Femme.sk
  • Zdravie
  • Zdravotné info
  • Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

4410 komentárov

  • Komentár single_hhMl %PM, %31 %576 %2026 %12:%júl napísal single_hhMl

    OK — been on this thing for maybe six months now and I keep coming back, reckon I'd chuck my thoughts in since someone asked me last week. Am UK based, mainly stick to footie and the horses, a fiver here and there, so take it how you like.

    How I found it was actually embarrassing — I never could figure out what an e/w return actually came to once you get five places instead of three. Basically I'd eyeball it and then be surprised. These days I stick my stake in before every slip, even a straight one-selection punt.

    Their single bet calculator is the bit I use most — you put in stake and odds and you get the return with no faffing, fractional or decimal, doesn't matter. There's also the bigger stuff — trebles returns, a lucky 15, yankees, honestly that's where I'd always mess it up. Have a go yourself, it's over at [url=https://singlebettingcalculator.uk]single bet return calculator[/url] and there's no login wall, which I appreciated.

    What really shifted things for me is the more serious bits. They've got an probability calculator and it makes obvious the overround, and a kelly calculator — I use half kelly as the full version is far too aggressive. The dutch tool is handy too when I'm spreading across selections.

    Not all sunshine though. Its design feels very functional, let's say — no polish, looks like it was built by someone who cares more about maths than colours. Phone-wise it's usable although the acca grid make you pinch and zoom. And no app, it's a website and that's it — slight shame just flagging it.

    So yeah. Costs nowt, barely any ads, does what it says. If you even now adds it up in their head, have a look — saved me a fair few "wait, that's it?" moments.

  • Komentár 888starz_tfmi %PM, %31 %558 %2026 %12:%júl napísal 888starz_tfmi

    بصراحة أنا لسه حوالي 4 شهور بجرب على المنصة دي وفكرت أقول رأيي بدل ما الناس تسأل في الخاص. أكتر حاجة عجبتني إن المكتبة مرعب فعلًا — فوق 7000 لعبة تقريبًا، والمزودين محترمين. براجماتيك موجودة بقوة وكمان NetEnt وYggdrasil.

    بالنسبالي بقعد أطحن في Gates of Olympus، وزميلي عايش على Book of Dead. آخر حاجة لعبتها كان حاجات Microgaming وعجبتني صراحة. لكن اللي بيضايقني إن فلترة الألعاب مش دقيق لما تفتح كل الأقسام.

    قسم الـlive أحسن حاجة عندهم — Evolution شغالة عليه، ناس حقيقية قدامك والصورة نضيفة حتى لما النت بيبوظ شوية. كريزي تايم بالذات مسلية جدًا، ووموجود طاولات عربي وده مريح. بخصوص عرض الترحيب فهو 100% لحد 1500 جنيه و شوية فري سبينز بتيجي على دفعات، والـwagering 35x وده معقول. تقدر تشوف التفاصيل المحدثة على [url=https://burlimunter.ch]888starz app[/url] قبل ما تودع أي حاجة لأن الأرقام بتتبدل كل فترة.

    فتح الحساب أخد مني دقيقتين، وأقل مبلغ تشحنه صغير — حوالي 50 جنيه. الدفع متاح بـ فيزا وماستركارد، محافظ إلكترونية، وعملات رقمية وهي الأسرع. آخر مرة سحبت خرج بعد 3 ساعات بالـUSDT، إنما بالفيزا أخد يومين تلاتة.

    من التليفون مفيش مشاكل — تثبيت الـapk مش من جوجل بلاي وده طبيعي في مواقع الرهان. التحديث بينزل تلقائي وده مريح. خدمة العملاء شغال طول الوقت وأحيانًا الرد الأول بيكون قالب جاهز. الرخصة كوراساو وده مش أفضل ترخيص في الدنيا بس مقبول، فاعتبرها نصيحة: العب بفلوس تقدر تخسرها.

  • Komentár single_simn %AM, %31 %535 %2026 %11:%júl napísal single_simn

    OK — been on this thing for about four months now and it's basically bookmarked at this point, so thought I'd write something up since someone asked me last week. Am based in the UK, generally bet football and racing, small stakes, just so you know where I'm coming from.

    What got me on it was honestly a bit daft — I couldn't ever figure out what an ew payout actually was when the place terms changed. I used to just wing it and get a shock. Now I type the odds in before every slip, even a straight one-selection punt.

    Their single bet calculator is the bit I use most — you drop in the price and your stake and it spits out returns straight away, fractions or decimals. There's also the fiddly ones — trebles maths, a lucky 15, a yankee, which is where most people I know mess it up. If you fancy a poke about, it lives at [url=https://freebet-calculator.com]single bet calculator free[/url] and there's no login wall, which I appreciated.

    The thing that actually made a difference were the nerdier bits. There's an odds-to-probability converter that shows what margin's baked in, and a kelly criterion calculator — I stick to fractional kelly since full stakes are a quick route to a dead bankroll. The dutching one is decent for when I'm spreading across selections.

    Couple of gripes. The design feels a bit basic — zero polish, looks like it was built by someone who cares more about maths than colours. On mobile it works although the bigger tables make you pinch and zoom. And no app, just the site — doesn't bother me but worth saying.

    So yeah. Free, not plastered in adverts, does what it says. If you honestly adds it up in their head, give it a go — it's saved me a load of dumb bets I'd have regretted.

  • Komentár single_haPr %AM, %31 %531 %2026 %11:%júl napísal single_haPr

    OK — have been messing about with this thing for maybe six months now and I keep coming back, so thought I'd chuck my thoughts in since a lad on another thread asked me last week. I'm UK based, mostly bet football and racing, nothing mad, so take it how you like.

    The reason I started using it was genuinely a bit daft — I could never get my head round what an ew return would be when the place terms changed. I used to just guess and get a shock. These days I punch the numbers in first, every time, even a simple single bet.

    The single bet calculator is the bit I open most — you put in the price and your stake and it spits out the return with no faffing, either odds format. There's also the fiddly ones — trebles returns, lucky 15 and lucky 63, patents and yankees, and that's where I always lose track. If you want a look, it's over at [url=https://free-bet-calc.uk/bet-calculator/matched-betting]matched betting odds calculator[/url] and there's no login wall, which I appreciated.

    The thing that actually changed how I bet was the more serious extras. There's an implied probability converter which shows you what margin's baked in, plus a kelly staking tool — I run quarter kelly because full kelly is a quick route to a dead bankroll. The dutching one gets used a fair bit if I'm splitting a race.

    It's not perfect mind. Its interface is very functional, let's say — no polish, it's clearly function over form. On my phone it works but the acca grid make you pinch and zoom. There's no app, it's a website and that's it — fine by me but worth saying.

    Anyway. Costs nowt, barely any ads, does what it says. If anyone still does the maths on paper, try it — saved me a load of dumb bets I'd have regretted.

  • Komentár Jameshoich %AM, %31 %491 %2026 %10:%júl napísal Jameshoich

    Главные новости: https://l-parfum.ru/catalog/testeri_duhov/Victor_Rolf/

  • Komentár Magazin premialnih tovarov_laon %AM, %31 %455 %2026 %09:%júl napísal Magazin premialnih tovarov_laon

    Слушайте кто хочет удивить То качество ужасное Объездил кучу магазинов в Москве и Питере Короче, единственное место где всё честно — премиум подарки с упаковкой Цены ниже рынка В общем, жмите чтобы не потерять — премиальные подарки для мужчин [url=https://boutique-guide.ru]премиальные подарки для мужчин[/url] Не переплачивайте в обычных магазинах Перешлите тому кто ищет подарки

  • Komentár Jameshoich %AM, %31 %391 %2026 %08:%júl napísal Jameshoich

    Сайт odessa-mama.in.ua рассказывает о новостях и событиях Одессы. Здесь также можно найти статьи об истории города и полезную информацию о городских местах и услугах.

  • Komentár zabori pod kluch v Moskve_pnSn %AM, %31 %346 %2026 %07:%júl napísal zabori pod kluch v Moskve_pnSn

    Народ всем привет Цены космос а качество мыло То материал фуфло Короче, нашел нормальных ребят — изготовление заборов на заказ по чертежам Сделали за две недели В общем, сохраняйте себе — навес для автомобиля под ключ [url=https://zagorodnii-dom.ru]навес для автомобиля под ключ[/url] Не ведитесь на дешёвые предложения Перешлите тому у кого участок

  • Komentár Cena beton_nmOt %AM, %31 %290 %2026 %05:%júl napísal Cena beton_nmOt

    Строители отзовитесь Цены космос а качество мыло То щебень плохой Короче, нашел нормальный завод — доставка бетона миксером Доставили за день В общем, жмите чтобы не потерять — завод Высота [url=https://probetonzavod.ru]завод Высота[/url] Не ведитесь на дешевые предложения Перешлите тому кто строит

  • Komentár Magazin premialnih tovarov_hoMl %AM, %31 %257 %2026 %05:%júl napísal Magazin premialnih tovarov_hoMl

    Люди помогите советом То цены задрали как на золото Либо дорого, либо не то Короче, единственное место где всё честно — магазин премиальных брендов с лучшими ценами Упаковка премиум класса В общем, вся инфа вот здесь — премиальные магазины спб [url=https://boutique-guide.ru]премиальные магазины спб[/url] Покупайте премиальные товары напрямую Перешлите тому кто ищет подарки

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy