Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_lqen %PM, %20 %887 %2026 %20:%okt napísal Medicinskii jyrnal_lqen

    Что медицинский журнал — это не чтение для удовольствия. Он держал на столе несколько изданий. Медицинский журнал — там статьи проходят рецензирование. Кто-то читает вестник хирургии. Журнал медицинской психологии — у каждого своя ниша. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинский журнал правила для авторов [url=https://yumzone.ru]https://yumzone.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Лучше один стоящий журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_miki %PM, %20 %859 %2026 %19:%okt napísal Medicinskii jyrnal_miki

    Один врач как-то заметил. Он говорил, что это опасно. Российский медицинский журнал — И редакция, которая проверяет данные. Кто-то вестник медицинских технологий. Научный медицинский вестник — Между новостной заметкой. Можете ознакомиться по ссылке: медицинские журналы приложение [url=https://girlymode.ru]медицинские журналы приложение[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Даёт больше, чем сто новостных лент.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wnoa %PM, %20 %843 %2026 %19:%okt napísal Medicinskii jyrnal_wnoa

    И наткнулся на странное издание. Там обещали публикацию за неделю. Медицинский журнал — И только потом ставит в номер. Именно поэтому им доверяют. Вестник медицинских технологий — И прежде чем отправлять рукопись. Вся информация доступна здесь: медицинский журнал и питание [url=https://glammoda.ru]https://glammoda.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Проверяйте, где публикуетесь.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_uuPn %PM, %20 %797 %2026 %18:%okt napísal Medicinskii jyrnal_uuPn

    И вернулся к журналам. Там за каждой статьёй стоят конкретные люди. Вестник медицинских наук — это не просто тексты. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник офтальмологии — И своя редколлегия. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы приложение [url=https://gardenferm.ru]медицинские журналы приложение[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_reki %PM, %20 %775 %2026 %17:%okt napísal Medicinskii jyrnal_reki

    Один врач как-то заметил. Ты не знаешь, кому верить. Вестник медицинских наук — И редакция, которая проверяет данные. Кто-то вестник медицинских технологий. Медицинский совет журнал — важно понимать разницу. Можете ознакомиться по ссылке: вестник медицинских технологий [url=https://girlymode.ru]вестник медицинских технологий[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Иногда один хороший журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_kzol %PM, %20 %769 %2026 %17:%okt napísal Medicinskii jyrnal_kzol

    Он сказал, что в работе спасают не только навыки. И находил что-то полезное. Медицинский журнал — И новые подходы к лечению. Кто-то вестник новых медицинских технологий. Научный медицинский вестник — И свой уровень требований к авторам. Вся информация доступна здесь: журнал теоретической и клинической медицины [url=https://ladiesstyle.ru]https://ladiesstyle.ru[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Не пренебрегайте чтением.

  • Komentár MatthewChoRi %PM, %20 %721 %2026 %16:%okt napísal MatthewChoRi

    Узнайте больше на сайте: https://loft-zonirovanie.ru

  • Komentár JeffreyChump %PM, %20 %711 %2026 %16:%okt napísal JeffreyChump

    алгоритмы поиска ozon как выбрать главное фото товара

  • Komentár Medicinskii jyrnal_itel %PM, %20 %701 %2026 %15:%okt napísal Medicinskii jyrnal_itel

    Один врач как-то сказал. Ты не знаешь, кому верить. Медицинский журнал — там за каждой статьёй стоят авторы. Кто-то вестник медицинских технологий. Журнал медицинской психологии — И полноценной научной публикацией. Советую глянуть источник: медицинские журналы подписка [url=https://gardenjoy.ru]https://gardenjoy.ru[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Не заменяйте знание на скорые выводы.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_pyki %PM, %20 %699 %2026 %15:%okt napísal Medicinskii jyrnal_pyki

    Что современные студенты почти не читают журналы. Потому что без источника. Российский медицинский журнал — там за каждой статьёй стоят авторы. Кто-то вестник медицинских технологий. Журнал медицинской психологии — важно понимать разницу. Можете ознакомиться по ссылке: журнал здоровье и жизнь [url=https://girlymode.ru]журнал здоровье и жизнь[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Иногда один хороший журнал.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy