Femme.sk
  • Zdravie
  • Zdravotné info
  • Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

Štítky

Podobné články (podľa štítkov)

5609 komentárov

  • Komentár Kyhni SPb_mpOa %PM, %17 %784 %2026 %17:%aug napísal Kyhni SPb_mpOa

    Ребята кто в Питере Объездил кучу салонов — везде перекупы То сроки по полгода обещают Короче, реальные мужики с цехом — кухня на заказ спб из массива Замер на следующий день В общем, там цены и каталог — заказать кухню спб [url=https://kuhni-spb-kqd.ru]заказать кухню спб[/url] Проверяйте производителя по этому списку Сам мучался теперь делюсь

  • Komentár Narkolog na dom_vkmr %PM, %17 %769 %2026 %17:%aug napísal Narkolog na dom_vkmr

    Реутов, всем привет Муж просто потерял себя Родственники не знают что делать В больницу тащить страшно Короче, единственный кто реально помог — нарколог на дом реутов с выездом Осмотрел и поставил капельницу В общем, жмите чтобы сохранить — нарколог на дом реутов [url=https://klinika.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru]https://klinika.narkolog-na-dom-moskva-tfb.ru[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár 888starz_xmKn %PM, %17 %766 %2026 %17:%aug napísal 888starz_xmKn

    Hammaga salom, yarim yildan beri shu yerda vaqt o'tkazaman, shu bois tajribamni yozib qo'yay dedim. Ochig'i, dastlab unchalik ishonmagandim — oldin ikkita saytda pul yechishda muammo bo'lgan. 888starz shu paytgacha meni ortiqcha asabga tegmadi.

    Slotlar soni chindan ham ko'pchilikni hayratda qoldiradi — hisoblamadim, biroq taxminan 5000 dan oshadi. Ko'pincha Pragmaticning tanish o'yinlarini bosaman: Sweet Bonanza bilan Gates of Olympus. Play'n GOdan Book of Dead ham bor, NetEntning yaxshi slotlari ham uchraydi. Bir narsa bezovta qiladi — provayder bo'yicha saralash biroz noqulay, kerakli o'yinni topguncha ancha varaqlaysan.

    Jonli dilerlar bo'limi menga ko'proq yoqadi. Evolution Gamingning jonli stollari ishlaydi, tirik krupyelar ishtirokida ruletka va blackjack, Crazy Time ham kechalari to'lib ketadi. Internetim shahar sharoitida barqaror, shuning uchun freeze bo'lmadi, ammo mobil internetda ba'zan sifat pasayadi. Yangi kelganlar uchun birinchi to'ldirishga 100% bonus hamda 100 ta bepul aylanish taklif qilinadi, wager 40x ga teng — rostini aytsam osonlikcha yopilmaydi, shu bois men bonusni ko'pincha rad etaman. Deposit qilmasdan aksiyalar vaqti-vaqti bilan bo'ladi, joriy takliflarni [url=https://vafris.is]888starz uz[/url] dan qarab qo'ying.

    Registratsiya ikki daqiqada bo'ldi, eng kam to'ldirish arzimagan — o'zim 10 000 so'm chamasida sinab ko'rgandim. Pul kiritish-chiqarishda Visa va Mastercard, e-hamyonlar hamda Bitcoin va boshqa kripto ishlaydi. Kripto orqali yechish mening holimda yarim soat davom etdi, kartaga esa 24 soatgacha kutdim. Hujjat tekshiruvi so'ralgan edi, albatta — pasport surati yubordim, ertasiga tasdiqlashdi.

    Smartfonda ishlash qulay, Android-ga apk saytdan yuklanadi, brauzer versiyasi ham yomon emas. Qo'llab-quvvatlash chatda rus tilida 10 daqiqada javob berdi, o'zbekcha esa har doim topilmaydi — mana shu joyi biroz yoqmadi. Litsenziyasi Kyurasao, ya'ni O'zbekistonda hammasi o'z mas'uliyatingizda — shuni hisobga oling. Men har oy budjet belgilab qo'yaman va shundan oshirmayman.

  • Komentár 888starz_brea %PM, %17 %763 %2026 %17:%aug napísal 888starz_brea

    Siedze na tym jakies pol roku, to chyba mam prawo sie wypowiedziec. Zapisalem sie z polecenia kolegi, bez wiekszych oczekiwan. Od razu widac ze rozmiar biblioteki — cos kolo 7 tysiecy pozycji, co brzmi absurdalnie, choc umowmy sie i tak wracasz do tych samych pieciu.

    U mnie to Gates of Olympus plus Sweet Bonanza, czyli Pragmatic Play. Siedzi tam sporo od Yggdrasil i troche Play'n GO, wiec dostawcy to nie jakies podrobki. Aviator i te crashe tez maja, ja osobiscie do tego nigdy nie przekonalem. W dziale live to Evolution robi robote — Crazy Time po angielsku, krupierow po polsku nie widzialem, to akurat szkoda.

    Powitalny wynosi 100% pierwszego depozytu z dorzuconymi paczka free spinow, rozbite na kilka wplat. Obrot jest x40, standardowo, co oznacza ze realnie ciezko to wyciagnac — przeczytaj regulamin zanim klikniesz. Widzialem tez drobny no deposit po potwierdzeniu konta, tylko ze to rotuje — swieze kody promocyjne sprawdzisz na [url=https://888starz-casino20.pl/no-deposit-bonus]888starz no deposit bonus code[/url] zanim wplacisz.

    Kasa to dla mnie plus. Przez Skrilla przelew jest natychmiast, minimum to niecale 30 zl. Wyciagalem na Skrilla — schodzilo jakies dwie godziny, przelew na karte potrafi trzymac dobe-dwie. Sprawdzanie dokumentow niestety trwala cztery dni — selfie odrzucili raz, obsluga reaguje w pare minut, tylko czasem czujesz bota.

    Aplikacja mobilna dziala calkiem znosnie, tylko ze instalujesz apk recznie, bo w sklepie jej nie ma. Pod iOS jest przez TestFlight. Papiery to Curacao, wiec 888starz dziala u nas w szarej strefie i kwestie podatku trzeba ogarnac na wlasna reke. Wiem, ze dla wielu to killer — ja tylko pisze jak jest. Ogolnie siedze dalej, bez fajerwerkow.

  • Komentár 888starz_ehkr %PM, %17 %756 %2026 %17:%aug napísal 888starz_ehkr

    Siedze na tym jakies trzech miesiecy, wiec chyba mam prawo sie wypowiedziec. Trafilem tam z polecenia kolegi, szczerze mowiac bez entuzjazmu. Od razu widac ze liczba gierek — jakies 5-6 tysiecy tytulow, co brzmi absurdalnie, choc umowmy sie krecisz w kolko to samo.

    U mnie to Book of Dead i Big Bass, standard — Pragmatic. Siedzi tam sporo od Play'n GO i Betsoft, wiec dostawcy sa normalni. Aviator i te crashe oczywiscie tez sa, choc ja sie do tego jakos nie kreci. W dziale live kreci Evolution — Monopoly Live z angielskim krupierem, krupierow po polsku niestety brak, i to troche boli.

    Pakiet powitalny jest w okolicach 100% pierwszego depozytu z dorzuconymi paczka free spinow, dawkowane po kolei. Wager wynosi x40, standardowo, wiec nie ma cudow — przeczytaj regulamin zanim klikniesz. Czasem wpada drobny no deposit po weryfikacji, choc to zmienia sie co chwile — to co akurat leci sprawdzisz na [url=https://888starz-casino19.pl/promocode]kod promocyjny 888starz[/url] przed rejestracja.

    Wyplaty dzialaja przyzwoicie. Blikiem przelew jest natychmiast, prog wejscia to niecale 30 zl. Wyplacalem w krypto — schodzilo jakies dwie godziny, przelew na karte to juz inna bajka, dwa dni. KYC to jednak mnie zmeczyla — pierwszy skan im nie pasowal, pomoc na live chacie reaguje w pare minut, choc pierwsze odpowiedzi sa szablonowe.

    Aplikacja mobilna dziala calkiem znosnie, tylko ze nie ma jej w Google Play, bo w sklepie jej nie ma. Na iOS bywa roznie. Licencja Curacao, nie polska, wiec 888starz dziala u nas w szarej strefie i rozliczenie trzeba ogarnac na wlasna reke. Wiem, ze dla wielu to killer — ja tylko pisze jak jest. Ogolnie siedze dalej, choc bez zachwytu.

  • Komentár bruce_byEl %PM, %17 %754 %2026 %17:%aug napísal bruce_byEl

    Gram tu z pieciu miesiecy, wiec moge juz podzielic sie wrazeniami. Znalazlem to przez jakis ranking, sam juz nie pamietam ktory, bo znudzily mi sie dwoch poprzednich kasyn gdzie support odpisywal po trzech dniach. Zakladanie konta to jakies trzy minuty — standard, mail plus haslo, no i wybor PLN. Minimum na start to jakies 90 zl, nic strasznego.

    Slotow jest naprawde sporo — gdzies kolo 3500 tytulow, przynajmniej tak podaja. Siedze glownie na Pragmatic Play, Sweet Bonanza i Gates of Olympus to takie moje codzienne. Znajdziesz tez Play'n GO — Book of Dead oczywiscie jest, NetEnt, kilka tytulow Yggdrasil, a do tego Big Time Gaming jak ktos lubi megawaysy. Live to dzialka Evolution i to widac, Crazy Time czasem odpalam wieczorem dla zabawy.

    Jesli chodzi o promocje — bonus na start to 100% do jakichs 2000 zl plus 100 free spinow, ale uwaga na obrot. Widzialem tez oferte typu 50 FS na Diamond Jungle za sama rejestracje — dziala, tylko limit wyplaty z tego jest niski. Swieze kody promocyjne sprawdzisz na [url=https://bruce-bet-casino-opinie.com]bruce bet czy jest bezpieczny[/url] bo zmieniaja sie co miesiac.

    Wyplaty szly zwykle w ciagu doby. Neteller to jakies 3-6 godzin, karta Visa/Mastercard to juz dwa dni robocze. I tu mala lyzka dziegciu: KYC trwala prawie tydzien, a konsultant na czacie odpisywal szablonami. Support jest 24/7, po polsku, ale czasem widac ze to tlumaczenie.

    Z komorki odpalam przez przegladarke — dedykowanej aplikacji nie ma i szczerze nie brakuje mi jej, dziala plynnie nawet na slabszym sprzecie. Kasyno dziala na licencji Curacao, standard w tej branzy, ale warto wiedziec. Ogolnie bruce bet opinie sa calkiem niezle, choc bez fajerwerkow. Macie podobne doswiadczenia? Dajcie znac.

  • Komentár 888starz_gika %PM, %17 %747 %2026 %16:%aug napísal 888starz_gika

    Obstawiam tu jakies paru miesiecy, w sumie najczesciej jak mam wolne pol godziny, wiec w miare moge dorzucic od siebie. Wszedlem tam po jakims watku na forum, bo szukalem czegos z Aviatorem, a nie kolejnej sieczki z dziesiecioma grami.

    Slotow jest duzo — podobno ponad 4 tys. pozycji, chociaz szczerze i tak siedze na tych samych kilku. Pragmatic Play ma tu Sweet Bonanze i Gates of Olympus, sa tez Play'n GO z Book of Dead, troche tytulow NetEnt, Betsoft, plus megaways dla chetnych. Live to w wiekszosci Evolution — zywi krupierzy, Crazy Time i ruletki laduje sie szybko na komorce tez.

    Powitalny pakiet nie jest zly: do ok. 1500 zl od pierwszej wplaty plus 150 free spinow, czasem lata tez drobny bonus bez depozytu. Tylko uwazajcie na obrot — 40x potrafi zjesc caly bonus, ja za pierwszym razem przepalilem to. Biezace oferty sa zebrane na [url=https://888starz-opinie.com]888starz регистрация[/url] przed rejestracja.

    Rejestracja to jakies dwie minuty, minimalna wplata jest niska, kolo 20 zl. Robie przelewy Visa/Mastercard — wyplata na Neteller byla u mnie tego samego dnia, karta troche wolniej, dzien-dwa. BTC tez obsluguja, choc nie probowalem.

    Co mnie wkurzylo: KYC. Poprosili o dokumenty dopiero przy pierwszej wyplacie i zeszlo ze dwa dni. Support odpowiada po polsku z lekkim opoznieniem, curacao — kwestia legalnosci w PL sami wiecie jak jest. Apka na iOS dziala szybciej niz przegladarka, choc nie ma jej w sklepie. Ogolnie — zostaje, bez fajerwerkow.

  • Komentár 888starz_lyMl %PM, %17 %743 %2026 %16:%aug napísal 888starz_lyMl

    Siedze na tym od jakichs czterech miesiecy, to chyba moge sobie pozwolic wrzucic pare slow. Trafilem tam z polecenia kolegi, bez wiekszych oczekiwan. Od razu widac ze ilosc slotow — jakies 5-6 tysiecy tytulow, co na papierze brzmi ladnie, ale realnie czlowiek i tak siedzi na trzech ulubionych.

    Ze mnie klasyk — Sweet Bonanza i Big Bass, no i to samo co wszedzie. Jest tez Yggdrasil i troche Play'n GO, wiec providerzy sa normalni. Aviator oczywiscie tez sa, ja osobiscie do tego jakos nie kreci. Na zywo obsluguje Evolution — Lightning Roulette z angielskim krupierem, polskich stolow niestety brak, to akurat szkoda.

    Powitalny to 100% do jakichs 1500 zl plus paczka free spinow, rozlozone na raty. Obrot wynosi x35, wiec nie ma cudow — ja pierwszy raz nie doczytalem i przepadlo. Czasem wpada cos bez depozytu po weryfikacji, tylko ze to akcje czasowe — to co akurat leci sprawdzisz na [url=https://888starz-casino17.pl/payments]888starz wypłata[/url] zanim wplacisz.

    Z wyplatami dzialaja przyzwoicie. Karta przelew leci w sekunde, prog wejscia to jakies 20-25 zl. Zlecalem wyplate w krypto — schodzilo w kilka godzin, na karte potrafi trzymac dobe-dwie. Weryfikacja niestety byla upierdliwa — pierwszy skan im nie pasowal, pomoc na live chacie jest po polsku i ogarnia, choc pierwsze odpowiedzi sa szablonowe.

    Aplikacja mobilna jest calkiem znosnie, tylko ze instalujesz apk recznie, bo w sklepie jej nie ma. Na iPhonie jest, ale przez TestFlight. Papiery Curacao, czyli to nie jest licencjonowany operator w PL i kwestie podatku musisz rozwazyc samodzielnie. Komus to przeszkadza, komus nie — pisze co widze. Ogolnie siedze dalej, choc bez zachwytu.

  • Komentár Narkolog na dom_osPa %PM, %17 %667 %2026 %15:%aug napísal Narkolog na dom_osPa

    Слушайте кто сталкивался Брат снова сорвался Соседи стучат в стену Таблетки не помогают Короче, врач приехал и поставил систему — вызов нарколога на дом реутов быстро Приехал через 40 минут В общем, не потеряйте контакты — нарколог на дом реутов цены [url=https://czena.narkolog-na-dom-moskva-pcr.ru]нарколог на дом реутов цены[/url] Нарколог на дом — это реальный выход Перешлите тем кто в такой же ситуации

  • Komentár Narkologicheskaya pomosh_azpt %AM, %17 %500 %2026 %11:%aug napísal Narkologicheskaya pomosh_azpt

    Здорова, народ Брат снова сорвался Соседи стучат в стену Нужна срочная помощь Короче, только это реально спасло — наркологическая помощь Балашиха недорого Через пару часов человек пришёл в себя В общем, телефон и цены тут — наркологический центр балашиха [url=https://narkologicheskaya-pomoshh-balashikha.ru]https://narkologicheskaya-pomoshh-balashikha.ru[/url] Не ждите пока станет хуже Перешлите тем кто в такой же ситуации

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy