Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

1171 komentárov

  • Komentár Thomassed %AM, %25 %105 %2026 %01:%apr napísal Thomassed

    rent a coworking space coworking space nearby

  • Komentár ThomasTraws %AM, %25 %103 %2026 %01:%apr napísal ThomasTraws

    coworking space rental https://www.coworking-space-dubai.com

  • Komentár FrankDar %PM, %24 %979 %2026 %22:%apr napísal FrankDar

    Женский журнал stepandstep.com.ua всё о красоте, моде, здоровье и отношениях. Практичные советы, тренды, лайфхаки и вдохновляющие истории для женщин, которые стремятся к лучшему каждый день

  • Komentár Thomasphosy %PM, %24 %973 %2026 %22:%apr napísal Thomasphosy

    coworking space dubai coworking-space-dubai

  • Komentár Emerysob %PM, %24 %874 %2026 %19:%apr napísal Emerysob

    Для многих специалистов сегодня для специалистов переподготовка педагог психолог доступна в комфортном дистанционном формате в профильном институте. Если пришло время подтвердить квалификацию, закрыть вопрос с обязательной процедурой или решить вопросы с документами, здесь удобно пройти все этапы и без лишних формальностей. Обучение организовано так, чтобы действующим сотрудникам было реально совмещать обучение с работой, а на каждом этапе была помощь.

  • Komentár EmeryRoani %PM, %24 %845 %2026 %19:%apr napísal EmeryRoani

    В наше время для медработников переподготовка юрист дистанционно доступна в удобном дистанционном формате через профильный институт. Когда подходит срок подтверждения квалификации, подготовиться к периодической процедуре или понять требования к пакету документов, здесь можно все оформить без спешки и без сложностей. Все процессы выстроены так, чтобы можно было учиться без отрыва от занятости, а каждый шаг сопровождался поддержкой специалистов.

  • Komentár AnthonyImign %PM, %24 %805 %2026 %18:%apr napísal AnthonyImign

    Кирпичный завод Иваново https://ivkirpich.ru производство качественного кирпича для строительства. Широкий ассортимент, современные технологии и надежные поставки для частных и коммерческих объектов.

  • Komentár RubenScacy %PM, %24 %793 %2026 %18:%apr napísal RubenScacy

    Срочно нужны деньги? https://audit-shop.ru подайте заявку и получите деньги в кратчайшие сроки. Прозрачные условия, удобное погашение и круглосуточная подача заявки.

  • Komentár RaphaelWop %PM, %24 %761 %2026 %17:%apr napísal RaphaelWop

    Комплексное снабжение строек https://nerud23.ru нерудными материалами. Вы можете купить песок и щебень в Краснодаре с доставкой. Любые виды щебня, песок для бетона и засыпки. Свой парк самосвалов. Оперативная доставка в день заказа по звонку!

  • Komentár Peterber %PM, %24 %724 %2026 %16:%apr napísal Peterber

    Свежие промокоды Пятёрочка https://tvoi-noski.ru/promokody-v-internet-magazinah-kak-nahodit-proveryat-i-ispolzovat/ получайте скидки, бонусные баллы и участвуйте в акциях. Подборка лучших предложений для выгодных покупок в магазине у дома.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy