Femme.sk
  • Zdravie
  • Zdravotné info
  • Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

4411 komentárov

  • Komentár 888starz_tvst %PM, %30 %604 %2026 %13:%júl napísal 888starz_tvst

    يعني أنا بقالي حوالي 4 شهور بلعب على 888starz apk وحبيت أشارك اللي شفته بما إن الموضوع بيتكرر هنا. الحاجة اللي لفتت نظري إن كتالوج السلوتس كبير بشكل مش طبيعي — أكتر من 6000 لعبة على ما أظن، والمزودين محترمين. براجماتيك موجودة بقوة ووطبعًا NetEnt وYggdrasil.

    أنا شخصيًا مدمن Gates of Olympus، وزميلي عايش على Book of Dead. الجديد اللي جربته كان ألعاب Big Time Gaming وعجبتني صراحة. لكن الحاجة الوحيدة المزعجة إن فلترة الألعاب بطيء شوية لما تدور على لعبة بالاسم.

    الـlive هو اللي مخليني فاضل — Evolution مشغلاه، كروبيهات حقيقيين والستريم مستقر حتى على النت المصري. كريزي تايم تحديدًا إدمان بصراحة، وفيه ديلرز بيتكلموا عربي ودي نقطة كويسة. على فكرة في البونص هو مضاعفة أول شحن و شوية فري سبينز بتتوزع على أيام، والـwagering حوالي 35 مرة وأنا شايفه عادل نسبيًا. تقدر تشوف آخر العروض والأكواد على [url=https://888starz-apk11.com]تحميل تطبيق 888 ستارز[/url] قبل ما تسجل لأنهم بيحدثوها كتير.

    التسجيل أخد مني دقيقتين، وأقل إيداع بسيط — من 1 دولار تقريبًا. طرق الشحن فيه Visa وMastercard، Skrill وNeteller، وعملات رقمية وهي الأسرع. السحبة اللي فاتت خرج بعد 3 ساعات بالـبيتكوين، لكن بالتحويل البنكي بياخد وقت أطول.

    على الموبايل مفيش مشاكل — تنزيل التطبيق مش من جوجل بلاي ومحتاج تفعل تثبيت المصادر غير المعروفة. التحديث بيجيلك إشعار ومفيش لخبطة. السبورت بيرد بسرعة بس الرد العربي بياخد وقت أطول شوية. الترخيص كوراساو وده اللي متعارف عليه في المنطقة، فمتحمسش وتحط أكتر من قدرتك.

  • Komentár 888starz_zjet %PM, %30 %597 %2026 %13:%júl napísal 888starz_zjet

    صراحة أنا بقالي حوالي أربع شهور بلعب على المنصة دي من الموبايل، وفكرت أقولكم اللي شفته علشان في ناس بتتخبط عن موضوع برنامج 888. أكتر حاجة حبيتها إن عدد الألعاب رهيب، قريب من تلت آلاف لعبة سلوتس تقريبًا، ومش كلها حشو زي بعض المواقع التانية.

    مطوري الألعاب ناس محترمين زي Pragmatic وPlay'n GO وBetsoft. أنا مدمن سويت بونانزا وجيتس أوف أوليمبوس، وأحيانًا بلف على Book of Dead. لو مش من هواة السلوتس فيه قسم الديلر المباشر من Evolution بناس بلحمها ودمها، وشوز زي كريزي تايم بتكسر الملل.

    العروض للاعبين الجداد محترم صراحة: أول شحن بياخد بونص 100% زائد سبينات ببلاش، وفيه no deposit لو بتحب تجرب الأول. بس انتبه لحتة من متطلبات الرهان اللي حوالي 40 ضعف — دي نقطة لازم تفهمها. لو عايز تعرف تفاصيل التنزيل ادخل على [url=https://qualitycientifica.com.br]تحميل 888starz للاندرويد[/url] قبل ما تسجّل.

    اللي مريّحني إن طرق الدفع كتير: كروت بنكية، ومحافظ زي Skrill وNeteller، وكمان كريبتو وبيتكوين. السحب بياخد يوم لتلاتة على المحفظة، مش زي مواقع بتماطل أسبوع. التسجيل نفسه سهل وسريع، والحد الأدنى للإيداع بسيط.

    اللي مضايقني شوية إن الدعم أحيانًا بيرد ببطء، ومرة استنيت شوية على الشات. غير كده تثبيت البرنامج بيطلب إعدادات يدوية شوية، مش صعبة بس تحتاج انتباه. التطبيق نفسه خفيف على الموبايل وبيجيله تحديثات باستمرار.

    في العموم أنا كمّلت عليه أكتر مما توقعت، والتطبيق هو اللي بلعب عليه أغلب الوقت. الترخيص موجود ومعلن، وده بيريّح وانت بتحط فلوسك. جربوه بنفسكم وقولولي رأيكم.

  • Komentár DanielMag %PM, %30 %597 %2026 %13:%júl napísal DanielMag

    Полная версия по ссылке: https://home-parfum.ru/catalog/mexx_2/

  • Komentár bitcoin_lrea %PM, %30 %591 %2026 %13:%júl napísal bitcoin_lrea

    Ich zocke jetzt seit dem Fruhjahr und ganz ehrlich, am Anfang war ich echt skeptisch, ob so ein Laden mit Coins uberhaupt was taugt. Uber nen Kumpel dort gelandet, der seit uber einem Jahr Poker mit Bitcoin spielt, und was soll ich sagen – hangen geblieben bin ich am Ende doch. Fur uns hier in Deutschland ist das ohnehin manchmal echt zah, was Ein- und Auszahlungen angeht, dazu spater.

    Beim Angebot wird einem nicht langweilig – so grob uber 1500 Titel, alles in allem. Die gro?en Namen sind naturlich vertreten: Pragmatic Play mit den Klassikern, plus Betsoft und Yggdrasil, ruckelt nichts. Der Live-Bereich lauft uber Evolution, mit echten Croupiers und Kram wie Crazy Time, da hab ich abends schon zu oft. Was mich eigentlich halt, das Herz ist fur mich halt der Pokertisch – Bitcoin Poker eben, deswegen bin ich hier.

    Was den Willkommensbonus angeht: es gab bei mir die ublichen 100% obendrauf plus 200 Freispiele, gestuckelt uber paar Tage. Das Wagering liegt bei 35x, was ok ist ehrlich gesagt, aber lest euch die AGB genau an. Ab und zu laufen kostenlose Turniere und mal nen No-Deposit-Kracher, so kann man antesten risikofrei paar Runden. Die aktuellen Aktionen und Codes findet ihr am besten uber [url=https://onlinebitcoin-poker.de/echtgeld]depositing online poker bitcoin[/url] falls ihrs genau wissen wollt, die halten das ganz gut aktuell.

    Jetzt zum Nervigen – Withdrawals. Mit Krypto war es meist unter ner Stunde, top. Als ich einmal die Karte nutzen wollte, dauerte es langer und der KYC-Kram hat genervt. Die ublichen Zahlwege sind alle da, aber ganz ehrlich der Witz an der Sache ist, dass keiner gro? mitliest. Min-Deposit so um die 20 Euro, Anmeldung war in Minuten durch.

    Mobil laufts sauber – es gibt ne App furs Handy, sonst uber die Seite geht auch alles. Der Chat zu jeder Zeit uber Live-Chat, die deutschsprachige Hilfe war ok, aber nicht perfekt, englisch ging aber immer. Was die Regulierung angeht passt es, das check ich immer. Fur alle hier aus Deutschland, die bitcoin poker spielen antesten mochten – ich bleib erstmal dabei, mal sehen wie lange.

  • Komentár DanielMag %AM, %30 %470 %2026 %10:%júl napísal DanielMag

    Продажа грунта оптом https://rosagrogrunt.ru в Москве и Московской области с доставкой на строительные объекты, дачные участки и территории благоустройства. Предлагаем качественный грунт различных видов, удобные условия сотрудничества, гибкие цены и поставки точно в срок.

  • Komentár bitcoin_dqmt %AM, %30 %229 %2026 %04:%júl napísal bitcoin_dqmt

    Bei mir lauft das Ganze schon seit ein paar Monaten und muss ehrlich sagen, am Anfang war ich echt skeptisch, ob so ein Laden mit Krypto uberhaupt was taugt. Bin uber einen Kollegen drauf gekommen, der seit Ewigkeiten online Poker mit Bitcoin spielt, und naja – hangen geblieben bin ich am Ende doch. Als Spieler aus Deutschland ist das sowieso nicht immer easy, was Ein- und Auszahlungen angeht, dazu spater.

    Was die Auswahl angeht gibts echt genug zu tun – wurde sagen uber 1500 Titel, inklusive Tische. Die gro?en Namen sind alle dabei: Pragmatic Play mit den Klassikern, Book of Dead, ruckelt nichts. Die Live-Ecke kommt von Evolution, mit echten Croupiers und Shows wie Crazy Time, da bleib ich hangen gerne mal zu lange. Aber gut, das Kernstuck ist fur mich nun mal der Pokerbereich – Poker in Bitcoin eben, darum gehts mir ja.

    Was den Willkommensbonus angeht: angeboten wurden mir 100% bis 500 Euro und dazu Freispiele, verteilt uber mehrere Tage. Das Wagering liegt bei 35x, geht klar ehrlich gesagt, lest euch besser die Bedingungen wirklich durch. Ab und zu laufen Freeroll-Turniere und mal nen No-Deposit-Kracher, damit testet man ohne Risiko paar Runden. Was gerade an Promos lauft findet ihr am besten direkt bei [url=https://bitcoin-poker-online.de/de-de]poker online bitcoin[/url] bevor ihr einzahlt, lohnt sich.

    Nicht alles ist Gold – die Auszahlung. Mit Krypto war es richtig schnell, top. Aber als ich mal uber Skrill wollte, dauerte es langer und die Verifizierung hat genervt. Karten und E-Wallets sind alle da, mal ehrlich der Witz an der Sache ist, dass keiner gro? mitliest. Mindesteinzahlung lag bei 20€, Anmeldung ging in funf Minuten.

    Unterwegs lauft es uberraschend gut – es gibt ne App fur beide Systeme, sonst uber die Seite klappt es problemlos. Der Kundendienst 24/7 erreichbar, Deutsch ging ok, aber nicht perfekt, zur Not auf Englisch. Zur Lizenz passt es, darauf achte ich. Wer aus DE kommt, die mal Poker mit Bitcoin ausprobieren wollen – fur mich passts gerade, kann sich ja noch andern.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_bfkn %AM, %30 %209 %2026 %04:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_bfkn

    Слушайте кто сталкивался Муж просто умирает на глазах Дети боятся заходить в комнату В диспансер тащить — последнее дело Короче, спасла только госпитализация — вывод из запоя стационар с круглосуточным наблюдением Положили в палату В общем, не потеряйте контакты — цена на вывод из запоя в стационаре [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-jkp.ru]https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-jkp.ru[/url] Стационар — это единственный выход Это может спасти жизнь

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_fwki %AM, %30 %078 %2026 %00:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_fwki

    Слушайте кто сталкивался Близкий человек уже 10 дней в запое Соседи уже вызвали участкового Платная клиника просит бешеные деньги Короче, спасла только госпитализация — капельница от запоя в стационаре круглосуточно Положили в палату В общем, не потеряйте контакты — вывод запоя телефон [url=https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-jkp.ru]https://kapelnicza.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-jkp.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Это может спасти жизнь

  • Komentár OllieKiz %PM, %29 %034 %2026 %23:%júl napísal OllieKiz

    Свежие новости кино https://kino24.tv сериалов и мира кинематографа. Следите за премьерами, трейлерами, обзорами, рецензиями, кассовыми сборами, новостями стриминговых сервисов, интервью со звездами и главными событиями индустрии кино.

  • Komentár Vivod iz zapoya v stacionare_qvor %PM, %29 %989 %2026 %22:%júl napísal Vivod iz zapoya v stacionare_qvor

    Здорова, народ Муж просто умирает на глазах Родственники в полном отчаянии Платная клиника просит бешеные деньги Короче, спасла только госпитализация — цена вывода из запоя в стационаре доступная Врачи и медсёстры 24/7 В общем, телефон и цены тут — выведение из запоя стационар [url=https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-xft.ru]https://kodirovanie.vyvod-iz-zapoya-v-staczionare-nizhnij-novgorod-xft.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в беде

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy