Nuda v práci? Tu je 5 krokov, ako to zvládnuť

Napísal Kristína Chudá 09. marec 2023

Ostatní v práci nevedia, kam skôr skočiť a vy sa nudíte? Nuda na pracovisku môže byť len dočasným pocitom, ale taktiež niečím trvalejším, čo nezmizne, pokým si nenájdete nové zamestnanie, alebo nezmeníte oblasť svojej pôsobnosti.

shutterstock_women_office_22

Zdroj foto: Shutterstock

Takáto nuda sa najčastejšie vyskytuje u ľudí, ktorí pracujú dlhšie ako 10 rokov, u tých, ktorí sú nedostatočne zamestnaní (ich zručnosti sú na vyššej úrovni, než si vyžaduje ich pracovné miesto), alebo u tých, ktorí v poslednom období zažili výraznú zmenu hodnôt v práci či osobnom živote, ide napríklad o čerstvých rodičov.

Zamerať sa na to, aby ste boli produktívni, nie je vždy jednoduché, najmä pokiaľ vám chýba inšpirácia alebo výzvy. Zamestnanci sa počas pracovného týždňa nudia dohromady 10 a pol hodiny.

Keď sa v práci nudíte, tak obyčajne upratujete emailovú schránku alebo pracovný stôl. Oveľa dlhšie vám tiež trvá dokončenie úloh alebo svoj čas skrátka trávite na sociálnych sieťach. Tu je 5 krokov, ako zvládnuť nudu na pracovisku.

1. Dostatok spánku

Spisovateľka Arianna Huffington verí, že by ste do životopisov mali uvádzať trebárs i vaše spánkové návyky. Veď práve životný štýl môže ovplyvniť vašu osobnosť. Len si vybavte, ako sa cítite, keď ste nevyspaní. Ak sa vám nedarí myslieť inak a inovatívne, tak to môže byť dôsledkom toho, že každú noc nespíte 7 až 9 hodín. Štúdia z roku 1999 dokázala, že len jeden deň nedostatočného odpočinku ovplyvňuje vaše rozhodovanie a inovatívne myslenie. Nedostatok energie často spôsobuje nudu. To spánok vám dáva emocionálnu, duševnú a fyzickú silu.

2. EQ

Popredný odborník v oblasti emočnej inteligencie, Dr. Travisa Bradberryho, ukazuje, že 90% špičkových umelcov má vysoké EQ. Podľa Bradberryho EQ pozostáva z osobnej kompetencie, ktorá sa skladá zo zručností sebapoznania a sociálnych spôsobilostí ako sociálne povedomie a riadenie vzťahov. Ak sa nudíte v práci, je ľahké obviňovať vašu prácu. Práve tí ľudia, ktorým chýba sebauvedomenie, sú náchylnejší na nudu. Myšlienky ako „táto práca je nudná“ alebo „môj šéf nevyužíva moje zručnosti“ sú bežné. V závislosti od príčiny vašej nudy vám rozvoj emocionálneho povedomia pomôže byť asertívnejšími a motivovanejšími. Nabudúce sa teda nebudete musieť spoliehať na vedúcich pracovníkov, keď bude treba niečo napraviť.

3. 30-dňová výzva

Skúste túto výzvu rozdeliť do viacerých oblastí, akými sú vzťahy, pracovné úlohy, kariérny rozvoj a učenie. Ak budete každý deň robiť niečo nové, tak vás to naplní. Jednotlivé úlohy by mohli zahŕňať napríklad, že si stanovíte si tri nové ciele v oblastiach, v ktorých sa chcete zlepšiť alebo zistite, ako to funguje na vašom pracovnom mieste ale v inej spoločnosti. Tie najlepšie postupy aplikuje v rámci svojej pozície.

4. Pestrosť farieb

Zmeňte okolité prostredie. Ako? Možno len potrebujete zmenu scenérie. Prostredie totiž môže zmeniť vašu náladu. Skúste tak vo svojom kancelárskom priestore siahnuť po farbách ako červená, oranžová, žltá alebo zelená. Presne tie totiž evokujú pocity šťastia.

5. Zmysluplnosť práce

Máte pocit, že niekedy zabúdate na zmysel vašej práce? Snažte sa teda sa stretnúť s ľuďmi, ktorí z nej majú priamy prospech. Ide napríklad o zákazníkov, klientov alebo dokonca kolegov. Tento krok vás môže skutočne povzbudiť. Taktiež môžete popremýšľať o zamestnaneckých benefitoch, ktoré máte, a o tom, prečo vlastne zodpovedajú vašim hodnotám. Váš zápal a záujem sa zvýšia, ak budete svoj čas vypĺňať zmysluplnou prácou.

S nudou či dokonca vyhorením vám teda môže pomôcť akýsi kariérny plán, ktorý zahŕňa všetky vaše kroky spolu s osobnými a profesionálnymi cieľmi. Nuda nie je zlá vec, ale len v prípade, ak vedie k činom, ktoré neslúžia len na vyplnenie vášho času.


https://www.forbes.com/sites/rachelmontanez/2018/10/22/the-best-ways-to-handle-boredom-at-work/#5718993c42c0

6336 komentárov

  • Komentár Medicinskii jyrnal_hdEr %AM, %22 %117 %2026 %01:%okt napísal Medicinskii jyrnal_hdEr

    Как искал журнал для публикации. Там обещали публикацию за неделю. Медицинские статьи — это не скорость, а качество. Именно поэтому им доверяют. Электронный медицинский журнал — у каждого своя специализация. Вся информация доступна здесь: медицинские издания для врачей [url=https://foodmuse.ru]медицинские издания для врачей[/url] И про то, где почитать бесплатно для врачей. Репутация издания важнее сроков.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_ropa %AM, %22 %098 %2026 %01:%okt napísal Medicinskii jyrnal_ropa

    Что ему нужно срочно найти статьи по редкой патологии. И всё равно ничего не нашёл. Вестник медицинских наук — И только потом попадает в номер. Кто-то журнал клиническая медицина. Научный медицинский вестник — у каждого издания своя специализация. Советую глянуть источник: вестник экспериментальной хирургии [url=https://housefindr.ru]вестник экспериментальной хирургии[/url] Там и про медицинские издания для студентов. Иногда один хороший журнал.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_aken %AM, %22 %096 %2026 %01:%okt napísal Medicinskii jyrnal_aken

    А рабочий инструмент. Он держал на столе несколько изданий. Российский медицинский журнал — там статьи проходят рецензирование. Кто-то читает вестник хирургии. Вестник новых медицинских технологий — И своя аудитория. Рекомендую ознакомиться с источником: медицинские издания [url=https://yumzone.ru]медицинские издания[/url] И про требования к статьям для студентов. Не гонитесь за количеством прочитанного.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_slOa %AM, %22 %093 %2026 %01:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_slOa

    Знакомая врач рассказывала. Столько нюансов. Непрерывное медицинское образование — а реальные требования. Первичная аккредитация — всё это нужно вовремя собирать. Советую глянуть источник: что дает ординатура [url=https://housinghub.ru]что дает ординатура[/url] И про интернатуру и ординатуру разница для медсестёр. Чтобы не терять время и нервы.

  • Komentár er %AM, %22 %093 %2026 %01:%okt napísal er

    Вот думаю купить авто в ПМР и был приятно удивлён, насколько широкий выбор там можно найти. В основном интересовали авто с пробегом, и как оказалось выбор вполне достойный. Кстати, если кто-то собирается [url=https://www.auto-pmr.ru/]автомобили БУ[/url], советую сначала хорошенько изучить рынок — цены очень разнятся. В моём случае в результате нашёл отличную машину за вменяемые деньги. Главное — смотреть машину вживую, тогда шанс нарваться на косяк невелик. Вообще, авторынок ПМР не так плох, как многие думают, особенно если искать с умом.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_efmt %AM, %22 %090 %2026 %01:%okt napísal Medicinskii jyrnal_efmt

    А рабочий инструмент. Он держал на столе несколько изданий. Научный медицинский журнал — И только потом публикуют. Кто-то вестник медицинских наук. Журнал медицинской психологии — у каждого своя ниша. Советую глянуть источник: медицинские журналы опубликовать статью [url=https://librarymed.ru]https://librarymed.ru[/url] Там и про медицинские издания для практиков. Лучше один стоящий журнал.

  • Komentár Cifrovoe zdravoohranenie_groa %AM, %22 %083 %2026 %00:%okt napísal Cifrovoe zdravoohranenie_groa

    В интернете наткнулся на обсуждение. а целая государственная программа. Цифровое здравоохранение — а теперь всё в электронном виде. РЭМД ЕГИСЗ — а врач видит всю историю болезни. Можете ознакомиться по ссылке: нмо применение методов искусственного интеллекта в медицине [url=https://wordofdecor.com]нмо применение методов искусственного интеллекта в медицине[/url] Там и про Применение методов искусственного интеллекта в медицине для частных клиник. Кто ещё не в теме.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_wnoi %AM, %22 %082 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_wnoi

    Однажды листал подшивку старых изданий в библиотеке. Потому что написаны по делу. Медицинские статьи — Который не устаревает через год. Кто-то вестник медицинских наук. Вестник клинической медицины — И своя планка требований. Вся информация доступна здесь: журнал анналы клинической и экспериментальной неврологии [url=https://housemastery.ru]https://housemastery.ru[/url] И про требования к статьям для практиков. Не ограничивайтесь одним источником.

  • Komentár Professionalnoe obrazovanie vrachei_pdPa %AM, %22 %079 %2026 %00:%okt napísal Professionalnoe obrazovanie vrachei_pdPa

    Друг жены через ординатуру проходил. Особенно когда дело касается аккредитации. Непрерывное медицинское образование — и без неё никуда. Баллы НМО — и следить, чтобы не пропустить сроки. Вся информация доступна здесь: ординатура заочно [url=https://veggiefarm.ru]ординатура заочно[/url] И про портал НМО непрерывного медицинского образования для врачей. Чтобы потом не было мучительно больно.

  • Komentár Medicinskii jyrnal_yoMt %AM, %22 %072 %2026 %00:%okt napísal Medicinskii jyrnal_yoMt

    Говорил, что это лучшее, что у него есть. Или просто проверить свою мысль, он шёл к полке. Вестник клинической медицины — Это опыт, зафиксированный и проверенный. А кто-то просто хочет понять, как лечить правильно. Журнал медицинской психологии — И свой уровень требований. Вся информация доступна здесь: медицинский журнал правила для авторов [url=https://yummymeal.ru]https://yummymeal.ru[/url] И про требования к статьям для исследователей. Иногда там можно найти то.

Napísať komentár

Uistite sa, že všetky požadované (*) polia ste vyplnili. HTML kód nie je povolený.

Ladiaca konzola systému Joomla!

Sedenie

Informácie o profile

Využitie pamäte

Databázové dotazy