Obavy pred prvou terapiou sú normálne, nie však neprekonateľné

Napísal Viki Hudáková 30. január 2024

Všetko, čo robíme po prvý raz sa nám spája s neistotou, strachom či obavami. Nabrať odvahu a pustiť sa do neznáma netrvá chvíľu. Často je to o nekonečnom zvažovaní a dlhodobom presviedčaní seba samého.

freepik_therapist_0124

Tak, ako sa obávame z prvého dňa v novej práci či škole, rovnako sa môžeme obávať aj prvej terapie. Ak sa však na ňu dobre pripravíme a dáme jej šancu, život môže nabrať úplne iný smer.

Prvá terapia nie je jednoduchá, no je dôležitá

Hoci môže byť prvá terapia veľkým strašiakom a odhodlávať sa k nej môžete dlhšie, v skutočnosti to nie je nič strašidelné. Prvá terapia je nesmierne dôležitá, pretože práve pri prvom stretnutí si s terapeutom vymieňate tie najdôležitejšie informácie. Vysvetlíte mu čo vás privádza na terapiu, čo vás trápi alebo čo by ste radi zmenili. Terapeut vám zas vysvetlí, akým spôsobom bude s vami pracovať, ako často terapie budete potrebovať a hlavne spoločne zistíte, čo bude cieľom terapií. „Prvé sedenie je veľmi dôležité na zistenie, či sa s daným človekom cítite dobre a či u neho môžete nájsť pomoc,“ vysvetľuje terapeutka Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. a dopĺňa, že prvé stretnutie nie je len o organizácii.

Nesadol vám prvý terapeut? Nenechajte sa odradiť

Mnohí sa k terapii odhodlávajú dlho, pretože majú strach či o svojich problémoch budú vedieť hovoriť, alebo sa obávajú samotného terapeuta. Otázka „Čo ak si nesadneme?“ je v prípade prvej terapie bežná. Dôležité je však povedať, že mať obavy pred prvou terapiou je úplne normálne. Dokonca je úplne normálne na svojej prvej terapii nestretnúť terapeuta, ktorý by vám vyhovoval. Niekedy je to otázka sympatií,  inokedy zas štýlu práce. „Skúste byť úprimný a o svojich obavách či požiadavkách otvorene hovoriť. Niekedy takýto úprimný rozhovor môže viesť k zodpovedaniu otázky či ešte dáte spoločným sedeniam druhú šancu alebo nie. Terapeut sa nebude hnevať aj keď ho odmietnete, prešiel mnohými hodinami vzdelávania a rozumie aké je dôležité, aby ste sa pri terapii cítili pohodlne a bezpečne,“ vysvetľuje terapeutka z online terapeutickej platformy Hedepy. Ak sa vám aj nepodarí na prvom sedení nájsť toho pravého terapeuta, nenechajte sa odradiť. Vždy si pripomeňte, prečo ste sa rozhodli terapiu vyhľadať, čo ňou chcete dosiahnuť a po akej zmene túžite.

Pripravte sa na prvé sedenie

Z prvej terapie nemusíte mať vôbec obavy ak sa na ňu poriadne pripravíte. Základom je sa na terapii cítiť pohodlne a príjemne. A to doslova. Vyberte si na vašu prvú terapiu oblečenie, v ktorom sa cítite dobre a pohodlne. Sebaistejší budete aj keď si o terapii a jej rôznych smeroch niečo naštudujete. Budete tak vedieť, čo môžete očakávať. To najdôležitejšie  je však zároveň aj najťažšie – utriediť si myšlienky a zamyslieť sa nad tým, čo vás na terapiu privádza. „Nápomocná v tom môže byť predstava, ako by to vyzeralo, keby bola terapia účinná. Čo konkrétne by sa vo vašom živote zmenilo?“ hovorí terapeutka a dopĺňa, že dobrým pomocníkom na prvú terapiu je zoznam otázok alebo tém, ktoré chcete s terapeutom prebrať. Samozrejmosťou je aj pohár vody, servítky či pero a papier na prípadné spísanie vlastných myšlienok či poznámok z terapie.

Po prvom sedení vám môže byť lepšie, ale aj horšie

Rovnako ako prvý deň v práci nie je ľahký, ani prvá terapia nie je jednoduchá. „Prvá terapia vie byť veľmi vyčerpávajúca a môže umocniť pocit, že situácia človeka je zložitá a cesta k spokojnosti bude dlhá a náročná,“ vysvetľuje Mgr. Michaela Jombíková Janáková PhD. Zároveň však dodáva, že väčšina ľudí má  po prvej terapii dobrý pocit, že v sebe našli silu urobiť tento krok, a zároveň cítia ľahkosť a veľa novej energie. Celková úľava však prichádza až po niekoľkých terapiách. Vážnejšie problémy si vyžadujú väčšie množstvo terapií, jednorazová terapia zvyčajne pomáha pri riešení krízových situácií. Cieľom terapie je však zvýšiť celkovú kvalitu života človeka, čo si vyžaduje niekoľko rozhovorov s množstvom otázok a hlbšie preskúmanie seba samého.

Zdroj foto: Freepik

5607 komentárov

  • Komentár MatthewLep %AM, %19 %368 %2026 %07:%sep napísal MatthewLep

    Можно через браузер радио дача слушать онлайн 2026 с телефона или компьютера. На радиостанции можно услышать любимые песни. Запускайте эфир дома. Следите за программами с компьютера без сложных настроек.

  • Komentár Matthewsefly %AM, %19 %367 %2026 %07:%sep napísal Matthewsefly

    Быстро через браузер слушать радио дача фм в любое время. В онлайн-трансляции собраны современные композиции. Открывайте плеер в дороге. Следите за программами со смартфона через интернет.

  • Komentár Russellnog %AM, %19 %352 %2026 %07:%sep napísal Russellnog

    Подключить экспертную помощь https://autsorsing-ohrany-truda-msk.ru для компании. Специалисты компании сопровождают комплекс обязательных мероприятий. В состав услуги входит подготовка отчетности. Рабочие документы проверяются с учетом особенностей компании. Когда требуется дополнительная помощь определенный объем работ передается на сопровождение. Внешнее сопровождение помогает получать профессиональные консультации. Руководителю не потребуется тратить рабочее время на рутинные задачи. Узнайте условия сотрудничества исходя из задач компании. Свяжитесь со специалистами в удобное время и организуйте комплексную поддержку.

  • Komentár Russellcex %AM, %19 %351 %2026 %07:%sep napísal Russellcex

    Организовать сопровождение аутсорсинг охраны труда для офиса. Профессиональные консультанты сопровождают документооборот. В состав услуги выполняется оценка профессиональных рисков. Все материалы разрабатываются с учетом особенностей компании. При возникновении задачи ведение направления можно передать внешним специалистам. Такой формат позволяет получать профессиональные консультации. Ответственному сотруднику можно не контролировать каждый этап без поддержки специалистов. Получите перечень услуг с учетом специфики бизнеса. Свяжитесь со специалистами в удобное время и получите помощь в ведении охраны труда.

  • Komentár Waynevap %AM, %19 %334 %2026 %07:%sep napísal Waynevap

    Choose reliable payment gateway for games for a gaming project. Business solution provides tools for automating payment transactions. Depending on configuration available bank cards. Integration is performed according to technical documentation. Before connecting worth evaluating terms of service. Calculate integration cost for your project. Book a consultation online and get connection information.

  • Komentár LarrySlaky %AM, %19 %325 %2026 %06:%sep napísal LarrySlaky

    A comprehensive resource https://healthfare.ca/ covering health, balanced nutrition, and daily wellness. The website features helpful content on everyday nutrition, along with everyday wellness tips. Visitors can also access product reviews. The content also covers healthy habits, nutrition and food choices, daily activity, wellness routines, and general wellness.

  • Komentár Larryherne %AM, %19 %325 %2026 %06:%sep napísal Larryherne

    A practical wellness website healthfare.ca focused on healthy living, nutrition, and self-care. The website features practical guides on proper diet, along with practical advice. Visitors can also access useful product guides. Particular focus is placed on healthier routines, diet and nutrition, daily activity, self-care, and general wellness.

  • Komentár MatthewRot %AM, %19 %317 %2026 %06:%sep napísal MatthewRot

    Просто бесплатно радио дача онлайн в любое время. В эфире можно услышать музыкальные программы. Открывайте плеер в любое удобное время. Включайте любимые композиции на любом устройстве без сложных настроек.

  • Komentár WayneUnabs %AM, %19 %261 %2026 %05:%sep napísal WayneUnabs

    Connect convenient payment gateway gaming for a gaming project. Service enables accepting online payments. Depending on configuration provided bank cards. Setup carried out taking into account the project architecture. Before connecting it is recommended to consider security measures. Request individual terms taking into account the platform features. Book a consultation by phone and learn the integration procedure.

  • Komentár Waynewrind %AM, %19 %260 %2026 %05:%sep napísal Waynewrind

    Connect secure gaming payment gateway provider for accepting payments. Gateway enables accepting online payments. Depending on configuration provided local payment methods. Integration is performed taking into account the project architecture. Before connecting important to check integration requirements. Receive available payment methods based on the expected volume of transactions. Submit a request by phone and learn the integration procedure.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy