Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3857 komentárov

  • Komentár infokom 371 %AM, %17 %483 %2026 %10:%sep napísal infokom 371

    Сучасний сайт для читачів https://infokom.org.ua допомагають дізнаватися нове й стежити за актуальними подіями.

  • Komentár expertka 692 %AM, %17 %483 %2026 %10:%sep napísal expertka 692

    Інформаційний ресурс для аудиторії https://expertka.com.ua пропонує новини, статті та корисні поради.

  • Komentár dobraporada 848 %AM, %17 %479 %2026 %10:%sep napísal dobraporada 848

    Цікаві публікації для користувачів https://dobraporada.com.ua збирає актуальні публікації для щоденного читання.

  • Komentár databan 95 %AM, %17 %425 %2026 %09:%sep napísal databan 95

    Сучасний портал для аудиторії https://databank.com.ua містить цікаві публікації та тематичні огляди.

  • Komentár dailymail 63 %AM, %17 %423 %2026 %09:%sep napísal dailymail 63

    Сучасний портал для аудиторії https://dailymail.com.ua зібрані для зручного читання онлайн.

  • Komentár databan 544 %AM, %17 %403 %2026 %08:%sep napísal databan 544

    Пізнавальний сайт для аудиторії https://databank.com.ua містить цікаві публікації та тематичні огляди.

  • Komentár dailymail 478 %AM, %17 %401 %2026 %08:%sep napísal dailymail 478

    Інформаційний ресурс для аудиторії https://dailymail.com.ua допомагають дізнаватися нове й стежити за актуальними подіями.

  • Komentár dailyfacts 765 %AM, %17 %401 %2026 %08:%sep napísal dailyfacts 765

    Корисні статті для читачів https://dailyfacts.com.ua/navchannia.html пропонує новини, статті та корисні поради.

  • Komentár autsorsing ohrany truda 194 %AM, %17 %344 %2026 %07:%sep napísal autsorsing ohrany truda 194

    Воспользоваться поддержку аутсорсинг охрана труда и техника безопасности на предприятии для крупной компании. Специалисты компании берут на себя систему охраны труда. При комплексном обслуживании проводится подготовка инструкций. Необходимая документация разрабатываются под конкретные условия работы. При возникновении задачи определенный объем работ берет на себя профильная команда. Привлечение специалистов помогает своевременно проводить необходимые мероприятия. Представителю организации не потребуется самостоятельно заниматься всеми вопросами. Получите условия сотрудничества с учетом количества сотрудников. Свяжитесь со специалистами через сайт и передайте необходимые задачи экспертам.

  • Komentár radio dacha 405 %AM, %17 %343 %2026 %07:%sep napísal radio dacha 405

    Удобно в интернете слушать радио дача в хорошем качестве онлайн бесплатно. Во время эфира собраны популярные хиты. Включайте трансляцию дома. Следите за программами со смартфона в несколько кликов.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy