор. Я сам недавно закончил базовый курс и могу сказать, что это действительно полезно. Особенно если вы хотите стать seo специалистом или научиться продвижению сайтов с нуля. Многие школы SEO предлагают как платные, так и бесплатные варианты обучения. Например, я изучал [url=https://kursy-seo-5.ru]курсы по seo[/url] и остался доволен результатом. Онлайн-формат позволяет учиться в удобное время, а интенсивные программы помогают быстро освоить ключевые навыки. Если вы ищете качественное обучение продвижению сайтов, рекомендую обратить внимание на проверенные курсы. Это действительно может стать отличным стартом для карьеры в SEO.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_zkpa %PM, %19 %586 %2026 %13:%okt napísal Medicinskii jyrnal_zkpa

    Но и привычка читать профильную литературу. Каждый месяц он просматривал свежий медицинский журнал. Медицинский журнал — это не просто формальность. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Вестник офтальмологии — у каждого издания своя специализация. Вся информация доступна здесь: журнал клинического использования компонентов крови [url=https://watertechology.ru]https://watertechology.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для практиков. Может изменить подход к работе.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hvMl %PM, %19 %554 %2026 %12:%okt napísal Medicinskii jyrnal_hvMl

    Один врач как-то сказал. Он держал на столе несколько изданий. Российский медицинский журнал — Их проверяют специалисты. Кто-то вестник медицинских наук. Медицинский совет журнал — у каждого своя ниша. Вся информация доступна здесь: вестник новых медицинских технологий [url=https://autohirebuy.ru]вестник новых медицинских технологий[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Чем десять сомнительных сайтов.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_epKr %AM, %19 %528 %2026 %11:%okt napísal Medicinskii jyrnal_epKr

    Где статьи не перепечатаны с других сайтов, а действительно полезные, сложно. Он листал разные издания. Научный медицинский журнал — И где можно найти что-то реально новое. Кто-то читает вестник хирургии. Электронный медицинский журнал — важно, чтобы материалы были рецензируемые. Вся информация доступна здесь: журнал здоровье и образование [url=https://cravtr.ru]https://cravtr.ru[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Иногда достаточно одного хорошего журнала.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wnpr %AM, %19 %522 %2026 %11:%okt napísal Medicinskii jyrnal_wnpr

    Однажды на конференции познакомился с врачом. И считает, что это единственный способ. Медицинские статьи — И обзоры, которые проверены редакцией. Кто-то журнал клиническая медицина. Медицинский совет журнал — важно не просто читать. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские статьи требования [url=https://drainix.ru]медицинские статьи требования[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Лучше один проверенный источник.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy