Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

3857 komentárov

  • Komentár karnyzy dlya shtor 5 %AM, %24 %256 %2026 %05:%sep napísal karnyzy dlya shtor 5

    Вибираючи практичний https://karnyzy-shtory-kyiv.ks.ua для квартири. Важливо враховувати тип штор. На вибір доступні одинарні та подвійні карнизи. Нескладно знайти потрібну конструкцію. Порівняйте колірні рішення і порівняйте пропозиції перед покупкою. Правильний вибір доповнить інтер'єр.

  • Komentár karnyzy dlya shtor 482 %AM, %24 %252 %2026 %05:%sep napísal karnyzy dlya shtor 482

    Якщо потрібен акуратний карниз для штор настінний купити під інтер'єр кімнати. Перед покупкою варто перевірити довжину стіни. В асортименті варіанти різної довжини. Можна вибрати підходящий дизайн. Перевірте комплектацію і оформіть замовлення. Такий підхід підкреслить стиль приміщення.

  • Komentár karnyzy dlya shtor 453 %AM, %24 %252 %2026 %05:%sep napísal karnyzy dlya shtor 453

    Вибираючи практичний однорядний карниз для штор для класичного інтер'єру. Важливо враховувати спосіб кріплення. У каталозі варіанти різної довжини. Нескладно знайти потрібну конструкцію. Порівняйте комплектацію і підберіть оптимальний варіант. Підходящий карниз допоможе завершити оформлення вікна.

  • Komentár casino uzbekistan 682 %AM, %24 %250 %2026 %05:%sep napísal casino uzbekistan 682

    Найдите актуальный список казино для поиска подходящего казино. В каталоге собраны актуальные предложения. Сравнивайте способы пополнения и вывода средств. Планируете регистрацию? Сравните предложения и выберите подходящий вариант. До начала игры ознакомьтесь с правилами. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár casino uzbekistan 214 %AM, %24 %250 %2026 %05:%sep napísal casino uzbekistan 214

    Изучите подходящий по условиям https://online-casino-uzbekistan.info для поиска подходящего казино. В каталоге можно сравнить актуальные предложения. Изучайте доступные бонусы. Хотите начать игру? Откройте подробный обзор. Перед внесением средств ознакомьтесь с правилами. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár casino uzbekistan 266 %AM, %24 %250 %2026 %05:%sep napísal casino uzbekistan 266

    Выберите надежный отзывы о выплатах казино для поиска подходящего казино. В рейтинге представлены варианты для игроков из Узбекистана. Смотрите способы пополнения и вывода средств. Готовы выбрать платформу? Откройте подробный обзор. Перед внесением средств изучите ограничения и требования. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár casino uzbekistan 974 %AM, %24 %248 %2026 %04:%sep napísal casino uzbekistan 974

    Откройте для себя актуальный https://online-casino-uzbekistan.info перед регистрацией. В рейтинге доступны для изучения игровые платформы. Изучайте доступные бонусы. Ищете подходящее казино? Сравните предложения и выберите подходящий вариант. До начала игры ознакомьтесь с правилами. Играйте ответственно и контролируйте расходы.

  • Komentár casino uzbekistan 572 %AM, %24 %247 %2026 %04:%sep napísal casino uzbekistan 572

    Рассмотрите проверенный https://online-casino-uzbekistan.info и выберите площадку. В каталоге доступны для изучения казино с разными условиями. Смотрите условия конкретной платформы. Ищете подходящее казино? Изучите условия регистрации. Перед регистрацией изучите ограничения и требования. Учитывайте возрастные ограничения и правила сервиса.

  • Komentár dnevniki vampira 216 %AM, %23 %372 %2026 %07:%sep napísal dnevniki vampira 216

    Начните смотреть захватывающий сериал смотреть дневники вампира 1 в любое удобное время. Найдите любимый эпизод и переходите к просмотру. На странице сериала доступны сезоны и эпизоды. Хотите продолжить историю? Найдите нужный сезон и наслаждайтесь просмотром.

  • Komentár dnevniki vampira 372 %AM, %23 %362 %2026 %07:%sep napísal dnevniki vampira 372

    Начните смотреть популярный сериал дневники вампира смотреть онлайн в любое удобное время. Продолжите подходящий сезон и включайте серию. На странице сериала представлены все доступные серии. Готовы начать просмотр? Выберите эпизод и наслаждайтесь просмотром.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy