Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6350 komentárov

  • Komentár chastnii optimizator saitov_mbEn %AM, %13 %065 %2026 %00:%okt napísal chastnii optimizator saitov_mbEn

    Искал частного сео-специалиста для продвижения своего сайта и столкнулся с тем, что качество услуг сильно отличается. После долгих поисков нашёл толкового мастера, который грамотно проработал структуру. По теме [url=https://lezgigazet.ru/archives/406934]услуги сео специалиста[/url] могу сказать, что частный специалист часто выгоднее агентства — индивидуальный подход. Важно проверять отзывы, иначе можно получить санкции от поисковиков. Сейчас мой сайт стабильно в топе, хотя до этого месяцами топтался на месте. Могу порекомендовать своего оптимизатора.

  • Komentár prodvijenie saitov v moskve_hlMr %AM, %13 %047 %2026 %00:%okt napísal prodvijenie saitov v moskve_hlMr

    Ищете эффективное продвижение сайтов в Москве? Наши специалисты помогут вывести ваш сайт в топ поисковых систем. продвижение сайтов по позициям москва [url=https://stars-top.ru/effektivnoe-prodvizhenie-sajtov-v-moskve-strategii-dlya-liderstva/]сео продвижение в москва[/url] Узнайте подробности у наших менеджеров прямо сейчас!

  • Komentár prodvijenie saitov v moskve_suKl %AM, %13 %047 %2026 %00:%okt napísal prodvijenie saitov v moskve_suKl

    Ищу надёжную компанию для продвижения сайта в Москве. Посоветуйте, куда обратиться для раскрутки сайта. раскрутка сайта москва [url=https://progorod59.ru/longrid/view/v-permi-ozidaetsa-rezkoe-poteplenie-meteorolog-rasskazala-o-pogode-v-prikame-v-etom-mesace]рекламное агентство продвижение сайта москва цены услуга[/url] Важно найти профессионалов с опытом в этой сфере.

  • Komentár prodvijenie saitov v moskve_drMr %PM, %12 %933 %2026 %21:%okt napísal prodvijenie saitov v moskve_drMr

    Ищете эффективное продвижение сайтов в Москве? Мы предлагаем комплексные решения для интернет-магазинов и корпоративных сайтов. seo компании москвы [url=https://render.ru/pbooks/2025-06-26?id=12698]заказать продвижение сайта в москве[/url] Узнайте подробности у наших менеджеров прямо сейчас!

  • Komentár prodvijenie saitov v moskve_duKl %PM, %12 %894 %2026 %20:%okt napísal prodvijenie saitov v moskve_duKl

    Хочу заказать комплексное продвижение сайта в Москве. Посоветуйте, куда обратиться для раскрутки сайта. seo оптимизация и продвижение сайтов москва [url=https://in.gallerix.ru/journal/internet/201811/zakazat-raskrutku-sayta-v-moskve-kak-vybrat-nadezhnogo-podryadchika-bez-finansovyx-riskov/]seo продвижение москва[/url] Интересуют реальные отзывы о продвижении сайтов.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_awMa %PM, %12 %890 %2026 %20:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_awMa

    Очереди с утра. пришёл к назначенному времени. Цифровое здравоохранение — это ещё и порядок навёл. Передача сведений в ЕГИСЗ — и не теряешь бумажки. Советую глянуть источник: центр телемедицины [url=https://rentalz.ru]центр телемедицины[/url] И про ЕГИСЗ Росминздрав для пациентов. Время идёт вперёд.

  • Komentár aydit saita seo_weOt %PM, %12 %828 %2026 %18:%okt napísal aydit saita seo_weOt

    Недавно заказал комплексный seo аудит сайта — результаты просто открыли глаза на кучу ошибок! Оказалось, что из-за кривой перелинковки теряли позиции по ключевым запросам. технический аудит сайта стоимость [url=https://sovross.ru/advertisment/znachenie-kompleksnogo-seo-audita/]комплексный аудит сайта цена[/url] Если хотите объективную картину — рекомендую заказать seo анализ у профессионалов.

  • Komentár prodvijenie saitov v moskve_nmMr %PM, %12 %819 %2026 %18:%okt napísal prodvijenie saitov v moskve_nmMr

    Ищете эффективное продвижение сайтов в Москве? Мы предлагаем комплексные решения для интернет-магазинов и корпоративных сайтов. оптимизация и seo продвижение сайтов москва [url=https://render.ru/pbooks/2025-06-26?id=12698]поисковое продвижение сайтов в москве[/url] Пишите, подберём оптимальную стратегию продвижения.

  • Komentár aydit saita_qrsn %PM, %12 %742 %2026 %16:%okt napísal aydit saita_qrsn

    Здравствуйте! Ищу специалиста, который сделает поисковый аудит сайта. Кто-то уже сталкивался с этим? аудит продвижения сайта [url=https://interviewrussia.ru/interesno-obo-vsyom/audit-sajta-czena-ot-chego-zavisit-stoimost-tehnicheskogo-analiza-i-pochemu-ne-stoit-ekonomit/]seo аудит сайта москва[/url] Интересно, какие именно параметры чаще всего проверяют при аудите?

  • Komentár aydit saita seo_joOt %PM, %12 %741 %2026 %16:%okt napísal aydit saita seo_joOt

    Поделюсь кейсом seo аудита сайта: после анализа обнаружили массу технических недочётов. Особенно удивило, сколько упущенных возможностей нашлось в семантике. полный аудит сайта стоимость [url=https://vesti42.ru/novosti-so-vsego-sveta/kompleksnyj-audit-sajta-klyuch-k-uspeshnoj-optimizaczii-onlajn-proekta/]технический аудит сайта заказать[/url] Если хотите объективную картину — рекомендую заказать seo анализ у профессионалов.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy