Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

4642 komentárov

  • Komentár 1xbet giris_tmKi %AM, %18 %438 %2026 %09:%sep napísal 1xbet giris_tmKi

    Ən çox üstünlük verdiyim platforma 1xbet-dir. Araşdırdım və gördüm ki, 1xbet giris üçün xüsusi mobil üsullar mövcuddur. 1xbet giriş mobil — telefonun brauzerindən rahat istifadə olunur. Çıxarışlar da sürətlidir. Üstəlik, mobil istifadəçilər üçün xüsusi bonuslar var. Bu linki tapdığım üçün çox şadam. 1xbet giris [url=https://1xbetazerbayjan.net]1xbet giris[/url] Linkə baxın üçün bölgə. 1xbet mobil giriş üçün — linkə klikləyin. 1xbet giris — mobil dünyada mərc azadlığı!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_swKt %AM, %18 %438 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_swKt

    Ситуация была критическая. Вызвали скорую. Наткнулся на службу, которая делает вывод из запоя на дому. выведение из запоя на дому — Ввёл препараты, снял интоксикацию. Через пару часов брат пришёл в себя. Врач дал рекомендации на будущее. Сейчас брат не пьёт уже месяц. выезд на дом капельница от запоя [url=https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru]https://narkolog.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru[/url] Там все контакты и цены для нашего города. Всё можно исправить. Вывод из запоя на дому — быстро, анонимно, эффективно!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_jvpt %AM, %18 %433 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_jvpt

    Ни уговоры, ни таблетки — ничего не помогало. Мы остались один на один с проблемой. Сказала, что есть служба, которая делает вывод из запоя на дому. Вывод из запоя на дому — врач приехал через час. Объяснил, что делать дальше. Сейчас отец не пьёт уже два месяца. срочный вывод из запоя [url=https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru]https://alkogolizm.vyvod-iz-zapoya-na-domu-vrn.ru[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для нашего города. Если у вас похожая ситуация — не ждите. Вывод из запоя на дому — реальный шанс на трезвую жизнь!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_uzmi %AM, %18 %429 %2026 %09:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_uzmi

    Думали, что он сам справится, что это просто период. Когда я нашёл в интернете номер службы выезда нарколога в Воронеже, это был последний шанс. Позвонил, объяснил ситуацию. выезд нарколога в Воронеже — это дало нам второй шанс. Поставил капельницу, ввёл нужные препараты. Брат уснул спокойным сном. Цена оказалась ниже, чем я думал. выведение из запоя на дому воронеж [url=https://czena.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh.ru]выведение из запоя на дому воронеж[/url] По ссылке — подробная информация для Черноземья. Если ваш близкий в запое — не ждите. Вывод из запоя на дому — это реальность, и она работает!

  • Komentár 1xbet indir_mxpi %AM, %18 %397 %2026 %08:%sep napísal 1xbet indir_mxpi

    Brauzerdə hər dəfə giriş etmək yorucudur. Yüklədim və quraşdırdım. 1xbet tətbiqini yüklə — canlı mərclər, kuponlar, kassa — hamısı bir yerdə. Oyun başlayanda xəbərdarlıq edir. Həftəlik promosyonlar. Evdə, işdə, yolda — fərq etmir. 1xbet mobil indir ios [url=https://1xbetazerbayjanapp.net]1xbet mobil indir ios[/url] Linkə baxın üçün bölgə. 1xbet indir ilə mərc dünyası cibinizdə. 1xbet indir — hər zaman, hər yerdə mərc azadlığı!

  • Komentár 1xbet app_hgen %AM, %18 %391 %2026 %08:%sep napísal 1xbet app_hgen

    Mobil cihazlardan mərc etmək üçün ən yaxşı həll yolu tətbiqdir. Yüklədim və quraşdırdım. 1xbet tətbiqi — hər şey bir kliklə əlçatandır. Oyun başlayanda xəbərdarlıq edir. Üstəlik, tətbiqə xüsusi bonuslar var. Evdə, işdə, yolda — fərq etmir. 1xbet app [url=https://1xbetazerbayjanapp.org]1xbet app[/url] Yadda saxlayın, paylaşın, itirməyin üçün ölkəmiz. Linkə klikləyin. 1xbet app — hər zaman, hər yerdə mərc azadlığı!

  • Komentár Vivod iz zapoya na domy_huon %AM, %18 %377 %2026 %08:%sep napísal Vivod iz zapoya na domy_huon

    Я понял: ещё немного — и я потеряю его навсегда. Я был в отчаянии, не знал, что делать. Позвонил, объяснил ситуацию, и мне сказали: «Приедем через час». капельница от алкоголя на дому — это дало нам второй шанс. Врач приехал, осмотрел его. Мы расплатились, и врач уехал. вывод из запоя на дому в воронеже [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-na-domu-voronezh.ru]вывод из запоя на дому в воронеже[/url] Сохраните, поделитесь, не потеряйте для Черноземья. Звоните, помогайте, спасайте. Вывод из запоя на дому — это реальность, и она работает!

  • Komentár Bistraya kapelnica ot alkogolya_utsl %AM, %18 %366 %2026 %07:%sep napísal Bistraya kapelnica ot alkogolya_utsl

    Вчера был корпоратив, а сегодня я еле живой. Позвонил другу. вызов нарколога на дом — врач приехал через час. Цена адекватная. Лучше сразу вызвать специалиста. Капельница Золушки [url=https://imena-mj.ru/kak-kapelnitsy-dlya-immuniteta-mogut-izmenit-vashu-zhizn.html]Капельница Золушки[/url] По ссылке — подробная информация для нашего города. Проверено на себе. Быстрая капельница от алкоголя — верните себя к жизни!

  • Komentár 1xbet giris_bzKi %AM, %18 %351 %2026 %07:%sep napísal 1xbet giris_bzKi

    Artıq bir neçə ildir ki, onlayn mərclərlə məşğulam. Yoxsa boş yerə vaxt itirirsən. 1xbet giris — telefonun brauzerindən rahat istifadə olunur. Ödənişlər manatla edilir. Üstəlik, mobil istifadəçilər üçün xüsusi bonuslar var. Heç bir problem yaşamıram. 1xbet giris [url=https://1xbetazerbayjan.net]1xbet giris[/url] Yadda saxlayın, paylaşın, itirməyin üçün ölkəmiz. Ən rahat yol budur. 1xbet giris — mobil dünyada mərc azadlığı!

  • Komentár 1xbet indir_xqpi %AM, %18 %342 %2026 %07:%sep napísal 1xbet indir_xqpi

    Üstəlik, səhifə bəzən donur və ya gec açılır. Araşdırdım və gördüm ki, rəsmi mənbə var. 1xbet indir — arayüz son dərəcə sürətlidir. Oyun başlayanda xəbərdarlıq edir. Həftəlik promosyonlar. Evdə, işdə, yolda — fərq etmir. 1xbet mobile download [url=https://1xbetazerbayjanapp.net]1xbet mobile download[/url] Yükləmə linki və bütün detallar burada üçün ölkəmiz. 1xbet indir ilə mərc dünyası cibinizdə. 1xbet indir — hər zaman, hər yerdə mərc azadlığı!

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy