Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6331 komentárov

  • Komentár er %PM, %24 %870 %2026 %19:%okt napísal er

    Недавно искал машину на авторынке Приднестровья и удивился, насколько много вариантов там есть. В основном интересовали авто с пробегом, и как оказалось выбор гораздо лучше, чем думал. Между прочим, если планируете [url=http://auto-pmr.ru/]продать авто[/url], советую сначала внимательно посмотреть рынок — цены очень разнятся. Лично я в результате присмотрел отличную машину за вменяемые деньги. Главное — смотреть машину вживую, тогда риск купить проблемное авто невелик. Вообще, авторынок ПМР достойный внимания, особенно если искать с умом.

  • Komentár prodvijenie saita po trafiky_wyMi %PM, %24 %861 %2026 %19:%okt napísal prodvijenie saita po trafiky_wyMi

    Долго изучал вопрос, как увеличить трафик на сайте, и нашёл информацию про продвижение сайта трафиком. Оказалось, что это довольно эффективный метод, который позволяет привлекать целевую аудиторию. Стоит обратить внимание на профессионалов в области сео продвижения сайта по трафику, чтобы получить максимальный результат. В процессе изучения темы [url=https://prodvizhenie-sajta-po-trafiku2.ru]продвижение сайта по трафику[/url] я понял, что грамотное продвижение трафика требует комплексного подхода. Важно учитывать все аспекты, такие как продвижение по трафику seo и работу с контентом. Если всё сделать правильно, можно значительно улучшить позиции своего ресурса.

  • Komentár primelike_mzMr %PM, %24 %859 %2026 %19:%okt napísal primelike_mzMr

    Ребята, нашел несколько рабочих способов для накрутки подписчиков в ТГ. Испробовал на своих каналах — всё работает. Но важно делать всё аккуратно, иначе можно потерять канал. Нужен мгновенный рост аудитории, попробуйте самый большой телеграм канал по подписчикам [url=primelike.ru/]primelike.ru/[/url] — там есть рабочие методы. Очень эффективно помогают ручные методы. Избегайте слишком агрессивных методов, можете потерять аккаунта. Чтобы разобраться глубже, изучите тему до конца. Дерзайте, и всё получится!

  • Komentár prodvijenie saita po trafiky_ejSi %PM, %24 %843 %2026 %19:%okt napísal prodvijenie saita po trafiky_ejSi

    Решил рассказать о своём случае, когда нужно было увеличить посещаемость ресурса. Пытался действовать по старинке, но результат был слабым. Тогда стал искать альтернативы и наткнулся на интересную технологию — продвижение сайта по трафику. Этот метод оказался действенным, особенно когда удалось найти надежного internet partner. В итоге удалось вывести проект в топ. Для тех, кто интересуется по теме [url=https://prodvizhenie-sajta-po-trafiku3.ru]продвижение сайтов по трафику[/url], там можно найти детали. Теперь активно использую этот метод для seo продвижения сайта по трафику.

  • Komentár seo blog_mboi %PM, %24 %835 %2026 %19:%okt napísal seo blog_mboi

    Где найти качественные статьи по маркетингу и SEO? — нужны практические советы. Сейчас столько поверхностного контента, а мне важны детальные разборы. Недавно искал по запросу [url=https://seo-blog20.ru]статьи о маркетинге[/url] и наткнулся на разбор свежих алгоритмов. Если у вас есть проверенные источники — делитесь — буду благодарен за рекомендации.

  • Komentár CvetyTomsk_llPi %PM, %24 %813 %2026 %18:%okt napísal CvetyTomsk_llPi

    Привет всем! Подскажите, где в Томске можно купить свежие цветы? Вчера вбил в поиск Купить цветы в Томске с доставкой [url=https://www.cvetytomsk3.ru/]https://www.cvetytomsk3.ru/[/url] и нашел несколько вариантов, но интересно, что посоветуют местных. Может, кто-то недавно заказывал букеты с доставкой и может поделиться впечатлениями? Особенно интересует, где качество на уровне и есть быстрая доставка. Буду благодарен за советы!

  • Komentár repatriaciya v izrail_ocma %PM, %24 %811 %2026 %18:%okt napísal repatriaciya v izrail_ocma

    Друзья, подскажите по поводу репатриации в Израиль. Сам собираюсь переехать в ближайшее время, но есть вопросы с документами и процедурами. Узнал интересное по теме репатриация из россии в израиль [url=https://repatriacziya-v-izrail-tyw.ru]https://repatriacziya-v-izrail-tyw.ru[/url] — там достаточно подробно про помощь репатриантам в 2026 году. Может, поделитесь опытом? Особенно интересует, как оформить документы через Шалом центр. Спасибо за любые советы!

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_ilmr %PM, %24 %809 %2026 %18:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_ilmr

    В ленте наткнулся на статью. Говорили про цифровизацию медицины. ЕГИСЗ — а наша повседневность. Передача сведений в ЕГИСЗ — как это работает на практике. Можете ознакомиться по ссылке: цифровые технологии в медицине [url=https://designhomefix.ru]цифровые технологии в медицине[/url] И про ЕМИАС расшифровку для врачей. Тема интересная.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_svki %PM, %24 %809 %2026 %18:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_svki

    Сестра мужа через это проходила. И не везде одинаковые требования. Непрерывное медицинское образование — а не раз в пять лет. Периодическая аккредитация медицинских работников — копишь их постепенно. Вся информация доступна здесь: клиническая ординатура [url=https://interjoy.ru]клиническая ординатура[/url] И про интернатуру и ординатуру разница для всех медиков. Лучше во всём разобраться заранее.

  • Komentár prodvijenie saita po trafiky_jska %PM, %24 %794 %2026 %18:%okt napísal prodvijenie saita po trafiky_jska

    Недавно занялся продвижением своего сайта и понял, что без грамотного подхода к трафику ничего не выйдет. Начал изучать тему сео продвижения по трафику и сразу столкнулся с кучей нюансов. Решил найти internet partner, который помог бы разобраться в этом вопросе. После долгого поиска наткнулся на статью по запросу [url=https://prodvizhenie-sajtov-po-trafiku1.ru]internet partner[/url] — там всё подробно расписано, начиная с базовых принципов и заканчивая продвинутыми стратегиями. Теперь понимаю, что seo продвижение сайта по трафику — это не просто накрутка посещений, а целая система, которая требует внимательного подхода. Советую всем, кто только начинает, сначала изучить теорию, а потом уже браться за практику.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy