Chcete sa cítiť lepšie, fit, zdravo a dokonca za 2 týždne?

Napísal Milan Buno, knižný publicista 18. január 2025

Neviete, kde vám hlava stojí, cítite sa unavení a bez energie, priberáte na váhe a radi by ste to zmenili? Renomovaná nutričná poradkyňa Gabriela Peacock vám ukáže, ako porozumieť vlastnému telu a ako do každodenného života začleniť trvalo udržateľné zmeny.

ikar_180125

Od zlepšenia spánku cez vyváženie hormonálnej hladiny až po chutný jedálniček, z ktorého budete mať radosť – všetky rady v tejto knihe vás postupne privedú k spokojnejšiemu životnému štýlu.

Gabriela Peacock ponúka vo svojej knihe Cíťte sa skvelo už za 2 týždne dva 14-denné plány, založené na prerušovanom pôste a k tomu pridala 40 lahodných receptov.
Všetky rady a odporúčania sú jednoduché, jasné a zvládne ich dodržiavať úplne každý.

„Z mnohoročných skúseností viem, že k tomu, aby ste dosiahli svoj cieľ, nemusíte robiť veľké zmeny. Všetci sme v dnešnej dobe takí zaneprázdnení – cestovaním, prácou, výchovou detí, že ak sa chceme cítiť fantasticky, musíme hľadať jednoduché a uskutočniteľné spôsoby, ako to docieliť. Páve preto je táto kniha plná mojich jednoduchých tipov a trikov,“ tvrdí Gabriela.

V samostatnej kapitole sa zaoberá imunitou, pretože tá je nesmierne dôležitá, ak sa chcete cítiť skvele a zdravo. Objavíte zloduchov, ktorí vám imunitu podkopávajú, a najmä hrdinov, ktorí ju posilňujú. V kapitole o detoxikácii a očiste sa dozviete, ako vlastne funguje pečeň a ako správne detoxikovať. Gabriela dáva aj tipy pre lepší spánok a relax, triky na lepšie trávenie vrátane metódy štyroch krokov, ktoré vedia vyriešiť rôzne tráviace problémy, ale aj s tým spojené problémy s pokožkou, bolesti hlavy, výkyvy nálad, či oslabený imunitný systém.

V druhej časti knihy Cíťte sa skvelo už za 2 týždne nájdete jej 40 lahodných receptov, napríklad Malinová chia miska, Zelená polievka zo superpotravín, Brokolicová opečená ryža, Karfiolové stejky, Rybie koláčiky z lososa, Avokádový šalát s vajíčkom a božským zeleným dresingom, alebo Kokosové karí.

Základné zásady GP:

  • Ku každému jedlu vrátane občerstvenia zjedzte porciu bielkovín.
  • Vyberajte si sacharidy s vysokým obsahom vlákniny a nižším GI.
  • Zahrňte do jedálnička množstvo zdravých potravín a zamerajte sa na esenciálne mastné kyseliny.
  • Počas dňa pravidelne dopĺňajte tekutiny.
  • Snažte sa vyhýbať pitiu kofeínu nalačno.
  • Zvýšte rozmanitosť fytonutrientov pomocou dúhovej stravy.
  • Udržujte rovnováhu cukru v krvi tým, že budete jesť, keď máte chuť na jedlo, nie až vtedy, keď už cítite vlčí hlad.
  • Nevynechávajte jedlá a doprajte si zdravé občerstvenie.

Gabriela Peacock je kvalifikovaná nutričná terapeutka, držiteľka diplomu v odbore naturopatická výživa a titulu Bsc. (Hons) v odbore zdravotná veda, ktorý získala na Westminsterskej univerzite. V roku 2012 založila v londýnskej štvrti Belgravia svoju prvú kliniku.

Gabriela sa vo svojej práci zameriava na dosiahnutie optimálneho zdravia prostredníctvom realistického prístupu k modernému životu. V roku 2016 založila spoločnosť GP Nutrition a uviedla na trh vlastnú radu špecializovaných doplnkových programov.

1171 komentárov

  • Komentár sativa gummies %PM, %27 %875 %2026 %20:%apr napísal sativa gummies

    The CBD gummies arrived highly protected, with assured wrapping and apprehensible instructions included. Everything was organized neatly inside the thwack, which made the unboxing happening satisfactory and polished.

  • Komentár SamuelHow %PM, %27 %780 %2026 %17:%apr napísal SamuelHow

    Портал о металлопрокате https://metprokat.com виды продукции, характеристики, ГОСТы и применение. Обзоры, цены и советы по выбору для строительства, производства и частных задач

  • Komentár Tylerignom %PM, %27 %765 %2026 %17:%apr napísal Tylerignom

    Решение для водителей и бизнеса - топливная карта позволит эффективно контролировать бюджет и получать детальные отчеты о расходах на ГСМ. Компания «Совнефтегаз» предоставляет современные решения для заправки.

  • Komentár RobertFew %PM, %27 %702 %2026 %15:%apr napísal RobertFew

    Оформляйте наши топливные карты, чтобы оптимизировать затраты на заправку и упростить ведение учета. Автоторг предлагает широкий выбор спецтехники для вашего бизнеса.

  • Komentár JeremyDub %PM, %27 %668 %2026 %15:%apr napísal JeremyDub

    Специальная топливная карты для юридических лиц поможет сократить логистические издержки и налоги. Аренда кранов-манипуляторов для строительных и транспортных работ.

  • Komentár StevenTum %PM, %27 %655 %2026 %14:%apr napísal StevenTum

    Универсальные топливные карты для юр лиц. Скидки до 30%, более 12 000 АЗС по всей России принимают наши карты. Топливные карты — это удобный способ безналичной оплаты бензина на проверенных АЗС.

  • Komentár Michaelstoon %PM, %27 %629 %2026 %14:%apr napísal Michaelstoon

    вызвать эвакуаторы эвакуатор в солнечногорске недорого круглосуточно

  • Komentár Andrewdab %PM, %27 %603 %2026 %13:%apr napísal Andrewdab

    эвакуаторы г химки эвакуатор по химкам без посредников

  • Komentár MelvinInest %PM, %27 %588 %2026 %13:%apr napísal MelvinInest

    срочная эвакуация эвакуатор недорого зеленоград

  • Komentár Changhobby %PM, %27 %576 %2026 %12:%apr napísal Changhobby

    Нужна обложка? продвижение трека стильный дизайн для треков, альбомов и релизов. Создаём уникальные визуалы, которые привлекают внимание, передают атмосферу музыки и выделяют вас среди других исполнителей

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy