Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4642 komentárov

  • Komentár autsorsing ohrany truda 841 %AM, %18 %075 %2026 %00:%sep napísal autsorsing ohrany truda 841

    Оформить сопровождение оказание услуг по охране труда аутсорсинг для крупной компании. Эксперты по охране труда ведут работу по охране труда. В процессе сопровождения осуществляется сопровождение проверок. Все материалы актуализируются исходя из специфики предприятия. Когда требуется дополнительная помощь ведение направления можно полностью делегировать экспертам. Внешнее сопровождение обеспечивает условия для выстроить рабочие процессы. Руководителю можно не тратить рабочее время на рутинные задачи. Запросите индивидуальный расчет с учетом количества сотрудников. Оставьте заявку по телефону и получите помощь в ведении охраны труда.

  • Komentár 1xbet_wqon %PM, %17 %884 %2026 %20:%sep napísal 1xbet_wqon

    Ya ödeme gecikti, ya site dondu, ya da destek cevap vermedi. Dedi ki, Türkiye'den bile rahatça giriliyor. 1xbet — mobil uygulama da sorunsuz çalışıyor. Para yatırma ve çekme işlemleri hızlı. Yeni üyelere hoş geldin bonusu. 1xbet pişman etmez. 1xbet giriş [url=https://tog.gen.tr]1xbet giriş[/url] Tüm detaylar ve güncel giriş linki burada için ülkemiz. En kolay ve güvenilir yol bu. 1xbet — kazanmanın keyfini çıkar!

  • Komentár 1xbet yukle_krKn %PM, %17 %877 %2026 %20:%sep napísal 1xbet yukle_krKn

    Amma kompüterdən oynamaq artıq rahat deyil, telefonda daha praktikdir. Yolda, işdə, hətta stadionda belə. 1xbet tətbiqini yüklə — çoxlu saxta sayt var. Futbol matçlarını canlı izləmək mümkündür. Üstəlik, bildirişlər gəlir. İndi hər yerdə futbol mərclərimi rahat şəkildə edirəm. 1xbet yukle [url=https://xn--futbolmercoyunlar-svc.com]1xbet yukle[/url] Yükləmə linki və bütün detallar burada üçün Bakı. Ən rahat yol budur. 1xbet yukle — futbol həyəcanı həmişə yanınızda!

  • Komentár Telemedicina_xgPt %PM, %17 %877 %2026 %20:%sep napísal Telemedicina_xgPt

    Сначала было сложно разобраться во всех системах. А данные автоматически передаются в систему. ЕМИАС — Выписываем электронные рецепты. Всё хранится в цифровом виде. Коллеги сначала скептически относились. Советую всем клиникам не бояться телемедицины. единая государственная информационная система здравоохранения егисз [url=https://drivehaven.ru]единая государственная информационная система здравоохранения егисз[/url] Там все инструкции и материалы для России. Хотите освоить телемедицину — переходите по ссылке. Телемедицина — медицина без границ!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_gcSa %PM, %17 %877 %2026 %20:%sep napísal Medicinskii jyrnal_gcSa

    Я врач с двадцатилетним стажем. Перешёл на электронный медицинский журнал — и оценил разницу. медицинские статьи — есть разделы по хирургии, терапии, офтальмологии. Особенно ценю, что статьи проходят рецензирование. Теперь советую коллегам этот ресурс. журнал клиническая и специальная психология официальный сайт [url=https://finbizhub.ru]журнал клиническая и специальная психология официальный сайт[/url] Там все выпуски и архивы для региона. Это надёжный источник. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár RealCar New York car rental_vmmr %PM, %17 %871 %2026 %19:%sep napísal RealCar New York car rental_vmmr

    I wanted the freedom to explore at my own pace. I checked several rental companies in the city. That's when I found a company that delivered exactly what I was looking for. car rental New York by RealCar — From stylish sedans to spacious SUVs. The staff was knowledgeable and helpful. I picked a comfortable car that handled city traffic with ease. Returning the car was equally smooth. If you're visiting New York and need a reliable car. RealCar premium car rental NYC [url=https://rankbaron.nyc/mount-hope/car-rental/realcar-premium-luxury-car-rental-westchester-county-airport-hpn]RealCar premium car rental NYC[/url] Check the link for the full fleet and pricing for NYC. It's the easiest way to explore the city. RealCar — rent with confidence, drive with style!

  • Komentár 1xbet vhod Azerbaidjan_foKa %PM, %17 %869 %2026 %19:%sep napísal 1xbet vhod Azerbaidjan_foKa

    Bakıda yaşayıram və uzun müddətdir onlayn kazino oynayıram. Dedilər ki, Azərbaycandan giriş üçün xüsusi üsullar var. 1xbet вход азербайджан — nəhayət düzgün mənbəni tapdım. Üstəlik, kazino oyunları, canlı dilerlər, idman mərcləri — hamısı işləyir. Əgər siz də Azərbaycandan 1xbet-ə girə bilmirsinizsə. 1xbet вход азербайджан [url=https://azerbaycankazino.com]1xbet вход азербайджан[/url] Linkə baxın üçün Bakı. 1xbet-ə maneəsiz giriş üçün — linkə klikləyin. 1xbet вход Азербайджан — problemsiz giriş, rahat oyun!

  • Komentár Farmacevticheskaya kompaniya_yqEr %PM, %17 %842 %2026 %19:%sep napísal Farmacevticheskaya kompaniya_yqEr

    Но не знала, с чего начать. Начала изучать вопрос. франшиза аптеки — я выбрала вариант с готовой бизнес-моделью. Все затраты расписаны заранее. Я довольна. Посмотрите в сторону франшизы. компания фармацевтические технологии [url=https://haushub.ru]компания фармацевтические технологии[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для региона. Это надёжный путь. Фармацевтическая компания — начните свой бизнес правильно!

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hfPi %PM, %17 %833 %2026 %19:%sep napísal Medicinskii jyrnal_hfPi

    Обычные сайты часто дают недостоверную информацию. Там публикуются статьи от практикующих врачей. журнал клиническая медицина — много клинических случаев. Говорит, что это лучший источник для повышения квалификации. Только доказательная медицина. Теперь советует коллегам. медицинский алфавит журнал [url=https://dachasite.ru]медицинский алфавит журнал[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для региона. Это надёжный источник. Медицинский журнал — знания, которым можно доверять!

  • Komentár Menedjment v zdravoohranenii_rqen %PM, %17 %832 %2026 %18:%sep napísal Menedjment v zdravoohranenii_rqen

    И всё чаще понимаю, что медицина — это не только лечение. Раньше думал, что менеджмент в здравоохранении — это что-то далёкое. управление процессами в медицинской организации — решил пройти профессиональную переподготовку. Теперь применяю это на практике. Коллеги заметили изменения. Не пренебрегайте менеджментом. институт организации здравоохранения [url=https://finangrow.ru]институт организации здравоохранения[/url] По ссылке — подробная информация для региона. Это надёжный путь к росту. Менеджмент в здравоохранении — управляй качеством!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy