Femme.sk
  • Zdravie
  • Zdravotné info
  • Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

5609 komentárov

  • Komentár bitcoin_dnea %PM, %28 %625 %2026 %14:%júl napísal bitcoin_dnea

    Bei mir lauft das Ganze schon seit gut vier Monaten und um ehrlich zu sein, zu Beginn hatte ich meine Zweifel, ob so ein Laden mit Coins uberhaupt was taugt. Bin uber einen Kollegen da reingerutscht, der seit uber einem Jahr Poker mit Bitcoin spielt, und tja – hangen geblieben bin ich trotzdem. Fur uns hier in Deutschland ist das sowieso manchmal echt zah, was Ein- und Auszahlungen angeht, dazu spater.

    An Spielen gibts echt genug zu tun – ich schatze mal uber 1500 Spiele, alles in allem. Die gro?en Namen sind naturlich vertreten: NetEnt mit Gates of Olympus und Sweet Bonanza, Book of Dead, ruckelt nichts. Der Live-Kram ist von Evolution, richtige Croupiers und Shows wie Crazy Time, da bleib ich hangen ofter mal. Und klar, das eigentliche Ding ist fur mich ganz klar das Poker – Poker in Bitcoin eben, darum gehts mir ja.

    Beim Bonus: es gab bei mir 100% bis 500 Euro plus 200 Freispiele, gestuckelt uber paar Tage. Der Umsatz ist 35-fach, was ok ist im Vergleich, aber lest euch das Kleingedruckte durch. Immer wieder gibts kostenlose Turniere fur lau, so kann man antesten ohne Risiko ein paar Hande. Die aktuellen Aktionen und Codes seht ihr aktuell direkt bei [url=https://bitcoin-poker-online.de/de-de]can you play online poker with bitcoin[/url] falls ihrs genau wissen wollt, die halten das ganz gut aktuell.

    Nicht alles ist Gold – das Auszahlen. Uber Bitcoin lief es meist unter ner Stunde, da kann ich nicht meckern. Beim Versuch mit die Karte nutzen wollte, hats zwei Tage gedauert und der KYC-Kram war nervig. Die ublichen Zahlwege sind alle da, mal ehrlich der ganze Sinn ist ja, dass keiner gro? mitliest. Mindesteinzahlung waren 20 Euro, Anmeldung schnell erledigt.

    Am Handy laufts sauber – App ist vorhanden furs Handy, und im Browser klappt es problemlos. Der Support zu jeder Zeit per Chat, die deutschsprachige Hilfe war etwas holprig, zur Not auf Englisch. Lizenztechnisch ist alles sauber dokumentiert, das check ich immer. Fur alle hier aus Deutschland, die Poker fur Bitcoin antesten mochten – ich bleib erstmal dabei, mal sehen wie lange.

  • Komentár bitcoin_rsEi %PM, %28 %590 %2026 %13:%júl napísal bitcoin_rsEi

    Bei mir lauft das Ganze schon seit gut vier Monaten und ganz ehrlich, zu Beginn hatte ich meine Zweifel, ob so ein Laden mit Bitcoin uberhaupt was taugt. Uber nen Kumpel da reingerutscht, der schon langer online Poker mit Bitcoin spielt, und tja – hangen geblieben bin ich dann irgendwie. Grade fur deutsche Spieler ist das eh ne halbe Wissenschaft, was Ein- und Auszahlungen angeht, aber gut.

    Was die Auswahl angeht ist ordentlich was los – so grob so 1800 bis 2000 Titel, alles in allem. Die ublichen Verdachtigen sind am Start: Pragmatic Play mit dem ganzen Kram, Book of Dead, ruckelt nichts. Der Live-Kram lauft uber Evolution, richtige Croupiers und Shows wie Crazy Time, da bleib ich hangen gerne mal zu lange. Und klar, das eigentliche Ding ist fur mich ganz klar das Poker – Bitcoin Poker eben, deswegen bin ich hier.

    Beim Bonus: angeboten wurden mir einen 100%-Bonus bis 500€ plus 200 Freispiele, gestuckelt uber paar Tage. Die Umsatzbedingung liegt bei 35x, was ok ist im Vergleich, aber lest euch das Kleingedruckte durch. Ab und zu laufen Freerolls und mal was ohne Einzahlung, da holt man sich ohne Risiko das Ganze. Was gerade an Promos lauft schaut euch am besten druben bei [url=https://bitcoinpokeronline.de/apk]bitcoin poker android[/url] bevor ihr einzahlt, ist meist aktueller als der Support.

    Kommen wir zum Kritikpunkt – das Auszahlen. Uber Bitcoin lief es meist unter ner Stunde, da kann ich nicht meckern. Aber als ich mal Neteller probierte, dauerte es langer und der KYC-Kram zog sich. Die ublichen Zahlwege klappen, mal ehrlich der Vorteil von Bitcoin beim Poker ist ja, dass man schnell und ohne Gedons ein- und auszahlt. Min-Deposit lag bei 20€, Registrierung schnell erledigt.

    Unterwegs klappt alles – ne eigene App gibts furs Handy, sonst uber die Seite funktioniert es genauso. Der Chat ist rund um die Uhr erreichbar, auf Deutsch war er manchmal mal besser mal schlechter, auf Englisch lief es rund. Lizenztechnisch ist es transparent, darauf achte ich. Wer aus DE kommt, die Poker fur Bitcoin reinschnuppern wollen – ich bleib erstmal dabei, kann sich ja noch andern.

  • Komentár Virgilteawl %PM, %28 %570 %2026 %12:%júl napísal Virgilteawl

    Вывод из запоя в стационаре позволяет вывести токсины, стабилизировать физическое состояние, восстановить водно-солевой баланс, нормализовать сон, снизить страх, тревожность и риск повторного употребления алкоголя. Мы понимаем, что близкого человека бывает трудно уговорить лечиться, особенно если он не считает запой проблемой или боится огласки. Поэтому наркологическая помощь организована анонимно, с учетом тяжести состояния, возраста, длительности употребления, хронических болезней и общего самочувствия.
    Подробнее можно узнать тут - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-statsionare-v-gelendzhike2.ru/]вывод из запоя в стационаре клиника[/url]

  • Komentár Kyhni SPb_vmmn %PM, %27 %889 %2026 %20:%júl napísal Kyhni SPb_vmmn

    Люди помогите советом Задолбался я уже искать нормальную кухню То сроки по полгода обещают Короче, нашел наконец нормальное производство — кухни на заказ в спб с бесплатным проектом Сделали за две недели В общем, сохраняйте в закладки — кухни на заказ спб [url=https://kuhni-spb-qmz.ru]кухни на заказ спб[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки Сам мучался теперь делюсь

  • Komentár 888starz_dyEl %PM, %27 %847 %2026 %19:%júl napísal 888starz_dyEl

    لأكون صادق معاكم صرفت وقت مش قليل على الموقع ده وقلت أشارك تجربتي من غير مبالغة. اللي عجبني في الأول إن التطبيق خفيف على موبايلي القديم، والتنزيل تم من غير أي وجع دماغ. مش هقولكم إنه مثالي بس الشغل نضيف لحد دلوقتي.

    من ناحية الكازينو القايمة مليانة — حوالي 3000 لعبة من اللي شفته. من الشركات الكبيرة عندك Pragmatic Play و NetEnt و Play'n GO. بحب ألعب Gates of Olympus و Sweet Bonanza، وكمان في Book of Dead لما يجي مود المخاطرة. القسم بتاع الديلر المباشر من Evolution، والكروبيه حقيقيين وحاجات مسلية زي Crazy Time لو بتحب الأجواء دي.

    لو نفسك تشوف البونصات الأفضل يشوف على العروض الحالية على [url=https://888starz-apk23.com]888starz تحديث[/url] عشان تكون فاهم. بونص أول إيداع كان معقول وبيوصل لحد 100% وكمان دورات مجانية، بس اقروا شروط المراهنة لإنه مش قليل وده أكتر حاجة عصبتني.

    من ناحية الفلوس فيها اختيارات كتير — Visa و Mastercard موجودين، وكمان Skrill و Neteller، وفي خيار البيتكوين برضه متاح. الإيداع الأدنى صغير، والسحب عندي جه في يوم تقريبًا رغم إن الكارت أخد وقت أطول شوية.

    التسجيل خلص في دقايق، والدعم الفني رد عليّ طول اليوم لما احتجت مساعدة. الترخيص عندهم من كوراساو وعلى الأقل مش موقع مجهول. لسه بلعب لحد دلوقتي بس عايز أقولكم: حدّثوا التطبيق أول بأول عشان الأمان.

  • Komentár 888starz_ohOr %PM, %27 %839 %2026 %19:%júl napísal 888starz_ohOr

    يا جماعة بصراحة صرفت وقت مش قليل على الموقع ده وقلت أشارك تجربتي من غير مبالغة. اللي عجبني في الأول إن البرنامج مش تقيل على موبايلي القديم، وتثبيت الملف تم من غير أي وجع دماغ. مفيش حاجة كاملة طبعًا بس الحكاية ماشية تمام لحد دلوقتي.

    بالنسبة للألعاب القايمة مليانة — فوق 3000 لعبة من اللي شفته. بتلاقي أسماء معروفة زي Pragmatic Play و NetEnt و Play'n GO. أنا بميل ألعب Gates of Olympus و Sweet Bonanza، ومرة جربت Book of Dead لما يجي مود المخاطرة. طاولات الأونلاين لايف من Evolution، والكروبيه حقيقيين وعروض زي Crazy Time لو بتحب الأجواء دي.

    بالنسبة لبونص الترحيب أنا نصيحتي تتفرج على الأكواد الجديدة في [url=https://888starz-apk25.com]888starz تنزيل[/url] عشان تكون فاهم. بونص أول إيداع محترم صراحة وبيوصل لمبلغ كويس مع فري سبينز، بس متنسوش الـ wagering لإنه محتاج صبر ودي النقطة اللي مضايقاني.

    بالنسبة للسحب والإيداع مريحة لينا في مصر — Visa و Mastercard موجودين، وكمان Skrill و Neteller، ولو بتحب الكريبتو برضه متاح. أقل إيداع رمزي، والسحب عندي جه في يوم تقريبًا للمحافظ الإلكترونية.

    التسجيل سهل وسريع، والدعم الفني رد عليّ على الشات لما احتجت مساعدة. الترخيص عندهم من كوراساو وعلى الأقل مش موقع مجهول. في العموم أنا مبسوط بس بنصح: نزّلوا النسخة الرسمية بس عشان تلاقوا كل حاجة شغالة.

  • Komentár 888starz_ouMi %PM, %27 %832 %2026 %18:%júl napísal 888starz_ouMi

    يا جماعة بصراحة بقالي فترة بستخدم المنصة دي وقلت أشارك تجربتي من غير مبالغة. أكتر نقطة لفتت نظري إن التطبيق خفيف على موبايلي القديم، وتثبيت الملف تم من غير أي وجع دماغ. مفيش حاجة كاملة طبعًا بس الأداء محترم لحد دلوقتي.

    على مستوى السلوتس الاختيار واسع فعلًا — تقريبًا 3000 لعبة من اللي شفته. بتلاقي أسماء معروفة زي Pragmatic Play و NetEnt و Play'n GO. أنا بميل ألعب Gates of Olympus و Sweet Bonanza، وكمان في Book of Dead لما يجي مود المخاطرة. طاولات الأونلاين لايف من Evolution، والكروبيه حقيقيين وعروض زي Crazy Time لو بتحب الأجواء دي.

    لو نفسك تشوف البونصات الأفضل يشوف على الأكواد الجديدة في [url=https://888starz-apk24.com]تنزيل برنامج 888starz[/url] قبل الإيداع الأول. بونص أول إيداع محترم صراحة وبيوصل حوالي 500% زائد لفات مجانية، بس اقروا شروط المراهنة لإنه بيوصل x40 ودي النقطة اللي مضايقاني.

    طرق الدفع مناسبة للمصريين — Visa و Mastercard موجودين، وكمان Skrill و Neteller، وللي بيتعامل بالعملات الرقمية برضه متاح. الإيداع الأدنى صغير، وطلبت فلوسي ووصلت بسرعة على الـ e-wallet.

    عمل أكونت مش معقد، والدعم الفني رد عليّ طول اليوم لما كان عندي سؤال. فيه رخصة Curacao وعلى الأقل مش موقع مجهول. لسه بلعب لحد دلوقتي بس عايز أقولكم: خدوا 888starz apk من موقعهم مباشرة عشان تلاقوا كل حاجة شغالة.

  • Komentár 888starz_qrKl %PM, %27 %829 %2026 %18:%júl napísal 888starz_qrKl

    يا جماعة بصراحة أنا بلعب هنا من كام شهر وقلت أشارك تجربتي من غير مبالغة. أول حاجة شدتني إن البرنامج مش تقيل على موبايلي القديم، وتثبيت الملف ماخدش دقيقتين. مش هقولكم إنه مثالي بس الأداء محترم لحد دلوقتي.

    على مستوى السلوتس في كم كبير من الألعاب — تقريبًا 3000 لعبة من اللي شفته. من الشركات الكبيرة عندك Pragmatic Play و NetEnt و Play'n GO. بحب ألعب Gates of Olympus و Sweet Bonanza، وكمان في Book of Dead لما يجي مود المخاطرة. القسم بتاع الديلر المباشر من Evolution، والموزعين ناس فعلًا وعروض زي Crazy Time لو بتحب الأجواء دي.

    اللي مهتم بالعروض أنا نصيحتي تتفرج على آخر التفاصيل في [url=https://888starz-apk16.com]لعبه ثلاث ثمانيات[/url] قبل الإيداع الأول. المكافأة الأولى مش وحش وبيوصل لحد 100% زائد لفات مجانية، بس اقروا شروط المراهنة لإنه مش قليل وده أكتر حاجة عصبتني.

    من ناحية الفلوس فيها اختيارات كتير — Visa و Mastercard متاحين، وكمان Skrill و Neteller، وللي بيتعامل بالعملات الرقمية برضه متاح. الإيداع الأدنى صغير، وطلبت فلوسي ووصلت بسرعة رغم إن الكارت أخد وقت أطول شوية.

    عمل أكونت خلص في دقايق، والسبورت شغال عربي كمان وده مريح لما اتلخبطت في التوثيق. الترخيص عندهم من كوراساو وعلى الأقل مش موقع مجهول. لسه بلعب لحد دلوقتي بس النصيحة: نزّلوا النسخة الرسمية بس عشان متقعوش في نسخ مضروبة.

  • Komentár Kyhni SPb_mzKi %PM, %27 %746 %2026 %16:%júl napísal Kyhni SPb_mzKi

    Люди помогите советом Цены космос а качество мыло То кромка отваливается через месяц Короче, единственные кто не наваривается — кухня на заказ спб из массива Цены ниже рыночных на 30% В общем, сохраняйте в закладки — кухни под заказ в спб [url=https://kuhni-spb-qmz.ru]https://kuhni-spb-qmz.ru[/url] Проверяйте производителя по этому списку Перешлите тому кто ищет

  • Komentár Kyhni SPb_xwOn %PM, %27 %744 %2026 %16:%júl napísal Kyhni SPb_xwOn

    Слушайте кто кухню недавно заказывал Цены космос а качество мыло То ЛДСП тонкая Короче, нашел наконец нормальное производство — кухни в спб от производителя с замером Цены ниже рынка В общем, смотрите сами по ссылке — кухни под заказ в спб [url=https://kuhni-spb-lvk.ru]https://kuhni-spb-lvk.ru[/url] Не ведитесь на салоны-прокладки Перешлите тому кто ищет

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy