Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár aydit saita_qlSl %AM, %12 %429 %2026 %09:%okt napísal aydit saita_qlSl

    Заказал поисковый аудит сайта, и он помог выявить слабые места. заказать сео аудит [url=https://rostovmama.ru/articles/poleznye-sovety/vnutrennii-audit-saita-polnoe-rukovodstvo-dlja-povyshenija-effektivnosti-i-bezopasno.html]комплексный аудит сайта цена[/url] Полный аудит сайта заказать оказалось проще, чем я думал.

  • Komentár aydit saita_cpMl %AM, %12 %417 %2026 %09:%okt napísal aydit saita_cpMl

    Провели SEO-аудит своего сайта — открыл для себя много нового. Выявили слабые места, которые мешали сайту в поиске. анализ сайта аудит [url=https://gorodpavlodar.kz/News_110307_3.html]заказать seo аудит москва[/url] Теперь знаю, как исправить ситуацию и вывести сайт в топ. Стоимость полностью оправдала результат.

  • Komentár aydit saita seo_sbOt %AM, %12 %409 %2026 %08:%okt napísal aydit saita seo_sbOt

    Поделюсь кейсом seo аудита сайта: после анализа обнаружили массу технических недочётов. Оказалось, что из-за кривой перелинковки теряли позиции по ключевым запросам. seo аудит веб сайта [url=https://sovross.ru/advertisment/znachenie-kompleksnogo-seo-audita/]аудит сайта стоимость[/url] Комплексный аудит продвижения — must have перед запуском любого проекта.

  • Komentár aydit saita_qcSl %AM, %12 %379 %2026 %08:%okt napísal aydit saita_qcSl

    Обратился за SEO аудитом сайта, и это дало отличный результат. seo аудит сайта стоимость [url=https://prostostroy.com/kak-provesti-seo-audit-svoego-veb-sajta-10-shagov-k-uspeshnoj-optimizaczii.html]сео аудит сайта стоимость[/url] Кейс SEO аудита сайта показал, какие ошибки нужно исправить.

  • Komentár aydit saita_rqsn %AM, %12 %368 %2026 %07:%okt napísal aydit saita_rqsn

    Всем привет! Подскажите, сколько стоит комплексный аудит сайта? Хочу заказать анализ сайта, но не знаю, на что обратить внимание. кейс seo аудит сайта [url=https://morevokne.ru/?p=33900]технический аудит сайта стоимость[/url] Кстати, если у кого-то есть кейс seo аудит сайта, поделитесь, пожалуйста.

  • Komentár aydit saita_tzEl %AM, %12 %282 %2026 %05:%okt napísal aydit saita_tzEl

    Аудит сайта — это первый шаг к эффективному продвижению. Особенно важен аудит для продвижения сайтов в инт. анализ сайта москва [url=https://www.innov.ru/news/it/prodvizhenie-saytov-v-moskve-klyuch-k-uspehu/]seo аудит сайта москва[/url] После него можно заказать комплексное продвижение с гарантией результата.

  • Komentár aydit saita_hlSl %AM, %12 %278 %2026 %05:%okt napísal aydit saita_hlSl

    Решил сделать комплексный аудит сайта, и это было правильное решение. аудит сайта seo [url=https://goon.ru/news/42514-polnyj-veb-audit-sajta-shag-za-shagom-k-idealnomu-onlajn-resursu.html]заказать поисковый аудит[/url] Кейс SEO аудита сайта показал, какие ошибки нужно исправить.

  • Komentár Pravo i regylyatorika v medicine_qbPl %AM, %12 %253 %2026 %05:%okt napísal Pravo i regylyatorika v medicine_qbPl

    Важно ли соблюдать врачебную тайну и как это регулируется законодательством? Вопросы информированного добровольного согласия на медицинское вмешательство тоже вызывают много споров. порядок оказания медицинской помощи детям [url=https://electrohive.ru]https://electrohive.ru[/url] Кстати, недавно изучал ФЗ 61 об обращении лекарственных средств — интересно, как это влияет на стандарты оказания медицинской помощи. А вы сталкивались с проблемами лицензирования медицинской деятельности или регистрации медицинских изделий?

  • Komentár aydit saita_gjsn %AM, %12 %245 %2026 %04:%okt napísal aydit saita_gjsn

    Здравствуйте! Ищу специалиста, который сделает аудит продвижения сайта. Кто-то уже сталкивался с этим? seo аудит сайта цена [url=https://morevokne.ru/?p=33900]полный аудит сайта стоимость[/url] Интересно, какие именно параметры чаще всего проверяют при аудите?

  • Komentár aydit saita_vsMl %AM, %12 %230 %2026 %04:%okt napísal aydit saita_vsMl

    Провели SEO-аудит своего сайта — открыл для себя много нового. Выявили слабые места, которые мешали сайту в поиске. seo аудит сайта заказать [url=https://sub-cult.ru/chtivo/statji/15266-skolko-stoit-audit-sajta-kak-otsenit-raskhody-i-poluchit-kachestvennyj-analiz-proekta]технический аудит сайта стоимость[/url] Теперь знаю, как исправить ситуацию и вывести сайт в топ. Кстати, цена аудита оказалась вполне адекватной.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy