Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4639 komentárov

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_bjKl %PM, %18 %552 %2026 %12:%sep napísal Vivod iz zapoya v stacionare_bjKl

    Он не мог встать, его трясло, он бредил. Срочно начала искать, куда его везти. Предложили вывод из запоя в стационаре. Вывод из запоя в стационаре — врачи сразу взялись за дело. Постепенно состояние стабилизировалось. Начал есть, спать, говорить. Он был спокойным, благодарным. Он не пьёт, работает, занимается семьёй. Я благодарна этой клинике за то, что спасли его. запой стационар [url=https://lomka.vyvod-iz-zapoya-v-stacionare-samara-lsa.ru]запой стационар[/url] Там все контакты и условия для области. Вызовите помощь или обратитесь в стационар. Вывод из запоя в стационаре — это профессиональная помощь в критический момент!

  • Komentár Anonimnaya konsyltaciya psihiatra_kgKa %PM, %18 %547 %2026 %12:%sep napísal Anonimnaya konsyltaciya psihiatra_kgKa

    Долго не решался обратиться к психиатру. Я понимал, что сам не справлюсь. клиника неврозов — Без постановки на учёт. Врач выслушал, назначил лечение. Тревога отступила. Теперь советую всем, кто сомневается. василий шуров цена приема [url=https://modnohod.ru/kogda-neobhodima-skoraya-psihiatricheskaya-pomosch]василий шуров цена приема[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для столицы. Хотите получить помощь анонимно — переходите по ссылке. Анонимная консультация психиатра — помощь без страха!

  • Komentár Bistraya kapelnica ot alkogolya_mvsl %AM, %18 %514 %2026 %11:%sep napísal Bistraya kapelnica ot alkogolya_mvsl

    Голова гудит, тошнит, руки трясутся. Он посоветовал вызвать капельницу на дом. вызов нарколога на дом — врач приехал через час. Всё анонимно, без лишних вопросов. Теперь знаю, что делать в следующий раз. капельницы от запоя [url=https://letnijsezon.ru/kapelnitsa-dlya-uluchsheniya-immuniteta-kak-zachem-i-pochemu/]капельницы от запоя[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для столицы. Капельница на дому реально помогает. Быстрая капельница от алкоголя — верните себя к жизни!

  • Komentár Anonimnaya narkologicheskaya klinika_ffsa %AM, %18 %493 %2026 %10:%sep napísal Anonimnaya narkologicheskaya klinika_ffsa

    Мой брат попал в беду — запой, который длился неделями. Обычные клиники предлагали только стационар. круглосуточная наркологическая помощь — Без постановки на учёт. Провёл детоксикацию. Брат постепенно пришёл в себя. Анонимность гарантирована. наркологическая клиника нарколог [url=https://tvoy-bor.ru/articles/all/2025/08/23/337418.html]наркологическая клиника нарколог[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Это надёжный путь. Анонимная наркологическая клиника — помощь без страха и осуждения!

  • Komentár 1xbet indir_dnpi %AM, %18 %455 %2026 %09:%sep napísal 1xbet indir_dnpi

    Brauzerdə hər dəfə giriş etmək yorucudur. Buna görə də 1xbet indir qərarına gəldim. 1xbet indir — canlı mərclər, kuponlar, kassa — hamısı bir yerdə. Heç nəyi qaçırmıram. Üstəlik, tətbiqə xüsusi bonuslar var. Evdə, işdə, yolda — fərq etmir. 1xbet android uygulama indir [url=https://1xbetazerbayjanapp.net]1xbet android uygulama indir[/url] Yadda saxlayın, paylaşın, itirməyin üçün ölkəmiz. Ən rahat yol budur. 1xbet indir — hər zaman, hər yerdə mərc azadlığı!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_kmei %AM, %18 %449 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_kmei

    Я уже привыкла к этому кошмару. Я вызвала скорую, но они отказались его госпитализировать. А он не мог даже встать с кровати. Нашла службу, где делают вывод из запоя на дому. прокапаться от алкоголя на дому — Осмотрел мужа, поставил капельницу. Попросил воды, потом поел. Врач объяснил, что делать дальше. Сейчас муж не пьёт уже три месяца. прокапывание от алкоголя на дому [url=https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru]https://kapelnica.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru[/url] Там все контакты и цены для Черноземья. Всё можно изменить. Вывод из запоя на дому — верните близкого к жизни!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_ikon %AM, %18 %448 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_ikon

    Я понял: ещё немного — и я потеряю его навсегда. Мы пытались звонить в скорую, но они сказали: «Только если он сам захочет». Случайно наткнулся на сайт, где предлагали вывод из запоя на дому в Воронеже. срочная детоксикация — это дало нам второй шанс. Поставил капельницу, ввёл нужные препараты. Анонимно, без учёта, без лишних вопросов. вывести из запоя капельница на дому [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh.ru]https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для области. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя на дому — это реальность, и она работает!

  • Komentár 1xbet giris_tmKi %AM, %18 %438 %2026 %09:%sep napísal 1xbet giris_tmKi

    Ən çox üstünlük verdiyim platforma 1xbet-dir. Araşdırdım və gördüm ki, 1xbet giris üçün xüsusi mobil üsullar mövcuddur. 1xbet giriş mobil — telefonun brauzerindən rahat istifadə olunur. Çıxarışlar da sürətlidir. Üstəlik, mobil istifadəçilər üçün xüsusi bonuslar var. Bu linki tapdığım üçün çox şadam. 1xbet giris [url=https://1xbetazerbayjan.net]1xbet giris[/url] Linkə baxın üçün bölgə. 1xbet mobil giriş üçün — linkə klikləyin. 1xbet giris — mobil dünyada mərc azadlığı!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_swKt %AM, %18 %438 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_swKt

    Ситуация была критическая. Вызвали скорую. Наткнулся на службу, которая делает вывод из запоя на дому. выведение из запоя на дому — Ввёл препараты, снял интоксикацию. Через пару часов брат пришёл в себя. Врач дал рекомендации на будущее. Сейчас брат не пьёт уже месяц. выезд на дом капельница от запоя [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru[/url] Там все контакты и цены для нашего города. Всё можно исправить. Вывод из запоя на дому — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jvpt %AM, %18 %433 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_jvpt

    Ни уговоры, ни таблетки — ничего не помогало. Мы остались один на один с проблемой. Сказала, что есть служба, которая делает вывод из запоя на дому. Вывод из запоя на дому — врач приехал через час. Объяснил, что делать дальше. Сейчас отец не пьёт уже два месяца. срочный вывод из запоя [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Если у вас похожая ситуация — не ждите. Вывод из запоя на дому — реальный шанс на трезвую жизнь!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy