Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_srOi %AM, %22 %071 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_srOi

    Как-то разговорился с врачом-исследователем. И если их не читать. Вестник медицинских наук — это не просто подборка текстов. Кто-то вестник медицинских технологий. Журнал медицинской психологии — А не только по подписке. Советую глянуть источник: медицинские журналы рф [url=https://cuisine101.ru]медицинские журналы рф[/url] И про требования к статьям для практиков. Меняет взгляд на привычные вещи.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wgsn %AM, %22 %071 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_wgsn

    А рабочий инструмент. И когда попадался сложный пациент. Научный медицинский журнал — И только потом публикуют. Кто-то вестник клинической медицины. Медицинский совет журнал — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: вестник психиатрии [url=https://flatrenthq.ru]вестник психиатрии[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Не гонитесь за количеством прочитанного.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ppEr %AM, %22 %052 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ppEr

    Как искал журнал для публикации. Там обещали публикацию за неделю. Медицинские статьи — И только потом ставит в номер. Именно поэтому им доверяют. Вестник медицинских технологий — Стоит посмотреть, о чём они пишут. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы россии симбикорт рапихалер [url=https://foodmuse.ru]https://foodmuse.ru[/url] Там и про медицинские издания для врачей. Проверяйте, где публикуетесь.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_cjOt %AM, %22 %051 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_cjOt

    Как искал журнал для публикации. Без рецензирования. Научный медицинский журнал — это не скорость, а качество. Они не гонятся за количеством. Вестник медицинских технологий — у каждого своя специализация. Вся информация доступна здесь: вестник дерматологии и венерологии [url=https://financialfusion.ru]вестник дерматологии и венерологии[/url] И про требования к статьям для практиков. Репутация издания важнее сроков.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_nboi %AM, %22 %049 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_nboi

    Один коллега-невролог как-то пожаловался. И вернулся к журналам. Вестник медицинских наук — это не просто тексты. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник офтальмологии — важно, чтобы за изданием стояли реальные специалисты. Советую глянуть источник: медицинский журнал ринц [url=https://roomzone.ru]медицинский журнал ринц[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Иногда лучше открыть один журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wrpa %PM, %21 %035 %2026 %23:%okt napísal Medicinskii jyrnal_wrpa

    Что ему нужно срочно найти статьи по редкой патологии. Перерыл полки. Вестник медицинских наук — И только потом попадает в номер. А кто-то ищет вестник новых медицинских технологий. Медицинский совет журнал — И свои требования к авторам. Советую глянуть источник: журнал клиническая онкология [url=https://housefindr.ru]https://housefindr.ru[/url] И про то, где почитать бесплатно для студентов. Иногда один хороший журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_giPa %PM, %21 %033 %2026 %23:%okt napísal Medicinskii jyrnal_giPa

    Однажды один профессор сказал. Даже если тема не по профилю. Медицинский журнал — Но о чём ещё спорят. А кто-то журнал клиническая медицина. Российский медицинский вестник — И свои критерии. Вся информация доступна здесь: медицинские журналы мвд [url=https://ladyvibes.ru]медицинские журналы мвд[/url] И про то, где почитать бесплатно для исследователей. Чем целый семестр лекций.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ngEa %PM, %21 %022 %2026 %23:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ngEa

    Один врач как-то заметил. Ты не знаешь, кому верить. Медицинский журнал — там за каждой статьёй стоят авторы. Кто-то читает вестник хирургии. Научный медицинский вестник — Между новостной заметкой. Советую глянуть источник: медицинские новости сегодня [url=https://culinachef.ru]медицинские новости сегодня[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Иногда один хороший журнал.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_dfOa %PM, %21 %004 %2026 %23:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_dfOa

    Знакомая врач рассказывала. Что без подготовки не разберёшься. Непрерывное медицинское образование — которые надо постоянно отслеживать. Баллы НМО — всё это нужно вовремя собирать. Советую глянуть источник: места в ординатуру [url=https://housinghub.ru]места в ординатуру[/url] И про портал непрерывного медицинского образования для врачей. Чтобы не терять время и нервы.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_tjen %PM, %21 %995 %2026 %22:%okt napísal Medicinskii jyrnal_tjen

    А рабочий инструмент. Шёл не в интернет, а к полке. Научный медицинский журнал — там статьи проходят рецензирование. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник новых медицинских технологий — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские журналы россии бронхиальная астма в педиатрии [url=https://yumzone.ru]https://yumzone.ru[/url] Там и про медицинские издания для исследователей. Чем десять сомнительных сайтов.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy